郭小燕
摘 ?要:新時(shí)期背景下射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員的綜合訓(xùn)練能力為主,運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力與心理素質(zhì)十分重要,只有具備較強(qiáng)的抗壓能力,才能在射擊訓(xùn)練中獲得更多的射擊技巧。本文以臨汾市射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心射擊運(yùn)動(dòng)員為主要研究對(duì)象,通過(guò)分析運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力提升的重要性,結(jié)合訓(xùn)練中存在的不足,進(jìn)一步提出高效率的解決方案。
關(guān)鍵詞:射擊運(yùn)動(dòng) ?訓(xùn)練能力 ?策略
中圖分類號(hào):G871 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào):2095-2813(2019)12(b)-0043-02
射擊是一項(xiàng)較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),通過(guò)射擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員需具備較強(qiáng)抗壓能力、較好的身體素質(zhì),同時(shí)還要擁有射擊技能,才能確保運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力提升。新時(shí)期背景下,射擊運(yùn)動(dòng)需要更高水平的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)管理中心在制定射擊訓(xùn)練方案時(shí),應(yīng)用新理念、結(jié)合新方法提高射擊訓(xùn)練執(zhí)教能力,由此才能提高射擊運(yùn)動(dòng)水平。
1 ?新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)員綜合能力提升訓(xùn)練的重要性
射擊運(yùn)動(dòng)員通過(guò)反復(fù)練習(xí)射擊技能,提高自身的綜合訓(xùn)練能力,增強(qiáng)射擊力量,運(yùn)動(dòng)員才能在射擊比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。如何提高運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力,已經(jīng)成為新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重點(diǎn)關(guān)注。運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合能力的培養(yǎng),比如認(rèn)知能力、心理素養(yǎng)、抗壓能力,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員注意力訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)管理中心要進(jìn)一步改善射擊訓(xùn)練方法,將新時(shí)期運(yùn)動(dòng)發(fā)展帶來(lái)的新理念應(yīng)用在射擊訓(xùn)練方案中,才能提高執(zhí)教水平,確保運(yùn)動(dòng)員綜合能力提升,就運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練為例,運(yùn)動(dòng)員要具有較強(qiáng)的心理抗壓能力,才能在緊張的競(jìng)爭(zhēng)氛圍中,充分發(fā)揮自身的實(shí)力。尤其是在射擊競(jìng)賽中,能取得優(yōu)異名次[1]。由此來(lái)看,新時(shí)期帶來(lái)的新理念、新方法與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練相融合,既能提高運(yùn)動(dòng)管理中心的訓(xùn)練水平,又能提升運(yùn)動(dòng)員射擊水平,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。
2 ?射擊運(yùn)動(dòng)員綜合能力訓(xùn)練存在的不足
2.1 運(yùn)動(dòng)管理中心的訓(xùn)練方法缺少創(chuàng)新性
在培養(yǎng)射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力時(shí),依然采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。運(yùn)動(dòng)教練更注重射擊技巧練習(xí),過(guò)于單一的訓(xùn)練方法,致使射擊運(yùn)動(dòng)員缺少興趣,無(wú)法從射擊技巧方面培養(yǎng)高素質(zhì)的射擊運(yùn)動(dòng)員。再加上單一訓(xùn)練模式下的射擊訓(xùn)練強(qiáng)度較大,不同體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員無(wú)法接受統(tǒng)一的訓(xùn)練方案。若運(yùn)動(dòng)員體能較低,無(wú)法承受高強(qiáng)度訓(xùn)練,由此造成身體機(jī)能降低。射擊訓(xùn)練方案要具有科學(xué)性,因材施教,才能提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力。現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)改善傳統(tǒng)訓(xùn)練方法,將射擊運(yùn)動(dòng)新理念融入到射擊訓(xùn)練中,提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練能力。
2.2 現(xiàn)實(shí)因素帶來(lái)的心理壓力
射擊運(yùn)動(dòng)員與普通人的生活經(jīng)歷相同,要面臨生活中存在的問(wèn)題。從訓(xùn)練環(huán)境方面來(lái)看,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中若不滿意教練制定的方案,無(wú)法控制自身的情緒,與教練發(fā)生沖突,直接影響運(yùn)動(dòng)員射擊練習(xí)情緒,同時(shí)影響運(yùn)動(dòng)員與同事之間的感情。運(yùn)動(dòng)管理中心營(yíng)造的訓(xùn)練環(huán)境被打破,會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練的自信心。從運(yùn)動(dòng)員生理年齡方面來(lái)看,運(yùn)動(dòng)員生理年齡越大,身體素質(zhì)就越差,無(wú)法再適應(yīng)高強(qiáng)度的射擊訓(xùn)練。在射擊水平一般的運(yùn)動(dòng)員將面臨二次就業(yè)帶來(lái)的壓力。為此,運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練,才能提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力,幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的自信心[2]。
3 ?提高新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力的有效策略
3.1 認(rèn)知能力訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的理解程度不深,造成運(yùn)動(dòng)員無(wú)法安心訓(xùn)練。射擊訓(xùn)練項(xiàng)目較為復(fù)雜,射擊訓(xùn)練中包含大量的理論知識(shí),若運(yùn)動(dòng)員無(wú)法理解射擊理論知識(shí),會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練效果。為此,只有進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的文化水平,開(kāi)展認(rèn)知能力訓(xùn)練,才能有效提高運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力。
首先,射擊學(xué)理訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員只有充分理解子彈的構(gòu)造,通過(guò)利用射擊學(xué)理計(jì)算子彈初速度,掌握彈丸空氣彈道的關(guān)鍵要素。運(yùn)動(dòng)員只有將專業(yè)知識(shí)與技能訓(xùn)練相結(jié)合,才能進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的射擊技巧。
其次,射擊基本技術(shù)訓(xùn)練。射擊項(xiàng)目訓(xùn)練復(fù)雜,包含的內(nèi)容較多,比如手槍、步槍,還有移動(dòng)靶訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在不同的訓(xùn)練項(xiàng)目中需要具備不同的技能,運(yùn)動(dòng)員要具有準(zhǔn)確的認(rèn)知能力,能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練項(xiàng)目,準(zhǔn)確掌握射擊技巧。以步槍訓(xùn)練項(xiàng)目為例,運(yùn)動(dòng)員據(jù)槍姿勢(shì)的穩(wěn)定、射擊瞄準(zhǔn)、扣板機(jī)的水平,只有掌握上述3種射擊技巧,運(yùn)動(dòng)員才能在步槍射擊訓(xùn)練中提高認(rèn)知能力。為保證據(jù)槍準(zhǔn)確,應(yīng)開(kāi)展動(dòng)作持久性練習(xí)。持久性訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況,逐漸加大承受力度,以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的耐力。據(jù)槍穩(wěn)定練習(xí)與瞄準(zhǔn)搭配練習(xí)結(jié)合訓(xùn)練,能促使運(yùn)動(dòng)員更快掌握訓(xùn)練技巧,提高射擊水平。
最后,通過(guò)射擊規(guī)則培訓(xùn)提高運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力。射擊運(yùn)動(dòng)規(guī)則能幫助運(yùn)動(dòng)員更快理解射擊運(yùn)動(dòng),確保運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí),避免出現(xiàn)違規(guī)行為,減少危險(xiǎn)事故的發(fā)生[3]。
3.2 注意力能力訓(xùn)練
首先,表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練具體是指主動(dòng)利用自身已經(jīng)具有的運(yùn)動(dòng)知識(shí)進(jìn)行回憶的技巧。表象訓(xùn)練方法的應(yīng)用在一定程度上能提高運(yùn)動(dòng)員射擊水平,射擊訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)在于是否能準(zhǔn)確命中目標(biāo)。由此,只有提高運(yùn)動(dòng)員的注意能力,才能確保運(yùn)動(dòng)員在射擊活動(dòng)中,提高注意力。同時(shí),運(yùn)動(dòng)管理中心加強(qiáng)表象訓(xùn)練,能在一定程度上幫助運(yùn)動(dòng)員更快地掌握射擊技巧,運(yùn)動(dòng)員通過(guò)表象訓(xùn)練,能主動(dòng)回憶知識(shí),提高射擊水平。
其次,注意力訓(xùn)練。注意力訓(xùn)練項(xiàng)目的主要要點(diǎn)是幫助運(yùn)動(dòng)員提高注意力,減少外界環(huán)境因素帶來(lái)的心理困擾。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行射擊練習(xí)時(shí),應(yīng)將全部注意力放在射擊中,才能命中射擊目標(biāo)。因此,教練在開(kāi)展訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí),通過(guò)利用不同的射擊方法,幫助運(yùn)動(dòng)員提高注意力,從而提高運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練能力。
最后,模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)能保證運(yùn)動(dòng)員提高實(shí)戰(zhàn)能力。教練選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)地,利用仿真槍為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境,以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的精神注意力,從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練技巧。
3.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練
新時(shí)期帶來(lái)的科學(xué)新理念與射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合,既能提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),又能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心情自我調(diào)和能力。射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)年輕的體育運(yùn)動(dòng),男女皆可通過(guò)練習(xí)進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng),為此在對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)不同年齡段的不同性別的運(yùn)動(dòng)員制定正確的訓(xùn)練方案。心理素質(zhì)訓(xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的抗壓心理,減少運(yùn)動(dòng)員的緊張心理能發(fā)揮正常水平。為此,運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練重視。運(yùn)動(dòng)管理中心可以組織射擊比賽,為運(yùn)動(dòng)員提供良好的競(jìng)賽環(huán)境,為保證運(yùn)動(dòng)員比賽心情穩(wěn)定,教練可帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員在賽前進(jìn)行放松活動(dòng)。同時(shí)模擬比賽能幫助運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)比賽氛圍,提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力,減少比賽緊張心理。
3.4 采用新型訓(xùn)練方法
新時(shí)期背景下射擊運(yùn)動(dòng)更注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合訓(xùn)練能力,運(yùn)營(yíng)管理中心只有利用新型訓(xùn)練方法,遵循訓(xùn)練規(guī)律,確保訓(xùn)練方案的科學(xué)性。通過(guò)利用科學(xué)技術(shù)手段開(kāi)展高效射擊訓(xùn)練,將復(fù)雜抽象的射擊理論知識(shí)傳授給射擊運(yùn)動(dòng)員,提高運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力??茖W(xué)合理的訓(xùn)練方案能確保運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中提高注意力,增強(qiáng)心理抗壓能力。根據(jù)新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)提出的要求,射擊教練采取分段訓(xùn)練方法,逐步提高運(yùn)動(dòng)員的持久性,合理分配訓(xùn)練時(shí)間,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況制定訓(xùn)練方案,加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)技巧的重視,最終提高運(yùn)動(dòng)員的綜合訓(xùn)練水平。
4 ?結(jié)語(yǔ)
綜上所述,射擊運(yùn)動(dòng)員綜合訓(xùn)練能力的提升,應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力訓(xùn)練、注意力訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)管理中心應(yīng)根據(jù)新時(shí)期射擊運(yùn)動(dòng)要求改善射擊訓(xùn)練方法,最終增強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力,提高運(yùn)動(dòng)管理中心的訓(xùn)練水平。
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