三九

理發(fā) 心理學家建議，人們在情緒欠佳時不妨去理發(fā)，可調節(jié)心理的不平衡。理發(fā)時處于被動安閑狀態(tài)，發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉。理發(fā)時，頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發(fā)生應激反應，從而改善心理狀況。

聊天 心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后閑暇之時聊聊天，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。

欣賞音樂 音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神;節(jié)奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

白日做夢 做白日夢是一種有效松弛心理神經(jīng)的方法。專家認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人來說，白日做夢能使人從乏味、煩惱的現(xiàn)實中游離出來，情緒能獲得松弛。

換水洗腳 如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效緩解精神緊張。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2～5分鐘，然后換溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2-4分鐘。換水洗腳雖然麻煩，但鎮(zhèn)靜安神作用獨特，還可增進健康。

擁抱大樹 當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外或公園，伸開雙臂擁抱大樹2-3分鐘，會產(chǎn)生身心舒暢的效果。擁抱大樹可使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素，即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢。