樊汶樺

（嘉應(yīng)學(xué)院體育學(xué)院，廣東 梅州 514015）

1 心理干預(yù)

“干預(yù)”一詞最早應(yīng)用在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。20世紀(jì)60年代，國(guó)外心理學(xué)者將它引入心理學(xué)領(lǐng)域。具體而言，心理干預(yù)是指干預(yù)者運(yùn)用心理手段，對(duì)具有心理問(wèn)題的個(gè)人或集體采取明確、有效的措施，解決其心理障礙，提高其心理適應(yīng)能力，實(shí)現(xiàn)其心理健康的一種心理調(diào)節(jié)方法。20世紀(jì)90年代后，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家借鑒心理學(xué)家的研究成果，對(duì)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員的心理干預(yù)問(wèn)題進(jìn)行了研究，并針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員提出了相應(yīng)的干預(yù)方法，效果顯著。

2 殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理特征

殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的感知、思維、記憶、注意等認(rèn)知能力與正常乒乓球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有顯著的差異，但有自身肢體的損傷，致使自己?jiǎn)适承┻\(yùn)動(dòng)能力，從而使自己的社會(huì)角色與經(jīng)濟(jì)收入正常乒乓球運(yùn)動(dòng)員。另外，目前社會(huì)上某些人對(duì)殘疾運(yùn)動(dòng)員依然持負(fù)面的態(tài)度。以上種種給殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理造成了一定的影響。就目前來(lái)看，殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員有以下幾個(gè)心理特征。其一，渴望獨(dú)立。殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員心智健全，他們與正常乒乓球運(yùn)動(dòng)員一樣擁有自己的態(tài)度與意愿。在日常訓(xùn)練時(shí)，他們也希望能獨(dú)立地安排自己的訓(xùn)練與生活，也希望能參加各種理論學(xué)習(xí)與訓(xùn)練活動(dòng)，也希望能夠自己解決問(wèn)題。但是，由于肢體上的損傷，他們的行動(dòng)會(huì)受到一定的限制，使他們需要依靠隊(duì)友或教練的幫助才能解決某些力不從心的問(wèn)題。然而，他們又不愿讓隊(duì)友與教練認(rèn)為自己是“不如正常人的”或“依賴性強(qiáng)的”。其二，感到自卑。從心理學(xué)角度來(lái)講，我們每個(gè)人都是天生的自我中心者，即每個(gè)人都希望他人肯定自己的價(jià)值，希望他人接納自己、支持自己、喜歡自己。然而，一些殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員非常在意自己肢體上的損傷，認(rèn)為他人會(huì)認(rèn)為自己的殘疾問(wèn)題會(huì)否定自己、輕視自己、厭惡自己。具有這種心理的殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在日常訓(xùn)練或者生活中經(jīng)常會(huì)感到自卑，情緒低落。其三，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈且不穩(wěn)定。有些殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員雖然情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、頻率高，但持續(xù)時(shí)間短；而有些殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員雖然情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、頻率低，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。另外，有些殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)烈情緒多反映在語(yǔ)言上，讓大聲喊叫；而有些殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)烈情緒多反映在肢體上，如捶打自己、摔打物品等。其四，富有同情心。這主要表現(xiàn)在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己同類人有感同身受的同情心。由于存在共同的肢體損傷，這些運(yùn)動(dòng)員能夠體會(huì)彼此的傷痛，更愿意一起相互交流生活與訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題。

3 殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的心理干預(yù)措施

3.1 提供心理支持

提供心理知識(shí)的主要目標(biāo)是幫助殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)當(dāng)前所面臨的現(xiàn)實(shí)，幫助他們重建心理平衡。教練員在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的心理干預(yù)措施有：（1）感同身受地理解殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的孤獨(dú)感、焦慮感、無(wú)助感等，與他們建立良好的關(guān)系；（2）積極應(yīng)用國(guó)內(nèi)外知名殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)經(jīng)歷來(lái)緩解殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面心理；（3）認(rèn)真傾聽(tīng)、解釋殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理疑惑，適當(dāng)保證他們的主觀需求；（4）消除殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員與隊(duì)友之間以及與教練員之間的誤解；（5）啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員借助唱歌、旅游、上網(wǎng)等活動(dòng)緩解心理壓力，積極面對(duì)自己、面對(duì)生活；（6）避免對(duì)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員過(guò)度關(guān)心與同情，以免讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己產(chǎn)生過(guò)度依賴而喪失自我適應(yīng)與自我成長(zhǎng)的動(dòng)力。

3.2 進(jìn)行心理評(píng)估

進(jìn)行心理評(píng)估的主要目標(biāo)是識(shí)別造成殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員負(fù)面心理的性格、情緒、認(rèn)知和行為因素。教練員在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的心理干預(yù)措施有：（1）通過(guò)一對(duì)一訪談，深入、細(xì)致地收集殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人資料；（2）運(yùn)用行為特征量表、焦慮量表、抑郁量表、自卑量表等對(duì)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的行為、心理、情緒、性格等進(jìn)行科學(xué)的心理評(píng)估，了解他們的心理健康狀況。

3.3 開(kāi)展心理健康教育

開(kāi)展心理健康教育的主要目標(biāo)是通過(guò)給殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員提供心理疾病相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，讓他們正確認(rèn)識(shí)自身肢體損傷與自己存在的負(fù)面心理，治療負(fù)面心理的整體觀。同時(shí)，讓他們充分認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)日常訓(xùn)練與比賽的影響，以提高配合治療的效能感。在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，教練員的心理干預(yù)措施有：（1）以專業(yè)的醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等學(xué)科知識(shí)幫助殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)自身疾病相關(guān)的生理、病理知識(shí)，減輕心理焦慮、心理抑郁；（2）讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)情緒、壓力、應(yīng)激等對(duì)日常訓(xùn)練的影響；（3）糾正殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身疾病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，鼓勵(lì)他們以積極、樂(lè)觀、健康的態(tài)度進(jìn)行訓(xùn)練；（4）針對(duì)有心理問(wèn)題較多，且對(duì)心理健康教育持懷疑態(tài)度的殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要讓他們了解心理健康教育不是一蹴而就的，而是有計(jì)劃、有步驟的；（5）指導(dǎo)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員建立符合自己實(shí)際情況的心理健康教育計(jì)劃與內(nèi)容，以提高心理健康教育工作的針對(duì)性。

3.4 積極引導(dǎo)情緒管理

積極引導(dǎo)情緒管理的主要目標(biāo)是讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員合理地表達(dá)與宣泄自己的負(fù)面情緒。在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中教練員的心理干預(yù)措施有：（1）向殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員講解負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，并讓他們充分認(rèn)識(shí)各種負(fù)面清晰對(duì)自身健康造成的消極影響；（2）以認(rèn)知心理學(xué)理論為指導(dǎo)，讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員掌握通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)改變情緒的方法；（3）指導(dǎo)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員掌握情緒轉(zhuǎn)移與宣泄的科學(xué)方法，讓他們學(xué)會(huì)通過(guò)反向思維、社交、娛樂(lè)等方法消除自己的負(fù)面情緒；（4）根據(jù)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的年齡、興趣愛(ài)好、個(gè)性特征等，為他們制定不同的情緒轉(zhuǎn)移與宣泄方法；（5）借助儀器設(shè)備（如生物反饋儀），讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員掌握深呼吸和肌肉放松技術(shù)，提高對(duì)負(fù)面情緒的控制能力。

3.5 重建合理認(rèn)知

重建合理認(rèn)知的主要目標(biāo)是幫助殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到負(fù)面心理對(duì)自身健康與競(jìng)技能力的影響，幫助他們重建合理認(rèn)知，提高訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性。在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中教練員心理干預(yù)的措施：（1）與殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員深入交談，尋找他們的非理性認(rèn)知；（2）與殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員深入交談，了解他們的功能性失調(diào)假設(shè)，然后采取相應(yīng)方法為他們提供幫助；（3）運(yùn)用認(rèn)知療法的ABC理論，當(dāng)事件（A）發(fā)生后，幫助殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員找出引發(fā)負(fù)面心理（C）的不合理信念（B），讓他們學(xué)會(huì)運(yùn)用理性的信念取代非理性的信念。

3.6 調(diào)整應(yīng)對(duì)方式

調(diào)整應(yīng)對(duì)方式的主要目標(biāo)是讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員在意識(shí)到自己的負(fù)面心理時(shí)，學(xué)會(huì)正確的應(yīng)對(duì)方式。在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中教練員的心理干預(yù)措施有：（1）在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員重建認(rèn)知的基礎(chǔ)上，指導(dǎo)他們建立新的積極的應(yīng)對(duì)方式，如用唱歌代替以前通過(guò)亂發(fā)脾氣應(yīng)對(duì)壓力的方式；（2）通過(guò)模擬訓(xùn)練法，讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)模擬的壓力時(shí)學(xué)會(huì)科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，并鼓勵(lì)他們?cè)谡鎸?shí)訓(xùn)練中積極應(yīng)用這些應(yīng)對(duì)方法；（3）鼓勵(lì)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員與隊(duì)友、教練員建立和諧的人際關(guān)系，鼓勵(lì)他們通過(guò)平穩(wěn)對(duì)話、紙筆或網(wǎng)絡(luò)留言的方式表達(dá)個(gè)人意見(jiàn)；（4）讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員深刻理解“做事前想一想”“做事前聽(tīng)一聽(tīng)”“做事前停一?！边@些話的含義；（5）鼓勵(lì)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員之間通過(guò)微信、QQ、電話、短信等多交流活動(dòng)，相互交流患病體驗(yàn)與訓(xùn)練心得，宣泄負(fù)面情緒。

3.7 指導(dǎo)放松訓(xùn)練

指導(dǎo)放松訓(xùn)練的主要目標(biāo)是通過(guò)訓(xùn)練意識(shí)地控制殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員自身的心理活動(dòng)，降低其喚醒意識(shí)水平，改善其機(jī)體紊亂功能。放松訓(xùn)練是一種殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員自身完全可以掌握的，能解決自身緊張、焦慮等心理問(wèn)題的方法。在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中教練員的心理干預(yù)措施有：（1）向殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員講授緊張、焦慮產(chǎn)生的生理學(xué)依據(jù)，讓他們認(rèn)識(shí)到這些心理問(wèn)題是可以通過(guò)訓(xùn)練控制與解決的；（2）借助專業(yè)書(shū)籍、期刊、視頻資料等，指導(dǎo)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)意象放松、肌肉放松、姿勢(shì)放松等放松方法；（3）根據(jù)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，為他們制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃與內(nèi)容，并做好訓(xùn)練期間的監(jiān)管工作。

4 殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的心理干預(yù)要點(diǎn)

4.1 心理干預(yù)要盡早

負(fù)面心理在殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中是不可避免的，為了讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面心理對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身產(chǎn)生更大的消極影響，因此教練員應(yīng)當(dāng)盡早開(kāi)展心理干預(yù)工作。在具體工作中，教練員要運(yùn)用科學(xué)理論（如認(rèn)知心理學(xué)理論），對(duì)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員過(guò)去與現(xiàn)在的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查、統(tǒng)計(jì)與分析，然后以此為依據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行預(yù)測(cè)。有效預(yù)測(cè)是進(jìn)行心理干預(yù)的前提。教練員應(yīng)盡早對(duì)高危運(yùn)動(dòng)員（在頻繁出現(xiàn)負(fù)面心理的殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員）進(jìn)行干預(yù)，從細(xì)小實(shí)踐著手，將他們的負(fù)面心理扼殺在萌芽狀態(tài)。

4.2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我意識(shí)教育

自我意識(shí)是主體對(duì)自己的心理、機(jī)體狀態(tài)、外部關(guān)系與人際關(guān)系等的態(tài)度與觀念。它由自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制3種心理成分組成。殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心智發(fā)展水平與正常乒乓球運(yùn)動(dòng)員并無(wú)顯著差別，這就說(shuō)明他們擁有非常健全的自我意識(shí)。加強(qiáng)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的自我意識(shí)教育，是指教練員運(yùn)用有關(guān)心理健康教育的理論與技術(shù)，幫助他們科學(xué)地認(rèn)知自我、激勵(lì)自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我與管理自我，促進(jìn)他們良好自我概念的形成和自我意識(shí)的發(fā)展。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我意識(shí)教育，能讓運(yùn)動(dòng)員形成自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)、自信、自制等健康人格，這對(duì)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言非常重要。

4.3 注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員健康的情緒

殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的心理干預(yù)應(yīng)該以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員健康的情緒為重點(diǎn)。一些殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中極易受突發(fā)事件影響而產(chǎn)生悲傷、暴怒、無(wú)助等情緒，這些情緒都會(huì)極大地影響他們的正常訓(xùn)練。培養(yǎng)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的健康情緒，主要是培養(yǎng)他們的情緒認(rèn)知、情緒識(shí)別、情緒溝通、情緒控制與情緒熏陶。其中，培養(yǎng)情緒認(rèn)知，是讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員了解情緒的基礎(chǔ)理論（如定義、功能與分類）以及情緒對(duì)自身健康的影響；培養(yǎng)情緒識(shí)別，是讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員能及時(shí)地察覺(jué)自我情緒，并能準(zhǔn)確判斷自我情緒中哪些是非健康情緒；培養(yǎng)情緒溝通，是指導(dǎo)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用語(yǔ)言與非語(yǔ)言手段科學(xué)地表達(dá)自己的情緒；培養(yǎng)情緒控制，是讓殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)排解與控制自己的非健康情緒；培養(yǎng)情緒熏陶，是培養(yǎng)與強(qiáng)化殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的健康情緒。

5 結(jié) 語(yǔ)

乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是教練員按照既定的訓(xùn)練計(jì)劃，為提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)而開(kāi)展的有計(jì)劃、有組織的教育過(guò)程。殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員由于肢體上的損傷，在訓(xùn)練中易出現(xiàn)緊張、焦慮、自卑、孤獨(dú)等心理問(wèn)題。為了促進(jìn)殘疾乒乓球運(yùn)動(dòng)員的健康成長(zhǎng)，提高他們競(jìng)技能力，教練員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)他們的心理干預(yù)工作。