金成全

【摘要】為了進一步完善健美操教學(xué)，本文著重研究了健美操教學(xué)的科學(xué)教法、正確手段及具體措施，并詳盡論述了自己通過多年教學(xué)實踐總結(jié)出的一套行之有效的教學(xué)方法，從理論和實踐兩方面論證了該教學(xué)方法的可行性，又以實施后所取得的良好教學(xué)效果作以佐證。

【關(guān)鍵詞】健美操 教學(xué)方法 教學(xué)效果

一、健美操教學(xué)方法的探討

1.合理編排動作，精心設(shè)計內(nèi)容

女生愿意參加內(nèi)容豐富、生動、新穎、運動量適當?shù)捏w育活動，不愿意單調(diào)枯燥的體育素質(zhì)訓(xùn)練。鑒于這些特點，并根據(jù)學(xué)生的水平，我們選編了校園健美操、節(jié)奏操、活力操、球操等系列健美操。安排的健美操動作都是從遠離身體的肢體末端開始，逐漸過渡到軀干直至全身性運動，動作幅度由小到大，節(jié)奏由慢到快，并且通過音樂配合，使學(xué)生保持主動、自覺的學(xué)習(xí)熱情，從而獲得增強體質(zhì)的實效。

利用多媒體教學(xué)，采用直觀的視聽感覺，使學(xué)生真正認識“如何利用健美操塑造美的形體”的方法，建立正確的動作概念，用理論指導(dǎo)實踐，增加學(xué)習(xí)健美操的興趣，提高學(xué)習(xí)效果。健美操動作既有舒展的幅度，又有動作的力度，剛?cè)岵绕鋵ρ辜?、盆帶肌的力量要求較高，為此，在教學(xué)中合理安排有關(guān)專項素質(zhì)練習(xí)，如分別加強仰臥起坐、快速高踢、擺腿、跳繩等練習(xí)內(nèi)容，從而提高動作質(zhì)量，增加動作的美感，使教學(xué)更完善。

2.“遞加法”加強練習(xí)密度、發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)

“遞加法”是指在健美操教學(xué)中，每學(xué)習(xí)一個動作或組合后，都再與前面所學(xué)的動作或組合連接起來進行練習(xí)的一種教學(xué)方法。

“遞加法”可將先學(xué)習(xí)的動作在多次重復(fù)中逐漸熟練，使學(xué)生有一種學(xué)習(xí)獲得的快慰，同時，又有新學(xué)動作不斷加入，產(chǎn)生新異刺激，增加練習(xí)者的興趣和練習(xí)密度及強度，有利于提高教學(xué)效果，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。另外，動作與音樂的多次配合，使學(xué)生對音樂節(jié)奏的把握更加準確，對動作的力度及表現(xiàn)力的發(fā)揮日趨完善。在運用“遞加法”進行教學(xué)時，還應(yīng)注意以下幾點：第一，組合動作的選擇一般以3～4個為宜，切忌過長，否則會影響學(xué)生對動作的記憶。第二，確保組合間的銜接自然流暢。第三，教學(xué)中多采用分解練習(xí)，即先學(xué)習(xí)下肢步伐，然后逐步增加上肢動作，最后達到協(xié)調(diào)配合完成動作;但要注意上肢動作增加時要循序漸進，不可過于復(fù)雜。

3.“接力教學(xué)法”提高學(xué)生的音樂素養(yǎng)和樂感

“接力教學(xué)法”就是在練習(xí)過程中，讓學(xué)生分組接力練習(xí)，對動作銜接熟練、音樂節(jié)拍準的小組進行表揚。這種教學(xué)方法把競爭機制引入教學(xué)中，學(xué)生的注意力高度集中，既聽音樂，熟記節(jié)拍，又記動作，促進動作技術(shù)的掌握。利于提高學(xué)生的音樂素養(yǎng)和樂感，鍛煉他們對音樂的鑒賞和對動作美感的體驗，還有利于增強他們的集體感、責(zé)任感，強化集體意識，優(yōu)化課堂氣氛，培養(yǎng)樂觀情緒和開朗性格，促進學(xué)生的心理健康。

4.培養(yǎng)創(chuàng)新能力，提高教學(xué)質(zhì)量

在教與學(xué)的雙邊活動過程中，學(xué)生能否實現(xiàn)自我創(chuàng)新，具備自我鍛煉的能力，是檢驗教師教學(xué)效果的重要標志，同時也是直接影響學(xué)生終身健身的重要因素.創(chuàng)新應(yīng)致力于培養(yǎng)學(xué)生的活力與靈性，培養(yǎng)學(xué)生的主動性和進取心，鼓勵多樣性，尊重特殊性，發(fā)展學(xué)生的個性，鼓勵標新立異等。健美操具有健身操作的靈活性，同一內(nèi)容用不同的教法，就會產(chǎn)生不同的效果.教師在平時的教學(xué)中，應(yīng)該注重學(xué)生自我創(chuàng)新動作。例如：在編一套操時，有意空出某段音樂，讓學(xué)生去編排，然后切入音樂中去，鍛煉學(xué)生的編排能力，或讓學(xué)生獨立編排一節(jié)操，直到整套操.學(xué)生每周體育課只有兩學(xué)時，因此必須課外與課內(nèi)緊密結(jié)合，才能保證教學(xué)效果得以鞏固，采用課后留作業(yè)和安排自我設(shè)計鍛煉計劃兩種形式，可以進一步培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新的能力和意識。

5.保證健康第一，注重全面發(fā)展

健美操的一個重要作用是增強體質(zhì)，此外，在教學(xué)過程中，還應(yīng)根據(jù)各類練習(xí)負荷的特點，合理安排練習(xí)順序。筆者課上所選編的內(nèi)容對提高身體各方面素質(zhì)均有一定作用。例如：健美操能培養(yǎng)靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)性;能增強關(guān)節(jié)的靈活性，發(fā)展下肢力量和柔韌性;跑跳練習(xí)能提高彈力，鍛煉心肺功能;優(yōu)美的音樂使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，但是，它和其他項目一樣，在全面發(fā)展人體機能上也有一定的局限性。健美操在發(fā)展人體上肢力量上相對其它部位較弱，并且由于女生的生理特點所致，一般上肢力量較弱，因此每次練習(xí)后，應(yīng)安排一些適當?shù)牧α烤毩?xí)，如啞鈴、拉力器等，以彌補她們的不足，使身體得到全面發(fā)展。

6.溝通與激勵的方法

溝通是指個人和個人之間、個人與群體之間信息的傳遞，這里我們主要說的是非語言溝通。在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)有良好的身體姿態(tài)和友好的面部表情，要環(huán)視全班學(xué)生，以便消除后排學(xué)生的疑慮，從而建立起師生之間良好的友誼和信任感。激勵是一項既富有挑戰(zhàn)性又有樂趣的工作，同時又是一門藝術(shù)。

二、小結(jié)

1.長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機能增強，各項身體素質(zhì)顯著提高，特別是下肢力量和有氧耐力提高幅度明顯。健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達到較大的運動負荷，消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體形態(tài)和身體成分，有助于高校女生保持健美的體型和健康的體質(zhì)。

2.通過綜合分析與評定，健身健美操適合在高校開展，而且對學(xué)生身體素質(zhì)的提高，有較大的幫助，可顯著地提高除實心球外，50m跑、800m跑、跳遠、仰臥起坐4項素質(zhì)的成績。在高校里，學(xué)生的5項素質(zhì)訓(xùn)練仍是體育教學(xué)的重點。要達到5項素質(zhì)的提高，我們也可以增加健美操鍛煉來提高學(xué)生素質(zhì)，這種訓(xùn)練可達到更有效的、更快的效果。

結(jié)束語：綜上所述，由于健美操教學(xué)是教與學(xué)雙邊互動的一個動態(tài)的過程，每一種教學(xué)方法都有它的優(yōu)勢，我們在進行教學(xué)時，僅采用一種教學(xué)方法來完成既定的教學(xué)目標就會有一定的難度。因此在各個學(xué)期或各個教學(xué)段落，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)對象的具體情況，適時變換教學(xué)方法，創(chuàng)造快樂健美操的環(huán)境和條件，尊重學(xué)生對鍛煉的需求，激發(fā)他們自覺從事健美操鍛煉，感受健美操運動的樂趣;同時加強教師的教學(xué)能力及水平，才能真正完成我們的教學(xué)任務(wù)，培養(yǎng)具有競爭意識、開拓精神、創(chuàng)新能力和全面發(fā)展復(fù)合人才。

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