劉曉明

人們越來越關(guān)注健康，因此近年來，保健器械成了流行的春節(jié)饋贈品。然而在為親朋送去健康的同時，更要將健康知識送到位。

●按摩椅

是兼休閑、健身功能為一體的帶電保健器械，坐穩(wěn)后，開電源，然后用控制鍵選擇按摩的部位或力度，在家就可以輕松享受以往在按摩院才能有的待遇。

？誅提個醒：由于青少年骨骼發(fā)育還不完善，不宜使用按摩椅。成人按摩時間也不是越長越好，一般按摩椅一次程序設(shè)定每次為15分鐘，一天最好不要超過半小時，按摩過度會導(dǎo)致骨骼、肌肉勞損酸痛。

●按摩洗腳盆

我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！迸菽_能改善血液循環(huán)，加速血液流動，可減少腦充血，緩解頭痛腦熱等癥。按摩洗腳盆可以幫人搓腳、按摩，既可以將腳洗干凈，又可以作為一種按摩器具做足底按摩，而且使用時還可以讀書、看報、上網(wǎng)，邊工作邊保健，兩不誤，還可根據(jù)自己的喜好加入浴鹽、中藥等。

？誅提個醒：泡腳前后喝一杯溫水，以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充。飯前飯后1小時不要浸泡以免影響食欲或消化。有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

●跑步機(jī)

冬季身上脂肪多，想出去跑步又怕室外的寒冷天氣，跑步機(jī)可以讓人足不出戶實現(xiàn)鍛煉的夢想。現(xiàn)在的跑步機(jī)功能豐富，除了可以調(diào)節(jié)跑步速度和坡度，還增加了心率檢測系統(tǒng)和多種預(yù)置程序，幫助實現(xiàn)諸如有氧訓(xùn)練、減重、強(qiáng)度訓(xùn)練等不同的訓(xùn)練目的。有些跑步機(jī)可折疊的，還不占用空間。

？誅提個醒：使用跑步機(jī)不要為保持踏板的潔凈而赤腳或只穿襪子跑步，這樣容易傷害腿部關(guān)節(jié)。跑步時最好穿一雙慢跑鞋，可以起到減震效果。在家跑步，要注意開窗通風(fēng)，運(yùn)動完后要注意保暖。