寒假尾聲，很多身高矮小的孩子又來到兒童內(nèi)分泌科就診：“明明進行了咨詢治療，怎么身高沒有明顯的變化？”中國醫(yī)師協(xié)會青春期醫(yī)學(xué)委員會青年工作組委員、復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師鄭章乾表示，除了向醫(yī)生求助進行規(guī)范治療，想長高的孩子們同時應(yīng)該養(yǎng)成跳繩的習(xí)慣。

鄭章乾說，和其他運動相比，跳繩對身高的促進作用更明顯。

長高最好時機在春天

鄭醫(yī)生在問診時都會詢問孩子寒假里有沒有跳繩，然而得到的大部分回答都是：“過年時孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了?！编嶀t(yī)生提示，在寒假里沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱，接下來可要抓住春天長高的好時機，抓緊跳繩。

鄭醫(yī)生介紹，早在1930年，醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)了春天是一年四季里長高最快的季節(jié)。盡管其原理仍然在被研究中，但春天里孩子長得快些是兒科領(lǐng)域的共識。另一方面，相較而言，跳繩需要的場地和器械比較容易取得。因此，鄭醫(yī)生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天堅持跳繩，配合充足睡眠以及合理飲食，身高會有很大的改善！

這樣跳更容易長高

同樣是跳繩，根據(jù)年齡不同，要求每天的跳繩個數(shù)不同。復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院內(nèi)分泌科室醫(yī)生根據(jù)多年經(jīng)驗得出了這樣的結(jié)論，6周歲以上的孩子，每天跳繩時間最好控制在半小時到一個小時較合適。若為一般強度，大約是300～1000個。當(dāng)然這需要根據(jù)孩子的身體條件做個性化的調(diào)整?！案鶕?jù)研究，空腹運動時分泌生長激素最多，因此最理想的跳繩長高方案是每天晚餐前空腹跳繩半小時到一小時，中間可稍許休息數(shù)次。”鄭醫(yī)生建議。

摘自《健康時報》