【摘要】音樂表演實踐是一種復雜而又綜合的藝術(shù)實踐活動，整個過程當中會也有一個非常復雜的心理過程，極大程度上考驗著表演者的心理素質(zhì)。如果在音樂表演當中出現(xiàn)過度緊張的心理狀態(tài)并無法對這一不良心理進行排解的話，那么將會給最終的音樂表演帶來極為不利的影響，既不能夠完美呈現(xiàn)音樂作品，又會影響到表演者自身的狀態(tài)和自信心的建立。所以，為了提高音樂表演效果，凸顯出音樂藝術(shù)的審美價值，必須積極找尋客服表演中緊張心理的有效策略，提升心理素質(zhì)水平，高質(zhì)量完成音樂作品的演繹過程。

【關(guān)鍵詞】音樂表演;緊張心理;策略

【中圖分類號】J60? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A

音樂表演具有綜合性及復雜性的特征，表演的過程也是復雜心理活動的過程，要完成整個表演活動，除了需要具備極強的專業(yè)素質(zhì)之外，還必須在心理素質(zhì)方面有著較高水平。所以，在研究音樂表演的過程當中，要注意從心理視角出發(fā)進行解決，將突破緊張心理問題作為一個重要關(guān)注點。

一、心理緊張內(nèi)涵及不良表現(xiàn)

緊張是一種心理狀態(tài)，該狀態(tài)的形成原因主要有兩種，分別是身體負擔和自身心理因素。通常而言，一定條件之下出現(xiàn)的緊張心理，假如能夠讓人們在工作實踐當中保持全神貫注狀態(tài)的話，這樣的緊張是積極緊張狀態(tài)，也可以叫適度緊張。但是假如提出過高要求，讓人沒有辦法勝任，演變成為巨大負擔的話，這樣的緊張就成為了消極緊張，也是過度緊張。在音樂表演當中，表演者同樣普遍存在著緊張心理，不過要求達到一種積極緊張的狀態(tài)，就要掌握克服不良緊張心理的方法。

雖然緊張是一種非常普遍的心理狀態(tài)，但是如果在音樂表演當中出現(xiàn)過度緊張狀態(tài)的話，會導致舞臺表演效果不佳，具體體現(xiàn)在兩個方面：第一，過度緊張造成音樂表演失控。過度緊張的心理不僅會影響音樂表演效果，還會讓表演者產(chǎn)生更大的心理負擔，一方面會表現(xiàn)為情緒過度高漲，進而造成身體失控，無法在表演當中恰當掌控分寸感;另一方面會因為緊張心理而導致身體失控，加劇心理恐慌，從而麻痹表演前的所有思路和情感處理;第二，過度緊張導致音樂表演松懈。不管是哪種因素造成的緊張心理，個體都會存在自然調(diào)節(jié)能力對緊張狀態(tài)進行調(diào)控，促進緊張心理消失。但是假如個體受到的是連續(xù)多次的緊張刺激，整體反應(yīng)就會疲憊甚至是僵硬，進而就無法調(diào)控緊張心理，出現(xiàn)過度松懈的表演狀態(tài)，比如表演時面無表情、音樂與觀眾沒有交流，無法將音樂作品之美帶給觀眾。

二、克服音樂表演中緊張心理的策略

（一）強化技能練習

整個音樂表演實踐過程是生理狀態(tài)以及心理狀態(tài)相互促進的過程，生理和心理存在著非常密切的關(guān)聯(lián)，其中心理狀態(tài)給身體器官的協(xié)調(diào)性會帶來非常突出的影響。不少表演者出現(xiàn)過度緊張心理的原因是本身在技能技巧掌握方面不夠扎實，就會在實際表演當中出現(xiàn)不自信的情況，也不能夠靈活處理表演當中的突發(fā)問題，這又在很大程度上加劇了表演當中的緊張心理，影響到了整體表演狀態(tài)，導致表演效果不夠理想。從這一角度上看，熟練掌握音樂表演的技能技巧可以助力表演者改善緊張情緒。正如“藝高人膽大”的道理，技能會在極大程度上影響人的心理狀態(tài)。所以，要在音樂表演當中保持平穩(wěn)輕松的狀態(tài)，調(diào)控心理環(huán)境，就要主動接受多元化的技能技巧訓練，掌握音樂表演的方法，突破音樂表演當中的重難點，獲得強大的音樂把控力與表現(xiàn)力。這樣音樂表演者在具備了較為扎實的學習基礎(chǔ)、具備了比較完善的音樂技能之后，在接下來的表演實踐當中就可以輕松應(yīng)對各種突發(fā)問題，產(chǎn)生克服緊張心理的動力，避免出現(xiàn)不良的怯場情緒。

（二）做好表演準備

充分的音樂表演準備在克服緊張心理方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，如果音樂表演者在步入舞臺表演前沒有進行準備，或者是雖進行準備但是不夠充分的話，就會顯現(xiàn)出一種過于慌亂的狀態(tài)，在慌亂情緒之下開始表演，會在無形之中增加大量的憂慮情緒，不能夠?qū)Ｗ⒂谖枧_表演，從而會大幅降低音樂表演效果和表演，不能夠?qū)⒈硌菡叩母叱秸宫F(xiàn)出來。比方說，有很多的音樂表演者就是因為在正式演出之前準備不當，造成原本記憶清楚的樂譜在表演時一片空白;部分表演者由于事先沒有和伴奏者進行有效的溝通和交流，出現(xiàn)了大量的突發(fā)狀況和配合不當?shù)膯栴}。這些都提示音樂表演者在實際表演之前要花費一定的時間和精力，對接下來的表演作品進行反復練習，提高熟練度，掌握音準與節(jié)奏，促進音樂情感的準確表達。音樂表演開始前，表演者還要有意識地和伴奏者進行交流溝通，開展一定次數(shù)的合作練習，保證彼此可以在表演過程當中擁有良好的默契，讓彼此了解各自的習慣，以免在也實際表演當中發(fā)生意外狀況。表演者在正式演出前，要對自身的表演能力進行客觀綜合評估，在此基礎(chǔ)之上選擇恰當?shù)谋硌葑髌?，嚴禁出現(xiàn)好高騖遠等不良情況，因為表演超出個人能力范圍的作品，會在表演中增加壓力，造成緊張心理。

（三）累積舞臺經(jīng)驗

豐富的實踐經(jīng)驗可以讓音樂表演者更好地熟悉舞臺，這樣即使是在面對陌生舞臺時，也能夠輕松自如消除緊張心理，避免產(chǎn)生消極的演出體驗。為了做好音樂表演的準備，有效學習和扎實閱歷知識、增強表演技能水平是非常重要的，但是要想真正意義上緩解緊張心理，必須要具備舞臺表演經(jīng)驗和舞臺表現(xiàn)技巧。從這一角度上進行分析，音樂表演者要主動投入到多種不同類型的音樂演出活動當中，在這些實踐活動中累積經(jīng)驗和技巧。只有具體的操作和實踐的體驗才可以獲得舞臺經(jīng)驗，以便在實際表演當中從容應(yīng)對意外事件，并避免意外情況發(fā)生而出現(xiàn)無法排解的緊張情緒。不少音樂表演者總是習慣自主練習，一旦要面對大的舞臺和大量的陌生觀眾就會驚慌失措。所以音樂表演者要從容地走上各種各樣的實踐舞臺，不斷磨練自己的技巧，鍛煉自身的心理素質(zhì)。例如，在舞臺表演之前，表演者可以先進行走臺，用來熟悉及適應(yīng)舞臺環(huán)境，避免在表演當中出現(xiàn)情緒過度起伏的問題。表演者也要善于在日常生活與工作學習當中尋找實踐鍛煉的機會，并在舞臺表演結(jié)束之后進行自主思考與歸納總結(jié)，基于實際調(diào)整表演方案。

（四）恰當調(diào)控心態(tài)

良好的心理素質(zhì)的獲得需要有表演者對自身心態(tài)的合理把控與自我調(diào)整。音樂表演者要主動調(diào)控自身心態(tài)，不畏懼表演環(huán)節(jié)的各種失誤與意外，而是主動從失敗的經(jīng)驗當中總結(jié)經(jīng)驗教訓，提高思考能力，累積應(yīng)對方法，最終獲得成功。音樂表演者首先要注意端正自身的表演態(tài)度，不能有虛榮和僥幸心理，也不能夠?qū)ψ约禾岢鲞^高的要求;其次，要加大對自身緊張因素的了解，找到自己緊張狀態(tài)出現(xiàn)的原因，以便針對性地獲得克服緊張的方法;再次，要樹立表演信心，保持積極主動的表演狀態(tài)，運用強大自信來促進表演技能的完善，逐步增加表演實力;最后，不能刻意過于追求完美，以免遇到小失誤時驚慌失措無法處理。

在研究音樂表演時，人們較多談?wù)摰木褪窃鯓涌朔硌莓斨芯o張心理的話題。由此可見，心理要素特別是緊張心理對音樂表演的重大影響。適度緊張有助于增強表演者的身心機能，增強其傳達與接受信息的能力，獲得比較理想的表演效果，但是一旦出現(xiàn)過度緊張的問題，就會嚴重影響表演質(zhì)量，也會給表演者留下不良的心理體驗。這就需要掌握緊張心理的調(diào)控方法，使表演者能夠主動表現(xiàn)自己，將日常的累積和訓練成果展現(xiàn)出來，獲得輕松愉悅的表演體驗，并從中獲得良好的表演實踐體驗。

參考文獻

[1]張凱.音樂心理[M].重慶：西南師范大學出版社，2001.

作者簡介：曹野川（1989—），男，漢族，南京藝術(shù)學院音樂學院，研究方向：音樂表演藝術(shù)理論研究。