落枕是一種常見的突發(fā)疾病，指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動時更甚。落枕之后，大家應(yīng)采取以下措施：

1.按摩。用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感覺明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2.熱敷。采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射，均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

3.選用正紅花油、云香精等涂抹痛處并擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4.傷濕止痛膏、麝香止痛膏外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想。孕婦忌用。

5.耳針。耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

6.針刺。不能前后俯仰者，取大杼穴、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外腧、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外踝尖三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

8.改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

9.如因頸椎病引起，在體療科醫(yī)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

10.落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

（摘自“99健康網(wǎng)”）