尹俊尚

（北京師范大學(xué)實驗小學(xué)，北京 100875）

1 “課課練”實施依據(jù)

增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高健康水平是學(xué)校體育教育的重要任務(wù)之一。2000年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生的各項體質(zhì)指標(biāo)繼續(xù)呈增長的趨勢，營養(yǎng)狀況改善較為明顯。但是，學(xué)生的身體素質(zhì)卻與生活水平的提高背道而馳。2015年，北師大“高參小”項目組為北京市多所學(xué)校提供學(xué)校體育改革支持， “課課練”也是此次學(xué)校體育改革的重要舉措?！罢n課練”通過形式多樣的比賽形式，有針對性地對學(xué)生的各項身體素質(zhì)進(jìn)行干預(yù)，通過長期實施，以提高學(xué)生綜合身體素質(zhì)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

“課課練”嵌入式教學(xué)對青少年身體素質(zhì)的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 實驗法本文以北京師范大學(xué)實驗小學(xué)四年級4個班學(xué)生為實驗對象，隨機(jī)分為實驗班（2個班）和對照班（2個班）。實驗班實施“課課練”干預(yù)策略，對照班實施傳統(tǒng)常規(guī)教學(xué)。本研究主要通過對實驗班進(jìn)行 “課課練”嵌入教學(xué)，對照班進(jìn)行常規(guī)體育教學(xué)。實驗前后分別采集相應(yīng)數(shù)據(jù)，依次來做定量分析。實驗時間為2017年9月—2018年4月（因寒假去掉1、2月份）。各項測試指標(biāo)對應(yīng)的“課課練”內(nèi)容如下：（1）25m往返跑：報名抓人、圍魏救趙、大魚吃小魚、帖報紙跑。（2）實心球：螞蟻搬家、抬小豬。（3）立定跳遠(yuǎn)：跳障礙、跳軟梯、左右腳交換跳、多級跳。（4）仰臥起坐：平板支撐、仰臥舉腿、懸垂舉腿。（5）50m×8：你追我趕、4×200m接力賽、15m有節(jié)奏往返跑。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法采用Excel對實驗所得的身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗前實驗組與對照組學(xué)生身體素質(zhì)各項指標(biāo)對比分析

3.1.1 實驗前對所有學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的分析由表1可知，女同學(xué)的得分普遍高于男同學(xué)。在25m往返跑、立定跳遠(yuǎn)速度項目和投實心球項目上，男同學(xué)尤為不理想。女同學(xué)在25m往返跑和立定跳等對速度爆發(fā)要求較高的項目，相對比較薄弱。因此，在干預(yù)措施的實施上，主要以爆發(fā)力結(jié)合核心力量訓(xùn)練為主，設(shè)定了左右腳交換跳、多級跳、帖報紙跑等項目。

對協(xié)調(diào)性等不能簡單用數(shù)據(jù)來衡量的項目，我們主要的干預(yù)措施是對學(xué)生核心力量進(jìn)行訓(xùn)練，提高其核心肌群力量及穩(wěn)定性，從而反映到完成動作的穩(wěn)定性上。

表1 實驗班、對照班所有男、女學(xué)生平均成績

3.1.2 實驗前對實驗組和對照組學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的對比分析統(tǒng)計實驗組、對照組相關(guān)數(shù)據(jù)，得出表2。

表2 實驗班、對照班各組男、女學(xué)生平均成績

在對所有男女學(xué)生進(jìn)行數(shù)據(jù)分析的同時，我們還將實驗班和對照班分組進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。從數(shù)據(jù)中可以看出，在實施教學(xué)干預(yù)措施之前，實驗班各項成績分別是：（1）男生：25m往返跑：81分；實心球：65分；立定跳遠(yuǎn)：71分；仰臥起坐：75分。平均成績?yōu)?3分。（2）女生：25m往返跑：77分；實心球：87分；立定跳遠(yuǎn)：78分；仰臥起坐：81分。4項平均成績?yōu)?0.75分。

對照班各項成績?yōu)椋海?）男生：25m往返跑：82分；實心球：71分；立定跳遠(yuǎn)：77分；仰臥起坐：92分。平均成績?yōu)?0.5分。（2）女生：25m往返跑：87分；實心球：89分；立定跳遠(yuǎn)：83分；仰臥起坐：96分。平均成績?yōu)?8.75分。

50m×8項目因為四年級沒有對應(yīng)的成績標(biāo)準(zhǔn)，所以在這里沒有進(jìn)行成績核算，只是作為一項耐力指標(biāo)進(jìn)行定量比較?？梢钥闯?，在耐力方面，不論男生還是女生，實驗班的成績都要比對照班成績差不少。

3.1.3 數(shù)據(jù)分析結(jié)果（1）對照組男生成績要優(yōu)于實驗組男生。尤其是在以力量主導(dǎo)的實心球上，對照組男生成績明顯優(yōu)于實驗組男生，其次是腰腹力量主導(dǎo)的仰臥起坐，再次是腿部爆發(fā)力主導(dǎo)的立定跳遠(yuǎn)，而在速度主導(dǎo)的25m往返跑上，二者差距不大?？梢缘贸?，對照組男生力量素質(zhì)欠缺，加上投實心球時，腳蹬地和手臂用力之間的銜接環(huán)節(jié)，腰腹力量不夠，因此導(dǎo)致了實心球項目成績最差。在對其進(jìn)行干預(yù)時，以力量練習(xí)為主，同時我們也應(yīng)清晰認(rèn)識實心球完整動作是建立在全身協(xié)調(diào)發(fā)力的基礎(chǔ)上，而整個力量傳導(dǎo)是否順暢，作為中間環(huán)節(jié)的腰腹肌力量至關(guān)重要。所以，在加強(qiáng)力量干預(yù)的同時，對腰腹部核心力量的干預(yù)措施也相當(dāng)重要。（2）對照組女生的成績要好于實驗組女生，其中腰腹力量主導(dǎo)的仰臥起坐優(yōu)勢最明顯，其次是速度主導(dǎo)的25m往返跑，再次是腿部力量和爆發(fā)主導(dǎo)的立定跳，而在男生差別最大的實心球上，實驗組和對照組女生差別不大?？梢钥闯觯趯嶒灲M女生進(jìn)行課堂干預(yù)時，應(yīng)該以腰腹肌主導(dǎo)的核心力量干預(yù)為主。

通過實驗前的數(shù)據(jù)分析，初步掌握了實驗組和對照組男女學(xué)生身體素質(zhì)的主要差異。這些數(shù)據(jù)的采集，一方面為我們區(qū)別化的制定干預(yù)措施提供了參考，另一方面也為后面實驗中其他數(shù)據(jù)的對比找到了標(biāo)桿。

3.2 實驗后實驗組與對照組數(shù)據(jù)對比分析

在對實驗班進(jìn)行為期6個月的課堂教學(xué)干預(yù)后，對4個班重新進(jìn)行體質(zhì)測試，將其成績進(jìn)行統(tǒng)計分析，得出表3。

表3顯示，通過為期6個月的教學(xué)干預(yù)措施，實驗組的各項身體素質(zhì)已經(jīng)與對照組相差無幾，在男子仰臥起坐項目和女子實心球項目上，還出現(xiàn)了實驗組學(xué)生超過對照組的現(xiàn)象。實驗組男生實心球、立定跳遠(yuǎn)增幅最大，而女生中25m往返跑和仰臥起坐增幅最大。這個結(jié)果也與實驗之前設(shè)定的干預(yù)重點相吻合，即對男生最弱項目實心球進(jìn)行重點干預(yù)，對女生差距比較明顯的仰臥起坐和25m往返跑進(jìn)行課堂干預(yù)。

表3 實驗后實驗班、對照班各組男、女學(xué)生平均成績

通過干預(yù)，男生實心球和立定跳遠(yuǎn)成績有所提高，說明對實驗組男生的干預(yù)，有效地提高了男生的力量素質(zhì)和爆發(fā)素質(zhì)，尤其是腿部力量和爆發(fā)，這在立定跳遠(yuǎn)這一指標(biāo)中得到了很好的體現(xiàn)。同時，腿部力量和爆發(fā)的加強(qiáng)，直接導(dǎo)致了男生實心球的大幅度提高，說明腿部力量和爆發(fā)的提高，對提高投擲項目成績，效果明顯，同時這也與男生腰腹力量的加強(qiáng)，能夠?qū)⑼炔康诺氐牧α宽槙车赝ㄟ^腰腹力量傳導(dǎo)至手臂有很大關(guān)系。

對實驗組女生進(jìn)行課堂干預(yù)時，我們也對5項素質(zhì)中的速度主導(dǎo)的25m往返跑和腰腹力量主導(dǎo)的仰臥起坐進(jìn)行了重點干預(yù)。通過實驗結(jié)果顯示，2項素質(zhì)確實有了比較大的提高。這也印證了腰腹部核心力量的加強(qiáng)，對保證動作完成的穩(wěn)定性具有至關(guān)重要的作用。實驗組女生通過腰腹部力量訓(xùn)練，有力地加強(qiáng)了下肢擺動和上肢擺動的協(xié)調(diào)運(yùn)行，提高了跑步動作穩(wěn)定性，減少了不必要的力量損失，在提高仰臥起坐成績的同時，也有效地提高了25m往返跑成績。

在分析對照組男生和女生4項身體素質(zhì)指標(biāo)時我們發(fā)現(xiàn)，對照組的各項指標(biāo)增長幅度基本相等，說明對照組按常規(guī)體育課進(jìn)行鍛煉，他們的成績增長，一方面是隨著年齡增長，身體機(jī)能加強(qiáng)，另一方面是體育課鍛煉的結(jié)果。而實驗組4項指標(biāo)的增長速度明顯高于對照組，且某些項目增速明顯，說明除了上述2個因素外，實驗組另一明顯的增長動力是我們對其采取的課堂干預(yù)措施。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 “課課練”嵌入式教學(xué)對提高學(xué)生的身體素質(zhì)有一定的促進(jìn)作用，課堂實施可行，效果明顯。

4.1.2 “課課練”新穎的練習(xí)方式能夠提高學(xué)生練習(xí)興趣，主要表現(xiàn)在學(xué)生更能夠積極主動地參與體育活動。

4.1.3 在小學(xué)體育課中實施“課課練”，具有較強(qiáng)的針對性、科學(xué)性和較高的時效性，這種教學(xué)干預(yù)對促進(jìn)小學(xué)體育教學(xué)改革具有重要的推動作用。

4.1.4 在體育課上實施“課課練”同時，要關(guān)注學(xué)生的個體差異，辯證地處理教學(xué)內(nèi)容的多樣性與統(tǒng)一性，做到既統(tǒng)一管理又區(qū)別對待，使每一位學(xué)生的體質(zhì)健康狀況得到改善。

4.1.5 “課課練”的實施時間為課堂基本部分最后10min，時間利用高效。另外對場地、器材要求較低，利于開展和組織，并且安全有效。

4.2 建 議

體育課堂中“課課練”實施后，對于提高學(xué)生身體素質(zhì)效果顯著，但在其體育成績提高后，對其身體機(jī)制及心理健康層面是否也有很大幫助，優(yōu)于時間及條件限制，本文對此沒有做過多涉獵，希望教育部及其他相關(guān)機(jī)構(gòu)能對此做專門研究。