張學(xué)軍

摘 要：伴隨著人民生活水平的不斷提高，高校大學(xué)生的身體機能和健康水平不斷降低，很大一部分人的身體處于亞健康狀態(tài)，體力下降，柔韌性變差，近視人群增多。為了更好地把握大學(xué)生體質(zhì)健康與課外體育鍛煉現(xiàn)狀之間的影響關(guān)系，選取不同的因素進行研究。結(jié)果表明：現(xiàn)如今大學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降很大原因是由于缺少體育鍛煉引發(fā)的。因此要加強其自主意識，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生體質(zhì)健康;課外體育鍛煉;現(xiàn)狀調(diào)查;對策

1.前言

本文旨在通過對在校大學(xué)生的健康狀況、參與目的、運動時間、影響因素等各項指標(biāo)的研究，為增強大學(xué)生體質(zhì)健康提出合理化建議，從而協(xié)調(diào)好課外體育鍛煉與體質(zhì)健康之間的關(guān)系。

2.結(jié)果與分析

2.1體質(zhì)健康現(xiàn)狀

根據(jù)公式 BMI= KG/M2，BMI指數(shù)小于18的人群劃定為偏瘦，BMI指數(shù)在18-25之間的人群為正常體重，BMI指數(shù)在25-30之間的人群為超重，BMI指數(shù)大于30的人群為肥胖體重。對收集到的數(shù)據(jù)進行處理統(tǒng)計并對比標(biāo)準(zhǔn)BMI指數(shù)范圍，結(jié)果顯示：三個學(xué)校學(xué)生的身體質(zhì)量指數(shù)并不樂觀，BMI超出正常范圍的人群呈逐年上升的趨勢。具體表現(xiàn)為學(xué)生的體質(zhì)健康隨著時間的推移不斷下降，大一到大四超重以及肥胖人群所占比例直線上升。統(tǒng)計計算結(jié)果如表1所示。

2.2高校大學(xué)生課外體育活動的對比分析

實地調(diào)查結(jié)果顯示，在參加課外體育鍛煉的學(xué)生中，經(jīng)常鍛煉的男生有372人，占經(jīng)常鍛煉總?cè)藬?shù)的53.4%;女生有325人，占總數(shù)的46.6%;不經(jīng)常鍛煉的人中，男生有65人，占總?cè)藬?shù)的41.1%，女生有93人，占總數(shù)的58.9%。數(shù)據(jù)顯示：男生群體相比于女生，會經(jīng)常參加體育鍛煉，具有較高的運動熱情，以上結(jié)果說明性別是影響大學(xué)生參加課外體育鍛煉的一個極其重要的因素，對于體質(zhì)健康狀況的的影響不容小覷。

2.3高校大學(xué)生參加課外體育鍛煉的特點

據(jù)資料顯示，運動時人的平均心率為120～150次/min，此外必須保證每周至少運動3～5次且每次鍛煉時間需要達到20min及以上，這樣才能達到理想的鍛煉效果，對人體的健康有利。從表中可以看出，在調(diào)查結(jié)果中運動時長達到60min往上的人數(shù)占總數(shù)的9.7%，說明這部分人群運動積極性很高，具有很高的運動熱情;在20-60min之間的人數(shù)占34.6%，體現(xiàn)出這部分人群運動意識相對較強，能夠主動參加體育鍛煉;而時長不足20min的人數(shù)占比55.7%，說明這部分人群缺乏鍛煉，運動意識較為薄弱，達不到合理的鍛煉時長。因此應(yīng)該加強大學(xué)生的體育運動意識，激發(fā)他們主動運動的積極性，引導(dǎo)其增強自身的體質(zhì)健康，改善目前的狀況。課外鍛煉的方式多樣，調(diào)查顯示學(xué)生對于跑步這一運動的鐘愛情況要遠(yuǎn)大于其他各項球類運動以及其他運動，在此次調(diào)查中以跑步為鍛煉方式的人群占大多數(shù)，有40.6%。其次是以籃球為鍛煉方式的人群，占到31.1%。再次便是以足球為鍛煉方式的人群，占到15.7%。分析顯示，大學(xué)生在進行課外體育鍛煉時所選擇的運動項目，一般是以容易接觸到的、規(guī)則和技能容易掌握的為主。

在被調(diào)查的人數(shù)中有766人選擇操場作為其課外體育鍛煉的場所，占總?cè)藬?shù)的89.6%;在有償場所進行鍛煉的有75人，占總?cè)藬?shù)的8.8%;此外還有1.6%的人選擇其他場所。這表明田徑場、籃球場這類無償場所是學(xué)生進行課外體育鍛煉的第一選擇，這些場所普遍具有距離學(xué)生宿舍或者教學(xué)樓較近、場地大，空曠的特點，同時這類場所運動人群多，也更容易激起大家鍛煉的積極性。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況與課外鍛煉不僅關(guān)乎到大學(xué)教育的質(zhì)量高低，也關(guān)系到中國新一代人的身體素質(zhì)水平。通過對以上表格數(shù)據(jù)的分析：高校大學(xué)生參加課外體育鍛煉的意識較為薄弱，主動性較差，鍛煉的頻數(shù)和鍛煉持續(xù)的時間較正常來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其中女同學(xué)的體質(zhì)狀況尤為下降嚴(yán)重;此外不同年級、不同性別的同學(xué)的鍛煉方式、興趣、鍛煉時間、傾向的組織形式等也大不相同，進行體育鍛煉容易受到多種因素的影響。在校女大學(xué)生進行課外體育鍛煉的意識薄弱，沒能端正自己對課外體育活動的態(tài)度并且對于體育可以促進自己身體健康，能夠加強身體體質(zhì)的作用還不夠了解。學(xué)校對體育活動的不重視造成了大學(xué)生在校期間沒有掌握好體育課所學(xué)到的基本技術(shù)，乃至讓學(xué)生喪失了對課外體育活動的興趣。田徑場及其他體育設(shè)施不夠齊全，導(dǎo)致學(xué)生缺少課外體育鍛煉的場地及器材保障，極大地打擊了學(xué)生的積極性與主動性。各科類年級組沒有明確規(guī)定每天所要達到的運動量，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力重的情況下缺乏了必要的活動時間。

3.2建議

加強宣傳， 完全人格，首在體育。大學(xué)生體質(zhì)下降并不是偶然現(xiàn)象， 而是學(xué)生父母、學(xué)校以及當(dāng)代的教育過于重視文化課成績， 從而造成了高校大學(xué)生體質(zhì)的下降，所以家長在重視文化課的同時也要重視體育運動給孩子身體所帶來的好處，學(xué)生家庭應(yīng)該積極監(jiān)督子女進行課外的體育鍛煉，在家長鼓勵下幫助在校大學(xué)生樹立終身體育意識。在校老師應(yīng)該積極的投入到體育課的改革當(dāng)中，創(chuàng)新課堂教學(xué)的形式，并且嚴(yán)格要求自身，給學(xué)生樹立一個好榜樣。從事體育教學(xué)的過程中不可避免的會有承受一定的運動負(fù)荷，所以這就要求任課體育老師有較好的體能，能在上課期間做出標(biāo)準(zhǔn)的示范動作。課余時間開展一些多種多樣的體育日，比如周一開展籃球日，周二開展田徑日等，這樣就能匯聚更多的高校大學(xué)生，也使得了每個大學(xué)生都能接觸更多的運動項目，了解更多的運動項目，讓更多的學(xué)生參與進來，同時也要做好宣傳課外體育鍛煉的作用與功能，為在校大學(xué)生營造一個良好的健身氛圍。重視體育對育人的重要性，學(xué)校應(yīng)該加大對體育設(shè)施的投入，要為在校大學(xué)生提供一個良好的運動環(huán)境，也要進一步完善對體育場所的日常管理和及時修改相關(guān)的規(guī)章制度，使得學(xué)生能夠隨時進行課外體育鍛煉。男生和女生主要進行的鍛煉項目增加器材和場地，比如女生喜歡偏柔和點的鍛煉項目如瑜伽、健美操、乒乓球等，而男生喜歡偏對抗性的項目的居多比如足球、籃球、排球等運動項目。所以針對女生，學(xué)校應(yīng)該多開設(shè)一些功能教室，以供女大學(xué)生進行課外體育鍛煉，而針對男生，學(xué)校應(yīng)該利用學(xué)?？沼嗤恋匦藿ㄒ恍┖唵蔚慕∩砥鞑?。

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（作者單位：太原師范學(xué)院 體育系，山西 晉中 030619）