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        新時期提高射擊運動員綜合訓練能力的策略

        2019-03-16 03:34:10郭小燕
        當代體育科技 2019年35期
        關(guān)鍵詞:策略

        郭小燕

        摘 ?要:新時期背景下射擊運動訓練以提高運動員的綜合訓練能力為主,運動員的認知能力與心理素質(zhì)十分重要,只有具備較強的抗壓能力,才能在射擊訓練中獲得更多的射擊技巧。本文以臨汾市射擊射箭運動管理中心射擊運動員為主要研究對象,通過分析運動員綜合訓練能力提升的重要性,結(jié)合訓練中存在的不足,進一步提出高效率的解決方案。

        關(guān)鍵詞:射擊運動 ?訓練能力 ?策略

        中圖分類號:G871 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2019)12(b)-0043-02

        射擊是一項較為復雜的運動,通過射擊訓練的運動員需具備較強抗壓能力、較好的身體素質(zhì),同時還要擁有射擊技能,才能確保運動員的訓練能力提升。新時期背景下,射擊運動需要更高水平的運動員。運動管理中心在制定射擊訓練方案時,應(yīng)用新理念、結(jié)合新方法提高射擊訓練執(zhí)教能力,由此才能提高射擊運動水平。

        1 ?新時期射擊運動員綜合能力提升訓練的重要性

        射擊運動員通過反復練習射擊技能,提高自身的綜合訓練能力,增強射擊力量,運動員才能在射擊比賽中取得優(yōu)異成績。如何提高運動員綜合訓練能力,已經(jīng)成為新時期射擊運動發(fā)展的重點關(guān)注。運動管理中心應(yīng)加強對運動員綜合能力的培養(yǎng),比如認知能力、心理素養(yǎng)、抗壓能力,加強運動員注意力訓練。運動管理中心要進一步改善射擊訓練方法,將新時期運動發(fā)展帶來的新理念應(yīng)用在射擊訓練方案中,才能提高執(zhí)教水平,確保運動員綜合能力提升,就運動員心理訓練為例,運動員要具有較強的心理抗壓能力,才能在緊張的競爭氛圍中,充分發(fā)揮自身的實力。尤其是在射擊競賽中,能取得優(yōu)異名次[1]。由此來看,新時期帶來的新理念、新方法與運動員訓練相融合,既能提高運動管理中心的訓練水平,又能提升運動員射擊水平,增強運動員的自信心。

        2 ?射擊運動員綜合能力訓練存在的不足

        2.1 運動管理中心的訓練方法缺少創(chuàng)新性

        在培養(yǎng)射擊運動員的訓練能力時,依然采用傳統(tǒng)的訓練方法。運動教練更注重射擊技巧練習,過于單一的訓練方法,致使射擊運動員缺少興趣,無法從射擊技巧方面培養(yǎng)高素質(zhì)的射擊運動員。再加上單一訓練模式下的射擊訓練強度較大,不同體質(zhì)的運動員無法接受統(tǒng)一的訓練方案。若運動員體能較低,無法承受高強度訓練,由此造成身體機能降低。射擊訓練方案要具有科學性,因材施教,才能提高運動員的訓練能力。現(xiàn)階段運動管理中心應(yīng)改善傳統(tǒng)訓練方法,將射擊運動新理念融入到射擊訓練中,提高運動員訓練能力。

        2.2 現(xiàn)實因素帶來的心理壓力

        射擊運動員與普通人的生活經(jīng)歷相同,要面臨生活中存在的問題。從訓練環(huán)境方面來看,運動員在訓練中若不滿意教練制定的方案,無法控制自身的情緒,與教練發(fā)生沖突,直接影響運動員射擊練習情緒,同時影響運動員與同事之間的感情。運動管理中心營造的訓練環(huán)境被打破,會影響運動員射擊訓練的自信心。從運動員生理年齡方面來看,運動員生理年齡越大,身體素質(zhì)就越差,無法再適應(yīng)高強度的射擊訓練。在射擊水平一般的運動員將面臨二次就業(yè)帶來的壓力。為此,運動管理中心應(yīng)重點關(guān)注運動員的心理訓練,才能提高運動員的抗壓能力,幫助運動員增強面對現(xiàn)實生活的自信心[2]。

        3 ?提高新時期射擊運動員綜合訓練能力的有效策略

        3.1 認知能力訓練

        運動員對射擊運動的理解程度不深,造成運動員無法安心訓練。射擊訓練項目較為復雜,射擊訓練中包含大量的理論知識,若運動員無法理解射擊理論知識,會影響運動員射擊訓練效果。為此,只有進一步提高運動員的文化水平,開展認知能力訓練,才能有效提高運動員綜合訓練能力。

        首先,射擊學理訓練。運動員只有充分理解子彈的構(gòu)造,通過利用射擊學理計算子彈初速度,掌握彈丸空氣彈道的關(guān)鍵要素。運動員只有將專業(yè)知識與技能訓練相結(jié)合,才能進一步提高運動員的射擊技巧。

        其次,射擊基本技術(shù)訓練。射擊項目訓練復雜,包含的內(nèi)容較多,比如手槍、步槍,還有移動靶訓練。運動員在不同的訓練項目中需要具備不同的技能,運動員要具有準確的認知能力,能夠根據(jù)自己的實際情況選擇適當?shù)挠柧氻椖?,準確掌握射擊技巧。以步槍訓練項目為例,運動員據(jù)槍姿勢的穩(wěn)定、射擊瞄準、扣板機的水平,只有掌握上述3種射擊技巧,運動員才能在步槍射擊訓練中提高認知能力。為保證據(jù)槍準確,應(yīng)開展動作持久性練習。持久性訓練應(yīng)根據(jù)運動員的實際情況,逐漸加大承受力度,以此來提高運動員的耐力。據(jù)槍穩(wěn)定練習與瞄準搭配練習結(jié)合訓練,能促使運動員更快掌握訓練技巧,提高射擊水平。

        最后,通過射擊規(guī)則培訓提高運動員認知能力。射擊運動規(guī)則能幫助運動員更快理解射擊運動,確保運動員在參加比賽時,避免出現(xiàn)違規(guī)行為,減少危險事故的發(fā)生[3]。

        3.2 注意力能力訓練

        首先,表象訓練。表象訓練具體是指主動利用自身已經(jīng)具有的運動知識進行回憶的技巧。表象訓練方法的應(yīng)用在一定程度上能提高運動員射擊水平,射擊訓練的關(guān)鍵點在于是否能準確命中目標。由此,只有提高運動員的注意能力,才能確保運動員在射擊活動中,提高注意力。同時,運動管理中心加強表象訓練,能在一定程度上幫助運動員更快地掌握射擊技巧,運動員通過表象訓練,能主動回憶知識,提高射擊水平。

        其次,注意力訓練。注意力訓練項目的主要要點是幫助運動員提高注意力,減少外界環(huán)境因素帶來的心理困擾。運動員在進行射擊練習時,應(yīng)將全部注意力放在射擊中,才能命中射擊目標。因此,教練在開展訓練項目時,通過利用不同的射擊方法,幫助運動員提高注意力,從而提高運動員射擊訓練能力。

        最后,模擬實戰(zhàn)練習能保證運動員提高實戰(zhàn)能力。教練選擇合適的訓練場地,利用仿真槍為運動員營造良好的訓練環(huán)境,以此來提高運動員的精神注意力,從而增強運動員的訓練技巧。

        3.3 心理素質(zhì)訓練

        新時期帶來的科學新理念與射擊運動訓練相結(jié)合,既能提高運動員的心理素質(zhì),又能增強運動員的心情自我調(diào)和能力。射擊運動是一項年輕的體育運動,男女皆可通過練習進行射擊運動,為此在對射擊運動員進行心理訓練時要根據(jù)不同年齡段的不同性別的運動員制定正確的訓練方案。心理素質(zhì)訓練的主要目的是提高運動員比賽時的抗壓心理,減少運動員的緊張心理能發(fā)揮正常水平。為此,運動管理中心應(yīng)加強對運動員心理素質(zhì)訓練重視。運動管理中心可以組織射擊比賽,為運動員提供良好的競賽環(huán)境,為保證運動員比賽心情穩(wěn)定,教練可帶領(lǐng)運動員在賽前進行放松活動。同時模擬比賽能幫助運動員體驗比賽氛圍,提高運動員的抗壓能力,減少比賽緊張心理。

        3.4 采用新型訓練方法

        新時期背景下射擊運動更注重培養(yǎng)運動員的綜合訓練能力,運營管理中心只有利用新型訓練方法,遵循訓練規(guī)律,確保訓練方案的科學性。通過利用科學技術(shù)手段開展高效射擊訓練,將復雜抽象的射擊理論知識傳授給射擊運動員,提高運動員的認知能力??茖W合理的訓練方案能確保運動員在訓練中提高注意力,增強心理抗壓能力。根據(jù)新時期射擊運動提出的要求,射擊教練采取分段訓練方法,逐步提高運動員的持久性,合理分配訓練時間,根據(jù)運動員實際情況制定訓練方案,加強對基礎(chǔ)技巧的重視,最終提高運動員的綜合訓練水平。

        4 ?結(jié)語

        綜上所述,射擊運動員綜合訓練能力的提升,應(yīng)加強運動員認知能力訓練、注意力訓練、心理素質(zhì)訓練,運動管理中心應(yīng)根據(jù)新時期射擊運動要求改善射擊訓練方法,最終增強射擊運動員的實力,提高運動管理中心的訓練水平。

        參考文獻

        [1] 沈玉潔.關(guān)于射擊運動項目的體能訓練研究[J].當代體育科技,2018,8(13):17-18.

        [2] 楊立楊.新時期高水平射擊運動員的心理素質(zhì)訓練與培養(yǎng)研究[J].才智,2016(35):275.

        [3] 牛丹.提高射擊運動員綜合訓練能力探析[J].漯河職業(yè)技術(shù)學院學報,2012,11(2):195-196.

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