郭昕

俗話說“男女有別”。男女不僅外貌、生理結構不同，養(yǎng)生保健也存在很大差異。中醫(yī)認為，女子以肝為本，男子以腎為根。女性肝氣不舒，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病;男性腎虧精損，可引起臟腑功能失調(diào)，誘發(fā)不育、陽痿等男性疾病。因此，男女只有根據(jù)各自生理特點，有針對性地養(yǎng)生保健，才能事半功倍。

【女養(yǎng)肝】

清代著名醫(yī)學家葉天士在《臨證指南醫(yī)案》中提出“女子以肝為先天”，強調(diào)肝對女性的重要性。女性為陰柔之體，有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等生理特點，以血為本，以氣為用。肝主疏泄，功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢，氣血調(diào)和。肝還有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，肝血充盈是女性維持正常生理特征的物質(zhì)基礎。女性孕期氣血旺盛，胎兒才能發(fā)育正常;產(chǎn)后氣血充盛，上行化為乳汁，依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。

另外，肝為剛臟，喜調(diào)達而惡抑郁，若女性肝的疏泄功能失常、肝氣郁結，會出現(xiàn)情緒抑郁、胸脅脹痛;肝氣犯胃，則胃脘不適、腹痛泄瀉;肝陽上亢，則頭暈頭痛、急躁易怒;肝血不足，則月經(jīng)錯后、量少。

女性日常養(yǎng)肝應注意四點：

調(diào)養(yǎng)情志。由于肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血郁滯不暢而致病，女性應學會控制情緒，保持心平氣和、樂觀開朗。

多吃青菜。青色入肝，多吃青色食物能養(yǎng)肝，如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜等，可疏肝氣、降肝火。

適量運動。建議女性經(jīng)常到戶外運動，可促進氣血通暢。

按揉養(yǎng)肝穴位。大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約2毫米處，按摩大敦穴能達到疏肝理氣、清肝明目的功效。太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，常按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，恢復肝臟功能。

【男養(yǎng)腎】

男子以腎為根，以精為本，腎主藏精，主生長發(fā)育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任，腎精耗損更大，容易出現(xiàn)力不從心、頭暈眼花、腰酸背痛、記憶力下降等問題，因此男性更要補腎養(yǎng)腎，但不要盲目跟風，補腎不等于壯陽，應在日常生活中學會調(diào)養(yǎng)。

避免勞累，節(jié)制房事。體力勞動過重傷氣，腦力勞動過重傷血，房事過度傷精。因此，男性要注意勞作有度，房事有節(jié)。

黑色食物補腎。男性可多吃些補腎食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，核桃、韭菜、蝦等也有補腎養(yǎng)腎作用。

腰部按摩。腰為腎之府，可將雙手對搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手掌置于腰間，上下搓摩，直至腰部感覺發(fā)熱為止，可起到疏通經(jīng)絡、行氣活血、溫腎壯陽的作用。

按摩涌泉穴。中醫(yī)認為，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，經(jīng)常按摩可補腎固精。