許 珈

堵車讓人焦慮，更會(huì)讓一些開(kāi)車的人“失控”。有路怒癥的人越來(lái)越多，脾氣也越來(lái)越大。

堵車，實(shí)在是一件讓人心煩意亂的事。作為司機(jī)的你，是否會(huì)怒上心頭，動(dòng)不動(dòng)就想罵人？遇到堵塞的路況，有沒(méi)有感覺(jué)心跳加快，稍有摩擦就大動(dòng)肝火？路上看到有車想插隊(duì)，是不是拼死不讓對(duì)方進(jìn)入自己的車道？遇上前面司機(jī)開(kāi)車速度慢，是否會(huì)情不自禁按喇叭？

如果你有這些表現(xiàn)，很可能已經(jīng)“路怒癥”上身。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理科主任林國(guó)珍介紹，“路怒癥”是汽車時(shí)代的一個(gè)通病。

“路怒癥”表面上看起來(lái)似乎是別的駕駛員不文明駕駛導(dǎo)致自己發(fā)怒、情緒失控，實(shí)際上還是自身工作、學(xué)習(xí)、生活壓力較大，內(nèi)心浮躁、焦慮引發(fā)的。交通阻塞或別人不遵守交通規(guī)則只是一個(gè)誘發(fā)因素。

遇到堵車的情況很普遍，調(diào)節(jié)情緒很重要。林國(guó)珍主任表示，“路怒”也不是完全無(wú)法改善，個(gè)人可嘗試改變。

1.情緒不佳時(shí)少開(kāi)車。

2.出門前給自己多預(yù)留一點(diǎn)時(shí)間，這樣即便堵車，也會(huì)從容應(yīng)對(duì)，不易緊張易怒。

3.堵車時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下，也可以開(kāi)窗透氣，緩和一下煩躁的心情。

4.遇到搶道、追尾、車子發(fā)生碰撞等事情，做做深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，不要在路上爭(zhēng)吵，因?yàn)槌臣芤膊荒芙鉀Q問(wèn)題。

值得注意的是，如果你的“暴怒”情緒總是得不到控制，隨時(shí)隨地都有爆發(fā)的可能，那就未必只是“路怒”那么簡(jiǎn)單，而是一種精神疾病——沖動(dòng)控制障礙。

單純說(shuō)沖動(dòng)控制障礙，大家可能還會(huì)覺(jué)得這不是什么大事。那么，病態(tài)賭博、強(qiáng)迫性購(gòu)物、盜竊癖……聽(tīng)到這些，你是否能感受到一絲涼意？其實(shí)，這些可怕的行為都是沖動(dòng)控制障礙引起的。

林國(guó)珍主任提醒，人生在世，每個(gè)人都會(huì)有點(diǎn)小情緒。如果沒(méi)能調(diào)節(jié)好，小情緒也可能變成大問(wèn)題。當(dāng)你在暴怒時(shí)，發(fā)現(xiàn)“根本控制不住自己”的時(shí)候，就要格外留心。情節(jié)嚴(yán)重時(shí)，還得及時(shí)尋找專業(yè)人士幫助。