廣州體育學(xué)院體育教育專業(yè) 溫月華

一、前言

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)大眾喜聞樂見的健身、娛樂手段，具有強(qiáng)身健體的功能，人們?cè)诟?jìng)賽的對(duì)抗和拼搏中培養(yǎng)了頑強(qiáng)的意志、克服困難的精神、勇往直前的堅(jiān)強(qiáng)信心，具有教育的功能。新世紀(jì)以來(lái)，籃球運(yùn)動(dòng)在全民健身和奧運(yùn)大潮的引領(lǐng)下，成為普通大眾日常健身休閑的重要方式。

體育專業(yè)作為高等體育院校（院系）常設(shè)專業(yè)，更是擔(dān)負(fù)著指導(dǎo)科學(xué)健身、引領(lǐng)健康生活方式的責(zé)任，必須掌握指導(dǎo)大眾體育、養(yǎng)生健身、休閑娛樂及特殊人群體育的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，所以籃球運(yùn)動(dòng)自然成為社會(huì)體育專業(yè)的必修課程。

（一）選題依據(jù)

根據(jù)長(zhǎng)期觀察和切身體驗(yàn)，本人認(rèn)為廣州體育學(xué)院社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中常發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，所以有必要針對(duì)廣州體育學(xué)院社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究，并提出可行的建議和預(yù)防措施。

（二）研究目的

針對(duì)廣州體育學(xué)院學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析和探討，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和運(yùn)動(dòng)康復(fù)也有一定指導(dǎo)意義，從而保證正常的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

（三）研究意義

運(yùn)動(dòng)損傷所帶來(lái)得負(fù)面影響是嚴(yán)重的，它不僅影響個(gè)人身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重者還可以使人致殘，甚至死亡，對(duì)開展體育運(yùn)動(dòng)造成不良的影響，因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷來(lái)講，防重于治。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

本文以廣州體育學(xué)院學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防為研究對(duì)象，以廣州體育學(xué)院體育專業(yè)學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

此次調(diào)查研究，經(jīng)過精心設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，通過問卷的發(fā)放、收回和回訪。

2.文獻(xiàn)資料法

在廣州體育學(xué)院籃球教研室李國(guó)興教師的指導(dǎo)下，在查閱廣州體育學(xué)院圖書館相關(guān)籃球損傷有關(guān)的文獻(xiàn)下，確定好了我的畢業(yè)論文題目《籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與預(yù)防》，然后根據(jù)這個(gè)題目的論文結(jié)構(gòu)、提綱和寫作需求，以關(guān)鍵詞“籃球”“損傷”“康復(fù)”又一次查閱了學(xué)校圖書館電子資源數(shù)據(jù)庫(kù)中2008年到2016年期間中國(guó)知網(wǎng)中的相關(guān)文獻(xiàn)32篇論文，然后在利用實(shí)習(xí)期間進(jìn)行這論文的深度閱讀，做好詳細(xì)的比較，總結(jié)前期學(xué)者和專家關(guān)于籃球損傷方面的主要觀點(diǎn)和相關(guān)提升建議，為筆者撰寫《籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與預(yù)防》一文提供了豐富的素材。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過EXCEL軟件對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并制圖做表，使各種數(shù)據(jù)資料得以直觀化。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）調(diào)查結(jié)果

廣州體育學(xué)院學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高，其中尤其以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)較為普遍，而其中軟組織損傷較為普遍；其中尤以膝踝關(guān)節(jié)的扭傷最為常見，損傷發(fā)生較為突然，一般病情輕微，數(shù)天內(nèi)即可自愈，但個(gè)別情況嚴(yán)重，甚至發(fā)生骨折等。通過表6和表7可知，大部分的學(xué)生有運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)，但真正運(yùn)用到實(shí)踐的預(yù)防措施并不多，傳統(tǒng)的慢跑和伸展練習(xí)不能滿足專項(xiàng)需要。

表1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率 n=116

表2 籃球運(yùn)動(dòng)損傷類型 N=56

表3 籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位 N=56

表4 籃球運(yùn)動(dòng)組織損傷部位 N=56

表5 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)間 N=56

表6 籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因 N=56

表7 籃球運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)調(diào)查 N=116

表8 學(xué)生運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)查 N=116

（二）結(jié)果分析

1.損傷部位和癥狀分析

通過數(shù)據(jù)分析可知，調(diào)查對(duì)象的損傷發(fā)病率較高，達(dá)到48.3%；手指扭傷占比達(dá)到19%，膝踝關(guān)節(jié)也分別達(dá)到了14%和28%，這與籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)有關(guān)。因籃球運(yùn)動(dòng)跑動(dòng)頻繁、攻守轉(zhuǎn)換快、運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作完整性較差。

膝關(guān)節(jié)因其獨(dú)特的位置，承擔(dān)負(fù)重等功能，使得它成為人體中的易傷關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)損傷以半月板和十字交叉韌帶損傷最為常見。在跳起投籃時(shí)，膝關(guān)節(jié)由屈曲位快速轉(zhuǎn)為伸直位，此時(shí)半月板位于股骨內(nèi)上髁和脛骨內(nèi)側(cè)髁之間，半月板受到兩塊骨的擠壓研磨，極易造成撕裂和斷裂等損傷。發(fā)病后膝關(guān)節(jié)功能障礙、疼痛和腫脹明顯，有明顯的異響和活動(dòng)障礙。

踝關(guān)節(jié)損傷是由于籃球多跑跳動(dòng)作，從解剖學(xué)角度分析，在跳起落地動(dòng)作中，踝關(guān)節(jié)處于跖屈位，踝關(guān)節(jié)跖屈位時(shí)，易造成踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷以距腓外側(cè)韌帶最為常見，常伴疼痛、腫脹和活動(dòng)障礙，偶有撕裂感。籃球運(yùn)動(dòng)的所有技術(shù)動(dòng)作幾乎都有上肢參與，故易造成上肢肌肉勞損，尤以掌指關(guān)節(jié)扭傷和皮膚挫傷最為常見。

2.損傷發(fā)生時(shí)間、氣象及場(chǎng)地條件

綜上所述，我校體育專業(yè)學(xué)生的日常訓(xùn)練均在露天場(chǎng)地進(jìn)行,受氣象和場(chǎng)地條件影響較大，尤其是雨天、霧霾天和酷暑天氣，有可能造成挫傷、扭傷、曬傷及運(yùn)動(dòng)性中暑等。

3.損傷誘因

籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作復(fù)雜、攻防轉(zhuǎn)換快、多為快速啟動(dòng)，對(duì)人體的各項(xiàng)機(jī)能均有較高要求，容易發(fā)生損傷。另根據(jù)表6及表7顯示，調(diào)查對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)低下，損傷后缺乏適宜的恢復(fù)措施，往往一些輕微損傷易遷延不愈，成為慢性損傷，對(duì)學(xué)生的正常學(xué)習(xí)生活構(gòu)成影響。

四、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

經(jīng)過調(diào)查研究，我們可以得出結(jié)論，調(diào)查對(duì)象（廣州體育學(xué)院社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生）籃球運(yùn)動(dòng)過程中，易誘發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷包括關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或撕裂、軟組織挫傷。調(diào)查對(duì)象對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)度不高，缺乏合理的預(yù)防措施和必要的救護(hù)方法，造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因呈現(xiàn)多樣化，其中場(chǎng)地器材原因也不容忽視。廣州體育學(xué)院的籃球教學(xué)條件和教學(xué)水平以及學(xué)生的身體素質(zhì)與其他院校和專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都有不同程度的差異，所以無(wú)論是發(fā)生損傷的類型、部位等都有一定差別。

（二）建議

1.注意運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（1）加強(qiáng)思想教育

（2）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

①準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

準(zhǔn)備活動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)前的熱身項(xiàng)目，其作用不言而喻。準(zhǔn)備活動(dòng)是指比賽、訓(xùn)練或體育課的基本部分之前，為克服內(nèi)臟器官的生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有目的進(jìn)行的身體練習(xí)。

②準(zhǔn)備活動(dòng)機(jī)制

調(diào)整賽前狀態(tài)；使體溫升高，加速機(jī)體的能量代謝，降低肌肉粘滯性，預(yù)防肌肉拉傷；加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能，是肺通氣量上升，提高機(jī)體氧供應(yīng)；心血管工作能力上升，心輸出量上升，加強(qiáng)機(jī)體血液循環(huán)。

③合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

籃球運(yùn)動(dòng)較為特殊，對(duì)各個(gè)身體系統(tǒng)有較高要求，一般基礎(chǔ)籃球練習(xí)前可以先進(jìn)行慢跑和靜力拉伸練習(xí)，而后結(jié)合練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行有球練習(xí)。高強(qiáng)度的比賽前，一般準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少，然后可以進(jìn)行輔助拉伸練習(xí)，如PNF牽張練習(xí)，即要求練習(xí)者先做靜力拉伸10s，在外力輔助下，做等長(zhǎng)收縮6s，然后做最大拉伸10s。此種拉伸方法已被廣泛應(yīng)用于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，效果頗好。

準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)的間隔和持續(xù)時(shí)間也值得重視，準(zhǔn)備活動(dòng)與正是運(yùn)動(dòng)之間間隔不應(yīng)超過15分鐘，嚴(yán)寒條件下應(yīng)尤為注意，同時(shí)要注意保暖和避免中暑，炎熱條件下要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽。

（3）加強(qiáng)機(jī)體全面鍛煉

籃球運(yùn)動(dòng)不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，保證肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活度和足夠的骨強(qiáng)度，還要提高心肺機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉。其中，機(jī)體的本體感覺更要重視，這項(xiàng)機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的完成具有重要意義。本體感覺訓(xùn)練方法包括運(yùn)動(dòng)療法、平衡功能訓(xùn)練、生物反饋、神經(jīng)肌肉促通技術(shù)（PNF）等等是常用的方式。

（4）改善場(chǎng)地條件及選擇合適的運(yùn)動(dòng)條件

籃球運(yùn)動(dòng)，要避免濕滑和不平整的場(chǎng)地，盡量避開極熱和極寒條件，需要注意的是，霧霾、光化學(xué)污染環(huán)境和噪聲也要盡量避免運(yùn)動(dòng)。在極端天氣條件下，要在室內(nèi)籃球館進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，保證教學(xué)訓(xùn)練有序進(jìn)行。高溫環(huán)境下，要避免陽(yáng)光直射，預(yù)防性補(bǔ)水補(bǔ)鹽；低溫環(huán)境則要注意保暖，保證機(jī)體的能量供應(yīng)。

（5）提高自我監(jiān)督意識(shí)和規(guī)則意識(shí)

調(diào)查對(duì)象為青年群體，有其特有的性格特征，好勝心較強(qiáng)，應(yīng)避免野蠻沖撞和不道德的犯規(guī)，真正把籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)會(huì)自我監(jiān)控，定時(shí)進(jìn)行脈搏監(jiān)測(cè)，如果出現(xiàn)較大幅度波動(dòng)要注意調(diào)整或休息，以降低運(yùn)動(dòng)損傷或過度疲勞的可能性。運(yùn)動(dòng)中心率的檢測(cè)方法：運(yùn)動(dòng)后即刻，食指置于主動(dòng)脈處，感知搏動(dòng)，注意調(diào)整負(fù)荷量，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

（6）學(xué)習(xí)一定的場(chǎng)地急救知識(shí)

建議在必修課程中加入一定的場(chǎng)地急救或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及康復(fù)知識(shí)，一般損傷的場(chǎng)地急救應(yīng)遵循以下原則：及時(shí)原則，場(chǎng)地急救一定要迅速，要在傷后第一時(shí)間停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行處理。

2.加強(qiáng)損傷后的康復(fù)和恢復(fù)工作

人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷即運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)過程中或多或少常會(huì)有不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷,一旦受到嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷,常要用到壓迫包扎,冷敷,墊高受傷部位等方法進(jìn)行急救,應(yīng)充分考慮到發(fā)病的特點(diǎn)和規(guī)律，及時(shí)采取各種措施，合理安排傷后的訓(xùn)練，以及運(yùn)用一些輔助的恢復(fù)性的練習(xí)方法，加速功能的恢復(fù)。

五、結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，也是我國(guó)普及率較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而籃球項(xiàng)目很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，所以籃球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷記得注意，事實(shí)證明，籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷如果得到充分的重視，完全有可能預(yù)防，避免對(duì)正常學(xué)習(xí)生活的影響。這就要求無(wú)論是籃球?qū)I(yè)學(xué)生還是普通的體育鍛煉者，在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，都要遵守科學(xué)訓(xùn)練原則。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、心理調(diào)節(jié)，還是運(yùn)動(dòng)過程中的負(fù)荷量控制以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施、損傷康復(fù)，都要有一定的計(jì)劃，這對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防具有一定指導(dǎo)意義。 如在運(yùn)動(dòng)中，不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各級(jí)各類的傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾或危及生命。因此積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都具有積極的作用。