【摘 要】中醫(yī)是我國(guó)的瑰寶，其中諸多中醫(yī)養(yǎng)護(hù)技術(shù)經(jīng)受了幾千年的考驗(yàn)，中藥足浴就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進(jìn)皮膚，被足部毛細(xì)血管吸收，進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。本文就簡(jiǎn)單地介紹關(guān)于中藥足浴以及其相關(guān)知識(shí)，并用簡(jiǎn)明扼要的方式進(jìn)行科普，為廣大百姓養(yǎng)護(hù)提供借鑒意義。

【關(guān)鍵詞】中醫(yī)護(hù)理;技術(shù)科普;中藥足浴

各位讀者朋友們，大家都知道，中醫(yī)是我國(guó)的瑰寶，其理念不僅包括君臣佐使的內(nèi)服方劑，還包括形形色色的外用方法。中藥足浴就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進(jìn)皮膚，被足部毛細(xì)血管吸收，進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)理身體、治療疾病的效果。而今日就由遂寧市中心醫(yī)院中醫(yī)科的王曉紅副主任護(hù)師來向大家科普一下，中藥足浴的相關(guān)事宜和以及注意事項(xiàng)等等[1-2]。

早在3000年以前，我國(guó)人民就懂得用中藥足浴的作用。古代宮廷中常以麝香、沉香或其他中藥配伍煎湯，使用中藥水進(jìn)行泡腳，借以醒腦提神、消除疲勞;民間則常用菖蒲、艾葉等煮水給小孩泡腳，以達(dá)到防疫、保健作用。中藥足浴的應(yīng)用在我國(guó)有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。足浴是通過溫度和藥物，利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，作用于局部皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，改善三者的代謝、強(qiáng)化其功能，并且通過皮膚對(duì)藥物的吸收，針對(duì)局部及全身的疾病進(jìn)行治療。能調(diào)和周身氣血，調(diào)整臟腑功能，治療多種疾病。

足被稱為人的“第二心臟”，它是人體上一塊蘊(yùn)含無限寶藏的神秘“器官”。而足掌這個(gè)狹小的空間卻匯集了身體一半經(jīng)絡(luò)。足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，足部有52塊骨頭、66個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。小腿皮膚角質(zhì)層薄，血管、神經(jīng)、肌肉豐富，利用藥物吸收，所以我們常常選用小腿和足作為局部泡浴的部位。

咱們?cè)賮斫榻B一下足浴流程：足浴前需要選擇泡腳桶，中藥足浴一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥足浴水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。足浴時(shí)最好用手按摩腳部，按摩方法如下：（1）推法，腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。（2）壓揉法，腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。（3）刮法，用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。而一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

關(guān)于足浴藥方，給大家推薦幾個(gè)：

1.溫腎壯陽

配方藥材：陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、芡實(shí)。

2.活血祛瘀

配方藥材：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當(dāng)歸、大黃、牛膝、川芎。

3.祛風(fēng)除濕

配方藥材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨(dú)活、赤芍、徐長(zhǎng)卿、防己。

4.消除疲勞

配方藥材：黨參、北芪、茯苓、白術(shù)、川芎、陳皮、石菖蒲。

5.袪腳氣

配方藥材：苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲、蒲公英。

6.改善睡眠

配方藥材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。

再來說一說誤區(qū)，（1）有的朋友覺得中藥足浴效果差。很多人用中藥足浴一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥足浴效果差，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的，所以中藥足浴需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。（2）有的朋友覺得中藥可以翻煲?guī)状?。不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會(huì)把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥足浴片更是一次性使用的產(chǎn)品。（3）有的朋友覺得泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好。這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥足浴一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過多對(duì)心臟是有損害的。（4）有的朋友覺得足浴水越燙越好。很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。

總之，中藥足浴是一項(xiàng)經(jīng)受考驗(yàn)了的傳統(tǒng)護(hù)理養(yǎng)生方法，無論臨床還是居家使用都較為方便，可以有效的防治疾病，但需要注意相關(guān)事項(xiàng)，方能事半功倍，有裨益于健康。中藥足浴不僅療效確切，護(hù)理方便，門檻低，上手快，可以說中藥足浴是國(guó)民健康的保衛(wèi)者，是一艘“健康中國(guó)2030”目標(biāo)的護(hù)航船。

【參考文獻(xiàn)】

[1]季景媛，何怡，劉盛楠.中藥濕敷配合足浴緩解急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的效果觀察[J].天津護(hù)理，2019，27（05）：603-605.

[2]倫智勇，高尚.點(diǎn)穴療法及中藥足浴護(hù)理改善腦卒中后失眠的臨床觀察[J].雙足與保健，2019，28（20）：1-2+5.

作者簡(jiǎn)介：王曉紅（1973—），女，四川遂寧人，漢族，副主任護(hù)師，本科，研究方向：腫瘤安寧療護(hù)，中醫(yī)腫瘤。