周炳揆

常聽人說，他們整天整夜地為某事發(fā)愁、擔(dān)憂。對于大部分人來說，擔(dān)憂是人在面臨挑戰(zhàn)時尋求解決方案、希望不利于己方的事態(tài)不至于發(fā)生的一種方式，這種擔(dān)憂其實(shí)是有積極意義的。但是有些擔(dān)憂則是病態(tài)的，如有的人幾乎是分分秒秒地為每一件事發(fā)愁，以致妨礙了自己的正常生活。

英國有一位教授認(rèn)為人之所以會過多擔(dān)憂，有遺傳上的因素，也有環(huán)境的影響。比如說，在孩提時遇到威脅時是如何應(yīng)對的，父母親又是怎樣讓孩子安下心來，生活中曾經(jīng)經(jīng)歷過怎樣的創(chuàng)傷等，都可能影響到我們擔(dān)憂的程度。這位教授認(rèn)為擔(dān)憂和焦慮有一定的聯(lián)系，但是，它們有很大的不同——擔(dān)憂是可以加以認(rèn)知的，而焦慮則有很大的生理因素。

這位教授對50個“擔(dān)憂”的個案進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)了一個共同點(diǎn)：過多擔(dān)憂的人認(rèn)為，他們?nèi)绻粸槊恳患聜噶四X筋的話，肯定會有不利于自己的事會發(fā)生;這些人對負(fù)面的事件、對威脅極為過敏，在威脅尚未發(fā)生的時候，腦神經(jīng)就聚焦在它上面，然后，他們會對所有可能造成不利的情景一一“過招”。上述過程使他們潛意識地不斷擔(dān)憂，再加上并沒有解決問題的方案，這就形成了惡性循環(huán)。

過分擔(dān)憂的人對于任何事都沒有信心，而且永無休止地發(fā)愁，因?yàn)槟X神經(jīng)中維持興奮的部位被激活了。不過，研究人員認(rèn)為人們有辦法做到停止過多擔(dān)憂?？梢試L試如下一些方法：

正視實(shí)際情況。問自己，你感覺到的和實(shí)際發(fā)生的是否真的一致呢？比如你擔(dān)心被上司解雇，但實(shí)際情況可能是你的上司不滿意你的業(yè)績，希望你能改進(jìn)。

朝好的地方去想。醫(yī)生診斷你可能患癌癥，但事實(shí)上你的癥狀也可能是由炎癥引起的，朝好的方面去想可以使你樂觀，使你思緒解放出來并聚焦在治病上。

把困擾你的事逐字逐句寫下來：開車時“吃”到罰單、股票市場不好、錯過了一個重要電話等等，在用筆寫下這些的時候，你會有一種感覺，這些問題似乎都在你的掌控之中。或者，你可以試試聽音樂、去健身房。當(dāng)你享受生活時，一定不會同時也發(fā)愁吧。

（常朔摘自《新民晚報》2018年11月8日）