朱廣凱

冬季多曬太陽可以幫助提升體內(nèi)陽氣，驅(qū)除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。曬太陽有很多技巧，做對了養(yǎng)生效果會事半功倍。

上午6點至10點曬腳 此時紅外線比較強，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較適合曬足部。曬太陽時可以適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環(huán)，讓踝關節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

上午10點至下午4點曬頭頂 這段時間陽光強烈。中醫(yī)認為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部，適合在中午曬頭頂。老年人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，讓陽光曬曬頭頂百會穴，有通暢百脈、調(diào)補陽氣的功效。

下午4點至5點曬后背 此時紫外線較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助于腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位在后背，曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，疏通經(jīng)絡。曬背時，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

需要提醒的是，冬季陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚，起不到保健作用。曬太陽時不要捂得太嚴實。