徐偉超

國醫(yī)大師李佃貴教授年近古稀，卻精神矍鑠，鶴發(fā)童顏，每周工作5天以上，年門診量萬余人，許多年輕人都感嘆身體不如李教授。李佃貴教授將自己的養(yǎng)生訣竅歸納為10句話。

一把梳子。早晚洗漱各梳頭100次，刺激大腦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝。

二次運(yùn)動(dòng)。遵循“熱身一運(yùn)動(dòng)一整理”原則，每天鍛煉兩次，盡量避開空氣質(zhì)量差的時(shí)間。

三杯開水。晚上臨睡前、起夜、晨起后都喝半杯涼白開，以稀釋血液，防止心腦血管意外。

四季相應(yīng)。四時(shí)氣象的特點(diǎn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。

五穴按摩。早晚各按摩百會(huì)穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處）、涌泉穴（腳掌中線前1/3處）、足三里穴（外膝眼向下四橫指處）、天樞穴（肚臍旁2寸處）、三陰交穴（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)躁尖上四橫指、脛骨后方凹陷處）100次。

六里步行。快速步行是最好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持步行6里（3000米），可強(qiáng)身健體。

七天洗澡。洗澡間隔時(shí)間不宜過長，7天為宜。洗澡也不應(yīng)過于頻繁，否則會(huì)帶走過多體表的皮脂膜，失去第一層保護(hù)。

八時(shí)睡眠。每天保證8小時(shí)睡眠，以恢復(fù)體力。過短，不利于恢復(fù)精神和體力;過長，會(huì)使大腦混沌。

九成飯飽。每餐九分飽，健康活到老。

十分笑容。每天笑15分鐘，等于運(yùn)動(dòng)45分鐘。