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        長假歸來怎么就各種不開心呢?或許你中招了“旅行后抑郁”

        2019-03-22 08:57:08汪天宇
        祝您健康 2019年3期
        關(guān)鍵詞:長途旅行美好時光長假

        汪天宇

        ○落差:做足攻略海島游,歸來反而心涼涼

        30多歲的白領(lǐng)小李愛好旅行,旅行前總是做足攻略。過年期間就在夏威夷享受了一把陽光沙灘,十幾天愜意的生活慢慢溜走。當旅行歸來投入工作時,他卻陷入一種莫名的傷感中,變得萎靡不振。他還飽受著時差的折磨,睡不好覺、酸軟乏力,甚至頭疼想吐。經(jīng)診斷,小李得了“旅行后遺癥”,小李告訴我:“如果不是那些實實在在的照片,甚至懷疑那段快樂的旅行時光是不是真的存在過。旅行歸來后都是強迫著自己進入工作狀態(tài),但也總是集中不了注意力,心不在焉,工作效率低下,內(nèi)心更是莫名的失落和空虛?!?h3>○中招:“旅行時差”撥不回來,“旅行后抑郁”找上門

        “旅行后抑郁”是非常常見的現(xiàn)象,每當長假后門診都會接診多例這樣的咨詢者。由于長途旅行后,從“詩與遠方”回到“混沌茍且”,從自由散漫回到條條框框,從大好河山回到柴米油鹽,自然會有情緒落差。然而有些人不能很快地適應(yīng)原本的生活,“旅行時差”不能自如切換。還對旅行的地方投射好的情感,在這種美好感覺的作用下,會對旅行所在地形成一種情感依戀。當與美好時光分離時,便會體驗到失落和抑郁的情緒。

        ○人群:高壓下的白領(lǐng),舒壓下再加壓受不了

        “旅行后抑郁”特別青睞于年輕的白領(lǐng)一族,本想著給自己放個長假,來個長途旅行,然而美好假期后,那些充滿了探險和新奇的美好時光突然結(jié)束了,又要面對復雜的人際關(guān)系、繁重的工作壓力、單調(diào)重復的工作,強大的反差頓時束手無策??赡軙霈F(xiàn)抑郁、焦慮的情緒,不僅對工作和學習帶來負面影響,甚至會陷入長時間的抑郁狀態(tài),嚴重影響生活。一般抑郁情緒持續(xù)時間大于2周,就要警惕是否患有抑郁癥,建議盡快到醫(yī)院進行治療。

        當然并不是所有人長途旅行后都會出現(xiàn)“旅行后抑郁”,一般這類人群都有性格基礎(chǔ),多見于較為敏感的人群。為旅行付出了大量心血,旅行越完美,反差越大,也許癥狀就會越明顯。

        ○破解:記錄旅行的美好,讓平淡生活豐富多彩

        既然長途旅行,會與往常生活差別太大,那就經(jīng)常來個周邊游吧,在居住城市或是離居住地不遠的周邊城市來一場周末旅行,同樣也許邂逅美好。趁著記憶還沒有消退,寫寫旅行中發(fā)生的故事,記錄下旅行時的心情,也是留住旅行美好的一種方式。把思緒集中在你對旅行的熱愛和去過地方的美好記憶里,可以緩解旅行后失落悲傷的情緒。

        另外學會轉(zhuǎn)移注意力到新的事物上,而不是局限在“我的旅行已經(jīng)結(jié)束”這種悲傷的感覺上。讓自己每天的生活都變得豐富多彩起來,帶著與你在外旅行時同樣的思維方式和態(tài)度去面對日常生活。

        (編輯 王幸)

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