□ 趙晉珊（北京體育大學 北京 100084）

1、前言

1.1、選題依據(jù)

步伐的訓練，是舞蹈訓練中一項長久的、不斷堅持的訓練項目，對于完成動作來說有著十分重要的作用。步伐訓練是以移動為主要訓練內(nèi)容的，對腿部的力量、身體的協(xié)調、大腦的反應都要求極高。步伐在舞蹈訓練中占有很重要的位置，它是一種在傳統(tǒng)藝術中經(jīng)過長期實踐積累起來的富于深刻表現(xiàn)力和風格韻律的動作，對舞姿、舞蹈技巧具有連接和輔助作用。想要了解表演者是否訓練有素，首先要看腳下基本功是否掌握和練習的扎實，步伐的基本規(guī)律在于步子要邁得均勻穩(wěn)重，同時上身不隨意搖晃，實時掌控重心和力度在肢體間的分布，才能完成好。

北京體育大學漢唐古典舞步伐的訓練方法尚未建立與完善，學生在舞蹈表演的動作完成中，仍然有欠缺與不足。本文將對北京體育大學漢唐古典舞步伐訓練進行研究與分析，結合具體實踐，對其訓練情況作出相應的總結與建議，為舞蹈專項學生提供更有效的訓練方法。通過對漢唐古典舞步伐訓練的理解，完善北京體育大學舞蹈專項學生步伐訓練的方法，并在實際運用和課堂練習中，提高和改善步伐訓練效果，可以為漢唐古典舞的步伐訓練帶來創(chuàng)新力量，提出增強步伐訓練是使舞蹈表演不斷地自我發(fā)展，自我完善的過程，將使北京體育大學漢唐古典舞的學生對于下肢的表現(xiàn)力更加出色，對學生在專項水平的提升有著一定幫助。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

以北京體育大學舞蹈專項漢唐古典舞步伐訓練為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

論文通過查閱北京體育大學圖書館、中國知網(wǎng)與本科生、碩士生畢業(yè)論文中的大量文獻，查閱有關漢唐古典舞、步伐等相關學科的專著、論文、期刊、雜志。利用書籍、文獻資料的翻閱查詢，更進一步的清楚了相關的理論知識，在論文的研究過程、研究方法上都提供了大量的理論基礎和理論思路，也為論文的排版設計提供了大量的參考，同時為該研究奠定了理論基礎。

（2）專家訪談法。

對我校舞蹈教研室漢唐古典舞專業(yè)的老師進行訪談，了解我校漢唐古典舞步伐訓練的現(xiàn)狀，深入了解漢唐古典舞步伐訓練的影響因素，針對不同的因素提出相應的解決方法，為提高舞蹈專項學生步伐能力提供參考。

（3）邏輯分析法。

通過對之前的優(yōu)秀畢業(yè)論文的查找和與本研究相關的期刊論文外，運用邏輯分析的手段，將搜集到的資料整理分析，將原始數(shù)據(jù)進行歸納、整理，對調查結果進行分析和論證，得出結論建議。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

運用Microsoft Excel 2010進行數(shù)據(jù)處理，將原始數(shù)據(jù)進行歸納、整理，對結果進行分析和論證。

3、結果與分析

3.1、漢唐古典舞步伐類型及特點

（1）漢唐古典舞步伐的類型。

表1 漢唐古典舞步伐的介紹

表1為漢唐古典舞主要步伐的介紹，為了解決漢唐古典舞腳下單一的問題，漢唐古典舞步伐的訓練是必要的。漢唐舞步伐的訓練與發(fā)展，能更好的在劇目中起到流動的作用，也能使流動的方式更多樣化。開發(fā)出符合我們自己審美標準的漢唐古典舞步伐，它具有我們中華民族的特點，這種具有中國傳統(tǒng)文化特色的步伐使舞蹈銜接更圓潤，舞蹈更加具有古典韻味。

（2）漢唐古典舞步伐的特點。

①低重心的特點

漢唐古典舞中強調以平穩(wěn)、下沉的氣息為主，尤其是一些低重心的動作。在跳舞時不光上身要注意氣韻，下肢也要注意。下肢的氣韻體現(xiàn)在胯跟的解放、半腳掌能力與后背力量的輔助，花瓣步、跺步等一些步伐需要下肢的鍛煉，在做“傾倒重心”時也需要下肢能力。

>②流動路線豐富的特點

漢唐古典舞步伐彌補了古典舞腳下單一的問題。它豐富和發(fā)展了下肢的運用，不只是在以往的戲曲舞蹈的步伐上發(fā)展，更是脫離了芭蕾舞的舞步，在我們自己的審美趨向中開創(chuàng)出多種非芭蕾舞舞步的古典舞步伐。它以我們本民族的特點，具有中國特色、中國傳統(tǒng)文化的古典舞腳下，豐富了流動的路線，可分為直線類和曲線類，其中包括豎線、橫線、斜線、之字形、蛇形、圓形、s字形，橫∞字形等多種。這些流動路線更是給我們在流動連接中提供了新的舞蹈動作，起到了有助于編創(chuàng)的意義。

3.2、北京體育大學舞蹈專項漢唐古典舞步伐訓練常見問題

（1）學生腿部能力不足。

在舞蹈教學中，我們發(fā)現(xiàn)，有相當一部分學生由于力量素質薄弱，特別是腿部力量較差，而不能很好地掌握動作，且易發(fā)生傷害事故。腿部力量中爆發(fā)力的好壞直接關系著成績、水平的高低。腿部力量還影響身體旋轉穩(wěn)定性以及控腿的時間。如何在有限的教學時間和有限的器材條件下，采用有效的方法和手段去發(fā)展女生的腿部力量已經(jīng)成為擺在教師面前的一個重要課題。

（2）教學時間分配少。

表2 北京體育大學表演專業(yè)課程學時對比圖

由表2可以看出：在課程學時設置方面總的趨勢是：課時量總體減少，從2756學時減少到了2552學時。專項課課程毫無疑問地處于課時減少的境地，并且是大幅度的減少，從1600課時減少到了736課時，與之前相比減少了1/2，在2012年之前，專項課的學分百分比占總學分的一半多，到了2012年之后，僅僅只占到了1/3，與此同時，專項課的學分數(shù)也從74減到了32，所以在教材內(nèi)容沒發(fā)生太大的改變的情況下，教學時間卻少了許多，因此導致步伐訓練時間縮短。

3.3、北京體育大學舞蹈專項漢唐古典舞步伐的訓練對策

（1）加強學生腿部力量。

主要通過以下幾種方法來提高腿部力量

①通過長跑來提高學生腿部耐力；②通過深蹲來提高學生腿部爆發(fā)力；③通過蛙跳，跳繩和綁沙袋來鍛煉學生的腿部力量。運用多種方法來加強學生腿部力量，使學生對于步伐動作的重要性給予充分的重視，，使得在漢唐古典舞步伐訓練中可以發(fā)揮的更好。學生也可以在訓練之初利用一些簡單的輔助練習或者游戲來進行步伐的輔助，進行這種練習既可以完成熱身練習的任務又能充分的調動積極性，使得學生可以在生理上、心理上做好訓練的準備，為后續(xù)的訓練做好基礎。基本步伐的訓練是提高學生身體素質的有效途徑。

（2）步伐訓練形式多樣化。

①利用訓練節(jié)奏的方式培養(yǎng)學生的舞感

在完成步伐動作的過程中，非常重要的就是把握氣口和掌握節(jié)奏.構成漢唐古典舞的動作形態(tài)節(jié)奏并非是勻速脈動，而是變速的彈性，對時間性變化的強調非常嚴格。在訓練過程中，要把漢唐古典舞的文化內(nèi)涵，以及使用這樣節(jié)奏的原因講解給學生，同時也要講解應用這樣節(jié)奏產(chǎn)生的藝術效果，然后，讓學生在實踐中對這些節(jié)奏規(guī)律學會慢慢體悟。

②利用太極訓練培養(yǎng)學生的肢體支配能力

在訓練學生運用氣息、爆發(fā)力和穩(wěn)定的動作過程中，武術對其產(chǎn)生良好的訓練效果。在氣息方面的訓練，利用太極拳訓練使氣息和整個身心流暢。因為以腰為軸是古典舞所強調的訓練內(nèi)容，而武術訓練正好是為了使腰部強壯，對完成技巧的穩(wěn)定和靈活性有很大幫助。

③加強步伐與技術技巧動作的配合

步伐是最基礎的，其主要目的是輔助學生更好的使用技術技巧，能與技術技巧動作相結合更好的完成組合的演繹。所以說在平時的步伐訓練中要注重步伐與其他技術技巧動作之間的配合，注意兩種、多種動作技術之間的配合，使得步伐可以幫助更好的完成動作，來取得優(yōu)異的成績。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）我校舞蹈專項學生在步伐訓練中出現(xiàn)在的問題有學生腿部力量不足，教學時間分配少，場地環(huán)境因素，其中教學時間分配少，場地環(huán)境因素無法及時有效的完善，因此要重視提高學生的腿部力量；

（2）漢唐古典舞步伐直接作用舞蹈創(chuàng)作，為舞臺表現(xiàn)服務。它的研究與拓展，勢必于會形成中國古典舞步伐獨特的風格，彌補中國古典舞下肢表現(xiàn)力缺乏的不足；

（3）對步伐的研究，就是要解決怎樣流動的問題，以及創(chuàng)造出不同于芭蕾舞步和戲曲臺步的步伐流動方式。重視對漢唐古典舞步伐訓練的關注，加強研究它和發(fā)展它，這對中國古典舞的訓練和劇目創(chuàng)作有著重要的意義和作用；

（4）通過研究表明，采用漢唐古典舞基本步伐及動作組合結合漢唐古典舞成套教學，對于通過學生的學習效果、培養(yǎng)學生的興趣等都有非常重要的作用，另外，基本步伐對與學生掌握成套動作的路線、方向，成套動作一致性，學生協(xié)調性等綜合能力都有一定的積極作用。

4.2、建議

（1）在設計基本步伐與動作組合練習時，一定要結合學生的實際情況，動作的編排應采取由易到難，循序漸進的原則；

（2）在教學的開始階段，應先以基本步伐教學為主，在學生掌握動作技術之后，再進行動作組合練習；

（3）基本步伐以及動作組合在漢唐古典舞教學中占有相當重要的地位，可以始終貫穿在漢唐古典舞教學當中。