吳大真

又濕又冷、又悶又潮、寒濕陰森……在我們對環(huán)境或是天氣的抱怨里，“濕”常常成為一個關(guān)鍵的字眼。

的確，在中醫(yī)看來，濕氣似乎稱得上“萬惡之邪”。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，濕邪殺傷范圍最大。這是因為濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得使人透不過氣、出不了汗；遇風(fēng)則化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病……

初春時節(jié)冷暖空氣不斷交鋒，潮濕、降雨無法避免，因此，這個季節(jié)及時給身體“排濕”，對一年的養(yǎng)生保健都至關(guān)重要。除了適當(dāng)補(bǔ)充薏米、紅豆等有祛濕作用的食物，還要注意一些生活細(xì)節(jié)，讓濕邪無處可入。

睡足覺。從中醫(yī)角度來說，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6～8小時睡眠。

吃清淡。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅持適量、均衡的飲食。

少沾涼。中醫(yī)認(rèn)為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此，“涼品”要限量，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。此外，“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節(jié)變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

多運動。越是不動，體內(nèi)堆積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

戒煙酒。吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，煙酒盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

（摘自《齊魯晚報》）（責(zé)編 滿天）