蘇　航

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表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)中的應(yīng)用分析

蘇航

（重慶財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院重慶402160）

高職院校在課改教育的影響下，不斷推陳出新，重視培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)，將健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新教學(xué)項(xiàng)目，有效融合體育、音樂(lè)、舞蹈等技能，可以提升學(xué)生的綜合能力。在進(jìn)行健美操教學(xué)改革過(guò)程中，高職院校以表象訓(xùn)練為研究課題，重視對(duì)表象學(xué)習(xí)的理論研究，探索表象學(xué)習(xí)對(duì)健美操教學(xué)的影響，通過(guò)對(duì)表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的作用進(jìn)行討論，希望對(duì)實(shí)踐教學(xué)有參考意義。

表象訓(xùn)練；高職健美操；應(yīng)用

健美操課程是近年來(lái)各大高校積極發(fā)展的體育課程，音樂(lè)、舞蹈與體育相融合，可充分鍛煉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，拓展學(xué)生的思維記憶能力，在訓(xùn)練的過(guò)程中，提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。常見的健美操訓(xùn)練法，為分解動(dòng)作再重組，結(jié)合心理訓(xùn)練提升學(xué)生的健美操掌握水平。在實(shí)踐教學(xué)中，教師常常將表現(xiàn)訓(xùn)練法與學(xué)生運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，利用思維記憶幫助學(xué)生完善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的大腦思維與肌肉配合，強(qiáng)化實(shí)踐訓(xùn)練的效果，提升學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作技術(shù)的理解、記憶與再現(xiàn)。利用表象學(xué)習(xí)法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)控其學(xué)習(xí)情緒，增強(qiáng)其課堂學(xué)習(xí)集中度，使其在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中可充分調(diào)動(dòng)全身的每一個(gè)細(xì)胞，利用表象訓(xùn)練法，提升高職院校健美學(xué)習(xí)質(zhì)量。

1 表象訓(xùn)練相關(guān)概述

表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)中發(fā)揮著重要作用，下面針對(duì)其含義、理論與以及作用進(jìn)行幾點(diǎn)分析：

1.1 表象訓(xùn)練法的含義

表象訓(xùn)練源于外國(guó)心理學(xué)家對(duì)意念訓(xùn)練的研究，其有不同的稱呼，但本質(zhì)上均屬于有意識(shí)的利用人腦中對(duì)某種感覺、某些經(jīng)驗(yàn)的重復(fù)、回憶、再現(xiàn)等實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新型創(chuàng)造，在腦海中以“放電影”的形式刺激神經(jīng)中樞，將其傳遞給肌肉，形成一些動(dòng)作表示。通過(guò)反復(fù)刺激形成對(duì)某一動(dòng)作的心理圖示，并鞏固發(fā)展此心理圖式，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作內(nèi)化，可自動(dòng)化輸出與展示，提供動(dòng)作技能的表現(xiàn)水平。

1.2 表象訓(xùn)練理論依據(jù)

表象訓(xùn)練法，是理論與實(shí)踐的結(jié)合其有充分的理論依據(jù)作為支撐。早在1934年便有學(xué)者提出符號(hào)學(xué)理論，將表象以系統(tǒng)編碼的形式進(jìn)行展示，幫助學(xué)習(xí)者充分感悟運(yùn)動(dòng)的模式在人的中樞神經(jīng)處，通過(guò)構(gòu)建運(yùn)動(dòng)程序、藍(lán)圖，完成對(duì)動(dòng)作的再現(xiàn)；與此同時(shí)心理神經(jīng)肌肉理論是另一個(gè)常見支撐性理論，其主要是指通過(guò)表象訓(xùn)練，激發(fā)大腦中的運(yùn)動(dòng)中樞、使其興奮進(jìn)而向肌肉進(jìn)行傳遞，引發(fā)動(dòng)作表達(dá)。在此基礎(chǔ)上，心理技能理論應(yīng)運(yùn)而生，其主要是指表象訓(xùn)練以強(qiáng)化心理技能，促進(jìn)心理技能的發(fā)展，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)者的行為變化。常見的心理技能包括焦慮縮減、強(qiáng)化注意力的集中，激發(fā)自信心技能等。

1.3 表象訓(xùn)練法的作用

在人們?nèi)粘Ｉ钪?，表現(xiàn)訓(xùn)練發(fā)揮著重要作用。它能夠加快人們運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)效率，提高和鞏固某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)還能夠讓人們對(duì)某項(xiàng)技術(shù)加以確認(rèn)，并定型和鞏固，一步步提升技術(shù)動(dòng)作熟練程度，更好的幫助人們掌握技術(shù)藥量，強(qiáng)化對(duì)技術(shù)動(dòng)作的記憶。尤其是在運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)節(jié)與喚醒運(yùn)動(dòng)水平方面，發(fā)揮著巨大影響。

（1）表象訓(xùn)練法在高職生健美操訓(xùn)練的過(guò)程中激發(fā)了學(xué)生對(duì)健美操的興趣以及強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。

（2）學(xué)生在健美操練習(xí)的過(guò)程中運(yùn)用表象訓(xùn)練法，使高職生大腦中的表象能力增強(qiáng)，對(duì)于健美操技術(shù)動(dòng)作更加能夠準(zhǔn)確清晰的記住，這對(duì)于提高健美操技術(shù)動(dòng)作是非常有作用的，進(jìn)而也提高了老師教練員的健美操教學(xué)成績(jī)，因此表象訓(xùn)練法在健美操的教學(xué)中是一項(xiàng)行之有效的教學(xué)方法。

2 高職健美操教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

在健美操學(xué)習(xí)的不同階段都可利用表象學(xué)習(xí)法，提升學(xué)習(xí)質(zhì)量。在此過(guò)程中，要重視表象學(xué)習(xí)法與健美操教學(xué)設(shè)計(jì)、實(shí)踐環(huán)節(jié)、重復(fù)訓(xùn)練、競(jìng)技比賽等內(nèi)容的結(jié)合。

2.1 表象訓(xùn)練法在健美操教學(xué)設(shè)計(jì)中的應(yīng)用

為了充分發(fā)揮表象學(xué)習(xí)發(fā)在健美操學(xué)習(xí)中的作用，教師應(yīng)當(dāng)在開始前進(jìn)行合理的設(shè)計(jì)，充分把握表象教學(xué)的核心與原理，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行仔細(xì)講解，隨后結(jié)合具體動(dòng)作示范為學(xué)生展示實(shí)踐練習(xí)。同時(shí)教師可結(jié)合多媒體技術(shù)展示相關(guān)視頻、圖像、影音資料等，使學(xué)生在腦海中形成對(duì)健美操技術(shù)動(dòng)作的表象認(rèn)識(shí)；在此基礎(chǔ)上，教師可引導(dǎo)學(xué)生回憶視頻影響，集體體驗(yàn)相關(guān)動(dòng)作，利用表象訓(xùn)練法最大限度的幫助學(xué)生對(duì)健美動(dòng)作在腦海中進(jìn)行重現(xiàn)。在進(jìn)行動(dòng)作回憶時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)保證學(xué)生處于身心放松的狀態(tài)，對(duì)視頻中的動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)回憶，對(duì)關(guān)鍵性技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行重復(fù)回憶，同時(shí)教師可結(jié)合學(xué)生的具體情況，引導(dǎo)學(xué)生將自己的想法進(jìn)行展示，重復(fù)性的進(jìn)行模仿式練習(xí)。教師可引導(dǎo)學(xué)生用自己的語(yǔ)言對(duì)健美動(dòng)作進(jìn)行描述，對(duì)觀看感受進(jìn)行表達(dá)，使學(xué)生在腦海中形成對(duì)健美動(dòng)作的正確認(rèn)識(shí)。在進(jìn)行健美動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，教師可對(duì)重點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，結(jié)合技術(shù)錯(cuò)誤糾正環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮想象力與創(chuàng)造力，通過(guò)表象學(xué)習(xí)掌握健美操的正確技術(shù)要領(lǐng)。

2.2 表象訓(xùn)練法在健美操學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

表象訓(xùn)練，在健美操學(xué)習(xí)階段作用顯著，不僅可以使學(xué)生高質(zhì)量的完成動(dòng)作技術(shù)，同時(shí)可以引導(dǎo)初學(xué)者在開始過(guò)程中，把控好內(nèi)心情緒的波動(dòng)，防止出現(xiàn)對(duì)肢體動(dòng)作的標(biāo)簽化理解，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)肢體動(dòng)作的深層理解與記憶。因在在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)重視組織學(xué)生定期觀看相關(guān)比賽視頻，訓(xùn)練資料，使學(xué)生在腦海中形成對(duì)肢體動(dòng)作圖像概念的正確認(rèn)知，在教師的引導(dǎo)下，組織學(xué)生對(duì)優(yōu)美的健美動(dòng)作產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣與向往，通過(guò)觀看相關(guān)視頻資料，提升學(xué)生對(duì)健美操的喜愛程度，從而激發(fā)起自覺學(xué)習(xí)、研究、練習(xí)健美操的熱情，保證學(xué)生通過(guò)表象學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的探究習(xí)慣，進(jìn)而高效、準(zhǔn)確的掌握健美操動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。

2.3 表象訓(xùn)練法在健美操練習(xí)及比賽過(guò)程中的應(yīng)用

在健美操練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分應(yīng)用表象訓(xùn)練法。在進(jìn)行訓(xùn)練前，應(yīng)當(dāng)組織學(xué)生觀察優(yōu)秀訓(xùn)練視頻、比賽視頻，組織學(xué)生進(jìn)行記憶與聯(lián)想，在腦海中形成對(duì)技術(shù)動(dòng)作的反復(fù)回憶、重組、篩查，保證在練習(xí)之前先利用表想法對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作基本流程進(jìn)行重負(fù)與演練。隨后在進(jìn)行不斷的輸出練習(xí)，教師在此過(guò)程中應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮引導(dǎo)幫助的作用，對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤的姿勢(shì)、肢體、動(dòng)作等進(jìn)行不斷糾正，以此形成對(duì)學(xué)生大腦中動(dòng)作技術(shù)圖像的刺激與激活，引導(dǎo)學(xué)生從根部處提升健美動(dòng)作質(zhì)量。通過(guò)表象訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生動(dòng)作訓(xùn)練的熟練度與優(yōu)美性。與此同時(shí)利用表象訓(xùn)練法結(jié)合大量的訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生腦海中對(duì)高質(zhì)量、最優(yōu)美動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練、記憶與印象，進(jìn)而爭(zhēng)取在競(jìng)技體育比賽中增強(qiáng)學(xué)生的自信心，緩解學(xué)生的緊張心理，使學(xué)生能夠發(fā)揮自如將腦海中的動(dòng)作發(fā)揮到淋漓盡致，在比賽中取得好成績(jī)。

3 小結(jié)

在新時(shí)期教育改革的不斷推進(jìn)中，加之社會(huì)快速發(fā)展的要求，高職院校對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)要求也越來(lái)越高，健美操以其得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)已然成為體育課程中備受學(xué)生喜歡和關(guān)注的課程之一，為了使健美操教學(xué)收到更好的效果，教育工作者不斷探求新的教育方法，其中，表象訓(xùn)練法近年來(lái)逐漸凸顯優(yōu)勢(shì)，并在健美操教學(xué)中發(fā)揮越來(lái)越重要的作用，不僅能夠幫助學(xué)生更好地掌握健美動(dòng)作，同時(shí)有利于學(xué)生鞏固對(duì)健美動(dòng)作的有效記憶，使學(xué)生真正從健美操教學(xué)中獲益。

[1]趙錦建.“表象訓(xùn)練法”在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2012,32(06):152-153.

[2]張紅霞,王春華.表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)與訓(xùn)練中的運(yùn)用與作用[J].濱州師專學(xué)報(bào),2014(02):71-74.

[3]朱國(guó)棟.表象訓(xùn)練應(yīng)用于健美操成套動(dòng)作教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究[J].湖北體育科技,2014(01):53-55.

[4]王永紅.表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011(01):87-88.

[5]金麗娜.表象訓(xùn)練法在女生健美操教學(xué)中的運(yùn)用[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(S1):137-138.

蘇航(1983-)，男，漢族，重慶人，碩士，講師，重慶財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院，研究方向：體育教育。

10.3969/j.issn.2095-1205.2019.01.68

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2095-1205(2019)01-117-02