郭小燕

摘 ?要：新時(shí)期背景下射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員的綜合訓(xùn)練能力為主，運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力與心理素質(zhì)十分重要，只有具備較強(qiáng)的抗壓能力，才能在射擊訓(xùn)練中獲得更多的射擊技巧。本文以臨汾市射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心射擊運(yùn)動(dòng)員為主要研究對(duì)象，通過(guò)分析運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力提升的重要性，結(jié)合訓(xùn)練中存在的不足，進(jìn)一步提出高效率的解決方案。

關(guān)鍵詞：射擊運(yùn)動(dòng) ?訓(xùn)練能力 ?策略

中圖分類號(hào)：G871 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0043-02

射擊是一項(xiàng)較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)射擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員需具備較強(qiáng)抗壓能力、較好的身體素質(zhì)，同時(shí)還要擁有射擊技能，才能確保運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力提升。新時(shí)期背景下，射擊運(yùn)動(dòng)需要更高水平的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)管理中心在制定射擊訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)用新理念、結(jié)合新方法提高射擊訓(xùn)練執(zhí)教能力，由此才能提高射擊運(yùn)動(dòng)水平。

1 ?新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)員綜合能力提升訓(xùn)練的重要性

射擊運(yùn)動(dòng)員通過(guò)反復(fù)練習(xí)射擊技能，提高自身的綜合訓(xùn)練能力，增強(qiáng)射擊力量，運(yùn)動(dòng)員才能在射擊比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。如何提高運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力，已經(jīng)成為新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重點(diǎn)關(guān)注。運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng)，比如認(rèn)知能力、心理素養(yǎng)、抗壓能力，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員注意力訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)管理中心要進(jìn)一步改善射擊訓(xùn)練方法，將新時(shí)期運(yùn)動(dòng)發(fā)展帶來(lái)的新理念應(yīng)用在射擊訓(xùn)練方案中，才能提高執(zhí)教水平，確保運(yùn)動(dòng)員綜合能力提升，就運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練為例，運(yùn)動(dòng)員要具有較強(qiáng)的心理抗壓能力，才能在緊張的競(jìng)爭(zhēng)氛圍中，充分發(fā)揮自身的實(shí)力。尤其是在射擊競(jìng)賽中，能取得優(yōu)異名次[1]。由此來(lái)看，新時(shí)期帶來(lái)的新理念、新方法與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練相融合，既能提高運(yùn)動(dòng)管理中心的訓(xùn)練水平，又能提升運(yùn)動(dòng)員射擊水平，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。

2 ?射擊運(yùn)動(dòng)員綜合能力訓(xùn)練存在的不足

2.1 運(yùn)動(dòng)管理中心的訓(xùn)練方法缺少創(chuàng)新性

在培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力時(shí)，依然采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。運(yùn)動(dòng)教練更注重射擊技巧練習(xí)，過(guò)于單一的訓(xùn)練方法，致使射擊運(yùn)動(dòng)員缺少興趣，無(wú)法從射擊技巧方面培養(yǎng)高素質(zhì)的射擊運(yùn)動(dòng)員。再加上單一訓(xùn)練模式下的射擊訓(xùn)練強(qiáng)度較大，不同體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員無(wú)法接受統(tǒng)一的訓(xùn)練方案。若運(yùn)動(dòng)員體能較低，無(wú)法承受高強(qiáng)度訓(xùn)練，由此造成身體機(jī)能降低。射擊訓(xùn)練方案要具有科學(xué)性，因材施教，才能提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力。現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)改善傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，將射擊運(yùn)動(dòng)新理念融入到射擊訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練能力。

2.2 現(xiàn)實(shí)因素帶來(lái)的心理壓力

射擊運(yùn)動(dòng)員與普通人的生活經(jīng)歷相同，要面臨生活中存在的問(wèn)題。從訓(xùn)練環(huán)境方面來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中若不滿意教練制定的方案，無(wú)法控制自身的情緒，與教練發(fā)生沖突，直接影響運(yùn)動(dòng)員射擊練習(xí)情緒，同時(shí)影響運(yùn)動(dòng)員與同事之間的感情。運(yùn)動(dòng)管理中心營(yíng)造的訓(xùn)練環(huán)境被打破，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練的自信心。從運(yùn)動(dòng)員生理年齡方面來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員生理年齡越大，身體素質(zhì)就越差，無(wú)法再適應(yīng)高強(qiáng)度的射擊訓(xùn)練。在射擊水平一般的運(yùn)動(dòng)員將面臨二次就業(yè)帶來(lái)的壓力。為此，運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，才能提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的自信心[2]。

3 ?提高新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力的有效策略

3.1 認(rèn)知能力訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的理解程度不深，造成運(yùn)動(dòng)員無(wú)法安心訓(xùn)練。射擊訓(xùn)練項(xiàng)目較為復(fù)雜，射擊訓(xùn)練中包含大量的理論知識(shí)，若運(yùn)動(dòng)員無(wú)法理解射擊理論知識(shí)，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練效果。為此，只有進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的文化水平，開(kāi)展認(rèn)知能力訓(xùn)練，才能有效提高運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力。

首先，射擊學(xué)理訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員只有充分理解子彈的構(gòu)造，通過(guò)利用射擊學(xué)理計(jì)算子彈初速度，掌握彈丸空氣彈道的關(guān)鍵要素。運(yùn)動(dòng)員只有將專業(yè)知識(shí)與技能訓(xùn)練相結(jié)合，才能進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的射擊技巧。

其次，射擊基本技術(shù)訓(xùn)練。射擊項(xiàng)目訓(xùn)練復(fù)雜，包含的內(nèi)容較多，比如手槍、步槍，還有移動(dòng)靶訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在不同的訓(xùn)練項(xiàng)目中需要具備不同的技能，運(yùn)動(dòng)員要具有準(zhǔn)確的認(rèn)知能力，能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練項(xiàng)目，準(zhǔn)確掌握射擊技巧。以步槍訓(xùn)練項(xiàng)目為例，運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍姿勢(shì)的穩(wěn)定、射擊瞄準(zhǔn)、扣板機(jī)的水平，只有掌握上述3種射擊技巧，運(yùn)動(dòng)員才能在步槍射擊訓(xùn)練中提高認(rèn)知能力。為保證據(jù)槍準(zhǔn)確，應(yīng)開(kāi)展動(dòng)作持久性練習(xí)。持久性訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，逐漸加大承受力度，以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的耐力。據(jù)槍穩(wěn)定練習(xí)與瞄準(zhǔn)搭配練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練，能促使運(yùn)動(dòng)員更快掌握訓(xùn)練技巧，提高射擊水平。

最后，通過(guò)射擊規(guī)則培訓(xùn)提高運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力。射擊運(yùn)動(dòng)規(guī)則能幫助運(yùn)動(dòng)員更快理解射擊運(yùn)動(dòng)，確保運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)，避免出現(xiàn)違規(guī)行為，減少危險(xiǎn)事故的發(fā)生[3]。

3.2 注意力能力訓(xùn)練

首先，表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練具體是指主動(dòng)利用自身已經(jīng)具有的運(yùn)動(dòng)知識(shí)進(jìn)行回憶的技巧。表象訓(xùn)練方法的應(yīng)用在一定程度上能提高運(yùn)動(dòng)員射擊水平，射擊訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)在于是否能準(zhǔn)確命中目標(biāo)。由此，只有提高運(yùn)動(dòng)員的注意能力，才能確保運(yùn)動(dòng)員在射擊活動(dòng)中，提高注意力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)管理中心加強(qiáng)表象訓(xùn)練，能在一定程度上幫助運(yùn)動(dòng)員更快地掌握射擊技巧，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)表象訓(xùn)練，能主動(dòng)回憶知識(shí)，提高射擊水平。

其次，注意力訓(xùn)練。注意力訓(xùn)練項(xiàng)目的主要要點(diǎn)是幫助運(yùn)動(dòng)員提高注意力，減少外界環(huán)境因素帶來(lái)的心理困擾。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行射擊練習(xí)時(shí)，應(yīng)將全部注意力放在射擊中，才能命中射擊目標(biāo)。因此，教練在開(kāi)展訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，通過(guò)利用不同的射擊方法，幫助運(yùn)動(dòng)員提高注意力，從而提高運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練能力。

最后，模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)能保證運(yùn)動(dòng)員提高實(shí)戰(zhàn)能力。教練選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)地，利用仿真槍為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境，以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的精神注意力，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練技巧。

3.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

新時(shí)期帶來(lái)的科學(xué)新理念與射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，既能提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，又能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心情自我調(diào)和能力。射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)年輕的體育運(yùn)動(dòng)，男女皆可通過(guò)練習(xí)進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng)，為此在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)不同年齡段的不同性別的運(yùn)動(dòng)員制定正確的訓(xùn)練方案。心理素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的抗壓心理，減少運(yùn)動(dòng)員的緊張心理能發(fā)揮正常水平。為此，運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練重視。運(yùn)動(dòng)管理中心可以組織射擊比賽，為運(yùn)動(dòng)員提供良好的競(jìng)賽環(huán)境，為保證運(yùn)動(dòng)員比賽心情穩(wěn)定，教練可帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員在賽前進(jìn)行放松活動(dòng)。同時(shí)模擬比賽能幫助運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)比賽氛圍，提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，減少比賽緊張心理。

3.4 采用新型訓(xùn)練方法

新時(shí)期背景下射擊運(yùn)動(dòng)更注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合訓(xùn)練能力，運(yùn)營(yíng)管理中心只有利用新型訓(xùn)練方法，遵循訓(xùn)練規(guī)律，確保訓(xùn)練方案的科學(xué)性。通過(guò)利用科學(xué)技術(shù)手段開(kāi)展高效射擊訓(xùn)練，將復(fù)雜抽象的射擊理論知識(shí)傳授給射擊運(yùn)動(dòng)員，提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練方案能確保運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中提高注意力，增強(qiáng)心理抗壓能力。根據(jù)新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)提出的要求，射擊教練采取分段訓(xùn)練方法，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的持久性，合理分配訓(xùn)練時(shí)間，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況制定訓(xùn)練方案，加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)技巧的重視，最終提高運(yùn)動(dòng)員的綜合訓(xùn)練水平。

4 ?結(jié)語(yǔ)

綜上所述，射擊運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力的提升，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)根據(jù)新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)要求改善射擊訓(xùn)練方法，最終增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力，提高運(yùn)動(dòng)管理中心的訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)

[1] 沈玉潔.關(guān)于射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（13）：17-18.

[2] 楊立楊.新時(shí)期高水平射擊運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練與培養(yǎng)研究[J].才智，2016（35）：275.

[3] 牛丹.提高射擊運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力探析[J].漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，11（2）：195-196.