唐勁松

摘? 要：人民警察為人民，警察為了維護(hù)治安需要刻苦努力地訓(xùn)練，用過硬的身體素質(zhì)應(yīng)對(duì)維護(hù)治安的要求。本文將以警察體能訓(xùn)練的情況與理論意義為出發(fā)點(diǎn)，明確體能訓(xùn)練概念和要求、影響與特點(diǎn)，并提出相應(yīng)的提升策略。包括合理安排訓(xùn)練方法與內(nèi)容，解決日常工作與體能訓(xùn)練的關(guān)系，在警察具備良好、扎實(shí)的文化素質(zhì)水平以后，最大化公安機(jī)關(guān)工作能力。

關(guān)鍵詞：警察體能? 體能訓(xùn)練? 分析

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（c）-0054-02

1? 警察體能概述

1.1 體能概念

警察體能和體能之間的關(guān)系主要介于都包括柔韌、耐力、靈敏、速度以及力量。體能訓(xùn)練就是在訓(xùn)練活動(dòng)中，保持身體素質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間活躍與靈敏，從而在突發(fā)事件爆發(fā)的時(shí)候能夠及時(shí)活化身體，應(yīng)對(duì)各種問題要求。警察體能和常規(guī)體能有一定區(qū)別，這是受工作環(huán)境所影響的[1]。警察常常要面對(duì)很多十分艱苦的環(huán)境與條件，比如長(zhǎng)途作業(yè)、高溫氣候等。要根據(jù)實(shí)際條件與警察身體要求，在增強(qiáng)應(yīng)變能力的同時(shí)，減少警察同志的受傷概率。

1.2 體能特征

體能訓(xùn)練需要基于健康體能要求，重視體能能力、職業(yè)要求培養(yǎng)。警察的職業(yè)特點(diǎn)就是無法保持長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)律的體能訓(xùn)練，強(qiáng)度中等，但環(huán)境復(fù)雜。有些情況下，警察能夠參與高強(qiáng)度短期訓(xùn)練，有些時(shí)候則會(huì)長(zhǎng)期無法參與訓(xùn)練。短期訓(xùn)練很有可能會(huì)出現(xiàn)擒不住、打不贏、追不上的局面[2]。警察體能要求和常規(guī)體能不一樣，需要面對(duì)各種危險(xiǎn)的情景，比如逃脫、拒捕、暴力反抗。警察需要有靈敏的身手與靈光的腦力[3]。并且警察同志還要長(zhǎng)期面對(duì)各種高溫酷暑惡劣環(huán)境，種種條件對(duì)于警察體能要求非常高。

1.3 影響要素

1.3.1 訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間一同組成了負(fù)荷整體，二者相互影響相互依存。把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)規(guī)律是非常重要的。不同的人有著不同的身體素質(zhì)條件，此時(shí)就需要結(jié)合自身?xiàng)l件確定訓(xùn)練時(shí)間，從而獲得最佳效果。一般來說30min訓(xùn)練能夠讓人體獲得最佳刺激效果。強(qiáng)度方面，適量強(qiáng)度能夠讓民警身體獲得良好訓(xùn)練，如果過多則會(huì)危害到身體。當(dāng)然也要處理好運(yùn)動(dòng)頻率關(guān)系。這里的頻率就是每周體能訓(xùn)練次數(shù)。一般來說每周3次的訓(xùn)練能夠獲得最好的效果。在長(zhǎng)時(shí)間保持這種習(xí)慣以后，就能夠獲得非常好的身體能力。

1.3.2 生活作息

國內(nèi)民警每天工作時(shí)長(zhǎng)為11～15h，大約3周能夠獲得1d休息。絕大多數(shù)民警每年工作量都達(dá)到了3000h以上。部分地區(qū)的民警甚至為了完成上級(jí)下達(dá)的指標(biāo)任務(wù)，還要在完成自身工作以外，協(xié)助勤務(wù)、案件偵破任務(wù)。比如2008年為了舉辦奧運(yùn)會(huì)，北京市投入了多達(dá)11萬警力。這些警察同志連續(xù)工作百天，繁忙的工作導(dǎo)致其缺少足夠的休息，加班加點(diǎn)的工作影響了辦案效率，甚至引發(fā)了許多疾病爆發(fā)。

眾所周知抽煙雖然有害健康，會(huì)引起心肌梗塞、肺癌、心血管疾病等，但抽煙也能夠讓人保持清醒。許多民警同志因?yàn)楣ぷ魇痔厥?，需要長(zhǎng)期熬夜與加班，所以才不得不抽煙。正因如此民警才會(huì)身患多種疾病。

此外，醺酒與過量飲酒也會(huì)讓人身體素質(zhì)下降，很多長(zhǎng)期保持飲酒習(xí)慣的警察都患有高血壓、糖尿病、肝硬化。并且過量飲酒會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致記憶力退化，危害巨大。有調(diào)查顯示超過70%的民警每周飲酒次數(shù)超過2次，而這實(shí)際上和民警平時(shí)工作壓力大有很多關(guān)系。

睡眠是人類修復(fù)身體最好的方法。如果人類得不到充分的睡眠休息，則無法緩解身體上的疲勞，會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)很差的問題，無法抵抗外界的各種疾病，增加患病危機(jī)與概率。可是民警工作任務(wù)繁多，絕大多數(shù)民警每天睡眠時(shí)間都不足7h。更何況人類的最佳睡眠時(shí)間是7～10h，有些人身體恢復(fù)力差需要10h左右才能緩解過來。這種差異使得很多警察同志無法保持健康的身體。

1.3.3 其他

對(duì)于警察體能訓(xùn)練效果來說，單位領(lǐng)導(dǎo)的重視度也有著十分深刻的影響。絕大多數(shù)民警同志都有著十分巨大的壓力，這種壓力部分來自于領(lǐng)導(dǎo)。很多警務(wù)人員之所以頻頻在工作中受傷，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期存在身體壓力與心理壓力。很多領(lǐng)導(dǎo)不重視體能訓(xùn)練，沒有用體能訓(xùn)練強(qiáng)化民警同志的身體能力。對(duì)此領(lǐng)導(dǎo)需要重視體能訓(xùn)練，將其提高公安機(jī)關(guān)戰(zhàn)斗素質(zhì)的基礎(chǔ)任務(wù)。有資料顯示，雖然國內(nèi)有部分警察有參與到體能訓(xùn)練，但基本都是被動(dòng)參與，很多警務(wù)人員沒有興趣，不喜歡鍛煉與運(yùn)動(dòng)。這些問題都需要認(rèn)真地審視與處理。除此之外，民警體能訓(xùn)練還受很多其他要素影響，尤其是職業(yè)要素。很多警察平時(shí)要處理非常多的案件，繁忙的工作讓其沒有足夠的精力與時(shí)間鍛煉。這些警務(wù)人員認(rèn)為鍛煉犧牲了自己看電視、睡覺的休息時(shí)間。單位領(lǐng)導(dǎo)的不重視、警務(wù)人員缺少專門的體能訓(xùn)練指導(dǎo)也會(huì)影響到警察體能訓(xùn)練的有效性。

2? 提高警察體能素質(zhì)的方法

2.1 合理編排訓(xùn)練方法與內(nèi)容

為了減少傷亡、提高執(zhí)法素質(zhì)，就需要重視警務(wù)人員實(shí)戰(zhàn)技能、體能素質(zhì)的訓(xùn)練和強(qiáng)化工作，這是最基本的要求與任務(wù)目的。在科學(xué)體能訓(xùn)練中完成警察身體素質(zhì)的引導(dǎo)與提高。用各種技能訓(xùn)練的方式強(qiáng)化警務(wù)人員的戰(zhàn)斗能力。尤其是要嚴(yán)格參照鍛煉標(biāo)準(zhǔn)所提到的要求進(jìn)行訓(xùn)練，把握訓(xùn)練難重點(diǎn)內(nèi)容。嚴(yán)格圍繞標(biāo)準(zhǔn)制定考核方式與訓(xùn)練思路。做好動(dòng)員工作，打造積極向上的訓(xùn)練氛圍，掀起訓(xùn)練熱潮，提高訓(xùn)練成效。

2.2 協(xié)調(diào)好工作訓(xùn)練關(guān)系

對(duì)于警察隊(duì)伍來說，具備良好的身體素質(zhì)能力意義非常關(guān)鍵。提高與發(fā)展民警體能素養(yǎng)需要堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。一直以來民警同志就有著非常辛苦的工作環(huán)境、工作壓力。這一情況顯然會(huì)影響到民警的體能訓(xùn)練時(shí)間。體能訓(xùn)練需要有足夠充足的時(shí)間，而這又跟業(yè)務(wù)繁忙的警務(wù)工作產(chǎn)生了矛盾與沖突。只有處理好了時(shí)間矛盾，才能夠更好地達(dá)成訓(xùn)練目的，積極推動(dòng)與提高警務(wù)人員的工作能力。

2.3 提高訓(xùn)練重視度

公安機(jī)關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)必須重視訓(xùn)練工作，提高認(rèn)知度、重視度，確保每一名公安干警都能夠在訓(xùn)練中獲得良好的身體素質(zhì)、身體條件能力。要盡可能為公安干警的訓(xùn)練提供合適的條件訓(xùn)練。領(lǐng)導(dǎo)需要嚴(yán)抓訓(xùn)練工作，打造長(zhǎng)效訓(xùn)練系統(tǒng)。做到要求嚴(yán)、考核細(xì)、方法多、計(jì)劃實(shí)，身體力行地推動(dòng)訓(xùn)練，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)，確保所有民警都能夠參與其中。體能訓(xùn)練中用規(guī)范的制度訓(xùn)練，提高警察素質(zhì)、體能能力，保障所有警察都擁有足夠的戰(zhàn)斗能力。并且要更新與轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念，除了考慮訓(xùn)練要求以外，也要讓警察對(duì)健身、體能訓(xùn)練建立正確認(rèn)知。用多樣性、多元化的鍛煉手段提高民警同志的鍛煉興趣、鍛煉動(dòng)機(jī)。要提高民警社會(huì)地位，為其提供匹配的社會(huì)待遇，這樣民警才能夠放心，有所保障的參與訓(xùn)練可以獲得更好的訓(xùn)練成效。

3? 結(jié)語

重視警察體能素質(zhì)的培養(yǎng)除了是為保護(hù)人民財(cái)產(chǎn)安全所做的努力，同時(shí)也是為了讓警察同志能夠擁有更加健康的身體。當(dāng)然訓(xùn)練過程必須突出訓(xùn)練重要性、科學(xué)性價(jià)值。體能訓(xùn)練中要明確訓(xùn)練要求，盡可能貼合實(shí)際。尤其是處理好工作協(xié)調(diào)關(guān)系，保障訓(xùn)練足夠科學(xué)、足夠合理，滿足實(shí)戰(zhàn)要求，這樣公安機(jī)關(guān)才能夠在各種事件中發(fā)揮與突出自身定位意義。

參考文獻(xiàn)

[1] 賈昌志.實(shí)戰(zhàn)化背景下警察體能訓(xùn)練技術(shù)化研究[J].公安學(xué)刊：浙江警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2019（4）：102-107.

[2] 王立恒.警察體能訓(xùn)練方法及策略研究[J].佳木斯職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2019（8）：290-291.

[3] 王國榮.警察體能訓(xùn)練中存在的問題及提升路徑[J].江蘇警官學(xué)院學(xué)報(bào)，2019，34（3）：107-111.