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        人老足先老 養(yǎng)生先養(yǎng)足

        2019-01-30 20:45:14
        老友 2019年1期
        關(guān)鍵詞:足部按摩肝經(jīng)泡腳

        人體足部有6條經(jīng)脈與臟腑相連。足部是肢體末端,也是負(fù)重部位,特別在站立或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)時(shí),瘀血、腫脹易集中在腿部和足部。泡、搓、曬,這三種保健方法能很好地促進(jìn)足部血液循環(huán)。

        泡。老年人陽(yáng)氣不足,四肢就會(huì)冰冷。促進(jìn)肢體末端血液循環(huán)的方式首推泡腳。水中熱量可通過(guò)足底進(jìn)入全身,使腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。同時(shí),泡腳還可刺激足部反射區(qū),調(diào)理內(nèi)分泌,舒筋活絡(luò)。

        搓。建議老年人泡完腳后用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部,每次揉按10余次。同時(shí)觀(guān)察足部顏色、紋路和按壓時(shí)的感覺(jué),如出現(xiàn)異常癢、疼、麻和結(jié)節(jié),可能提示臟腑出現(xiàn)相應(yīng)病變。足部按摩可增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,特別對(duì)某些慢性病有一定輔助療效。建議將全足按摩3~5遍,每日或隔日1次,每次30分鐘左右。

        曬。中醫(yī)認(rèn)為,多曬太陽(yáng)能得自然界陽(yáng)氣之助,是補(bǔ)陽(yáng)最經(jīng)濟(jì)、最有效、最方便的方法。容易手腳冰冷的老年人,多是陽(yáng)虛體質(zhì),不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)寒氣。曬腳要選擇天氣好、陽(yáng)光充足的時(shí)候,每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬腳時(shí)可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位)。(本刊綜合)

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