1.別玩過(guò)頭

人體的生物鐘其實(shí)很脆弱，經(jīng)不起“大風(fēng)大浪”。放假是放松的好時(shí)刻，但是假期活動(dòng)安排一定要有所控制，盡量不要熬夜。假期最好堅(jiān)持與工作日相同的作息時(shí)間，若假期早起覺(jué)得累，可以養(yǎng)成小憩的習(xí)慣，在12點(diǎn)～16點(diǎn)之間睡上30分鐘，這樣也不會(huì)影響晚上的睡眠。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

平常維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也有很顯著的幫助。平時(shí)若有良好的體力，即使哪天熬了點(diǎn)夜，也還可以應(yīng)付白天的工作，不至于立刻病懨懨。所以，只要你規(guī)律地保持運(yùn)動(dòng)，即使你上班前一天晚上睡眠不好，第二天也不會(huì)頂著一臉倦容去上班。

3.上班時(shí)善待自己

愈是低落的工作日，愈要用心打扮一番再出門。穿得大方得體，自己心情好，別人也會(huì)給你正面反饋，形成良性交互。千萬(wàn)不要因?yàn)榍耙惶焱砩闲那榈吐?，影響睡眠，第二天爬不起?lái)，匆匆忙忙就急著出門了。

4.給自己一頓豐盛的早餐

早餐能使人心情變好，迎接新的一天。其實(shí)不只工作日，每天的早餐都要吃得好，以維持一天的精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，可增加腎上腺素的分泌，使人精神集中，也不至于給身體太大的負(fù)擔(dān)。

5.提早做好工作計(jì)劃

建議在上班前一天晚上睡覺(jué)前，簡(jiǎn)單規(guī)劃第二天上午、下午各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，這樣到了公司就能做得更快、更好。