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        籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與預(yù)防

        2019-01-28 01:10:14廣州體育學(xué)院體育教育專業(yè)溫月華
        衛(wèi)星電視與寬帶多媒體 2018年20期
        關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)籃球

        廣州體育學(xué)院體育教育專業(yè) 溫月華

        一、前言

        籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)大眾喜聞樂見的健身、娛樂手段,具有強(qiáng)身健體的功能,人們在競賽的對抗和拼搏中培養(yǎng)了頑強(qiáng)的意志、克服困難的精神、勇往直前的堅(jiān)強(qiáng)信心,具有教育的功能。新世紀(jì)以來,籃球運(yùn)動(dòng)在全民健身和奧運(yùn)大潮的引領(lǐng)下,成為普通大眾日常健身休閑的重要方式。

        體育專業(yè)作為高等體育院校(院系)常設(shè)專業(yè),更是擔(dān)負(fù)著指導(dǎo)科學(xué)健身、引領(lǐng)健康生活方式的責(zé)任,必須掌握指導(dǎo)大眾體育、養(yǎng)生健身、休閑娛樂及特殊人群體育的運(yùn)動(dòng)技術(shù),所以籃球運(yùn)動(dòng)自然成為社會(huì)體育專業(yè)的必修課程。

        (一)選題依據(jù)

        根據(jù)長期觀察和切身體驗(yàn),本人認(rèn)為廣州體育學(xué)院社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中常發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷,所以有必要針對廣州體育學(xué)院社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究,并提出可行的建議和預(yù)防措施。

        (二)研究目的

        針對廣州體育學(xué)院學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析和探討,對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防和運(yùn)動(dòng)康復(fù)也有一定指導(dǎo)意義,從而保證正常的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

        (三)研究意義

        運(yùn)動(dòng)損傷所帶來得負(fù)面影響是嚴(yán)重的,它不僅影響個(gè)人身體健康、學(xué)習(xí)和工作,同時(shí)不能參加正常的訓(xùn)練和比賽,妨礙運(yùn)動(dòng)成績的提高,縮短運(yùn)動(dòng)壽命,嚴(yán)重者還可以使人致殘,甚至死亡,對開展體育運(yùn)動(dòng)造成不良的影響,因此,對運(yùn)動(dòng)損傷來講,防重于治。

        二、研究對象和方法

        (一)研究對象

        本文以廣州體育學(xué)院學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防為研究對象,以廣州體育學(xué)院體育專業(yè)學(xué)生為調(diào)查對象。

        (二)研究方法

        1.問卷調(diào)查法

        此次調(diào)查研究,經(jīng)過精心設(shè)計(jì)調(diào)查問卷,通過問卷的發(fā)放、收回和回訪。

        2.文獻(xiàn)資料法

        在廣州體育學(xué)院籃球教研室李國興教師的指導(dǎo)下,在查閱廣州體育學(xué)院圖書館相關(guān)籃球損傷有關(guān)的文獻(xiàn)下,確定好了我的畢業(yè)論文題目《籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與預(yù)防》,然后根據(jù)這個(gè)題目的論文結(jié)構(gòu)、提綱和寫作需求,以關(guān)鍵詞“籃球”“損傷”“康復(fù)”又一次查閱了學(xué)校圖書館電子資源數(shù)據(jù)庫中2008年到2016年期間中國知網(wǎng)中的相關(guān)文獻(xiàn)32篇論文,然后在利用實(shí)習(xí)期間進(jìn)行這論文的深度閱讀,做好詳細(xì)的比較,總結(jié)前期學(xué)者和專家關(guān)于籃球損傷方面的主要觀點(diǎn)和相關(guān)提升建議,為筆者撰寫《籃球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析與預(yù)防》一文提供了豐富的素材。

        3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        通過EXCEL軟件對收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,并制圖做表,使各種數(shù)據(jù)資料得以直觀化。

        三、調(diào)查結(jié)果與分析

        (一)調(diào)查結(jié)果

        廣州體育學(xué)院學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高,其中尤其以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)較為普遍,而其中軟組織損傷較為普遍;其中尤以膝踝關(guān)節(jié)的扭傷最為常見,損傷發(fā)生較為突然,一般病情輕微,數(shù)天內(nèi)即可自愈,但個(gè)別情況嚴(yán)重,甚至發(fā)生骨折等。通過表6和表7可知,大部分的學(xué)生有運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí),但真正運(yùn)用到實(shí)踐的預(yù)防措施并不多,傳統(tǒng)的慢跑和伸展練習(xí)不能滿足專項(xiàng)需要。

        表1 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病率 n=116

        表2 籃球運(yùn)動(dòng)損傷類型 N=56

        表3 籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位 N=56

        表4 籃球運(yùn)動(dòng)組織損傷部位 N=56

        表5 籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)間 N=56

        表6 籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因 N=56

        表7 籃球運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)調(diào)查 N=116

        表8 學(xué)生運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)查 N=116

        (二)結(jié)果分析

        1.損傷部位和癥狀分析

        通過數(shù)據(jù)分析可知,調(diào)查對象的損傷發(fā)病率較高,達(dá)到48.3%;手指扭傷占比達(dá)到19%,膝踝關(guān)節(jié)也分別達(dá)到了14%和28%,這與籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)有關(guān)。因籃球運(yùn)動(dòng)跑動(dòng)頻繁、攻守轉(zhuǎn)換快、運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作完整性較差。

        膝關(guān)節(jié)因其獨(dú)特的位置,承擔(dān)負(fù)重等功能,使得它成為人體中的易傷關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)損傷以半月板和十字交叉韌帶損傷最為常見。在跳起投籃時(shí),膝關(guān)節(jié)由屈曲位快速轉(zhuǎn)為伸直位,此時(shí)半月板位于股骨內(nèi)上髁和脛骨內(nèi)側(cè)髁之間,半月板受到兩塊骨的擠壓研磨,極易造成撕裂和斷裂等損傷。發(fā)病后膝關(guān)節(jié)功能障礙、疼痛和腫脹明顯,有明顯的異響和活動(dòng)障礙。

        踝關(guān)節(jié)損傷是由于籃球多跑跳動(dòng)作,從解剖學(xué)角度分析,在跳起落地動(dòng)作中,踝關(guān)節(jié)處于跖屈位,踝關(guān)節(jié)跖屈位時(shí),易造成踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷以距腓外側(cè)韌帶最為常見,常伴疼痛、腫脹和活動(dòng)障礙,偶有撕裂感?;@球運(yùn)動(dòng)的所有技術(shù)動(dòng)作幾乎都有上肢參與,故易造成上肢肌肉勞損,尤以掌指關(guān)節(jié)扭傷和皮膚挫傷最為常見。

        2.損傷發(fā)生時(shí)間、氣象及場地條件

        綜上所述,我校體育專業(yè)學(xué)生的日常訓(xùn)練均在露天場地進(jìn)行,受氣象和場地條件影響較大,尤其是雨天、霧霾天和酷暑天氣,有可能造成挫傷、扭傷、曬傷及運(yùn)動(dòng)性中暑等。

        3.損傷誘因

        籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作復(fù)雜、攻防轉(zhuǎn)換快、多為快速啟動(dòng),對人體的各項(xiàng)機(jī)能均有較高要求,容易發(fā)生損傷。另根據(jù)表6及表7顯示,調(diào)查對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)低下,損傷后缺乏適宜的恢復(fù)措施,往往一些輕微損傷易遷延不愈,成為慢性損傷,對學(xué)生的正常學(xué)習(xí)生活構(gòu)成影響。

        四、結(jié)論和建議

        (一)結(jié)論

        經(jīng)過調(diào)查研究,我們可以得出結(jié)論,調(diào)查對象(廣州體育學(xué)院社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生)籃球運(yùn)動(dòng)過程中,易誘發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷包括關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷或撕裂、軟組織挫傷。調(diào)查對象對運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)度不高,缺乏合理的預(yù)防措施和必要的救護(hù)方法,造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因呈現(xiàn)多樣化,其中場地器材原因也不容忽視。廣州體育學(xué)院的籃球教學(xué)條件和教學(xué)水平以及學(xué)生的身體素質(zhì)與其他院校和專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都有不同程度的差異,所以無論是發(fā)生損傷的類型、部位等都有一定差別。

        (二)建議

        1.注意運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

        (1)加強(qiáng)思想教育

        (2)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

        ①準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

        準(zhǔn)備活動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)前的熱身項(xiàng)目,其作用不言而喻。準(zhǔn)備活動(dòng)是指比賽、訓(xùn)練或體育課的基本部分之前,為克服內(nèi)臟器官的生理惰性,縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有目的進(jìn)行的身體練習(xí)。

        ②準(zhǔn)備活動(dòng)機(jī)制

        調(diào)整賽前狀態(tài);使體溫升高,加速機(jī)體的能量代謝,降低肌肉粘滯性,預(yù)防肌肉拉傷;加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能,是肺通氣量上升,提高機(jī)體氧供應(yīng);心血管工作能力上升,心輸出量上升,加強(qiáng)機(jī)體血液循環(huán)。

        ③合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

        籃球運(yùn)動(dòng)較為特殊,對各個(gè)身體系統(tǒng)有較高要求,一般基礎(chǔ)籃球練習(xí)前可以先進(jìn)行慢跑和靜力拉伸練習(xí),而后結(jié)合練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行有球練習(xí)。高強(qiáng)度的比賽前,一般準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少,然后可以進(jìn)行輔助拉伸練習(xí),如PNF牽張練習(xí),即要求練習(xí)者先做靜力拉伸10s,在外力輔助下,做等長收縮6s,然后做最大拉伸10s。此種拉伸方法已被廣泛應(yīng)用于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,效果頗好。

        準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)的間隔和持續(xù)時(shí)間也值得重視,準(zhǔn)備活動(dòng)與正是運(yùn)動(dòng)之間間隔不應(yīng)超過15分鐘,嚴(yán)寒條件下應(yīng)尤為注意,同時(shí)要注意保暖和避免中暑,炎熱條件下要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽。

        (3)加強(qiáng)機(jī)體全面鍛煉

        籃球運(yùn)動(dòng)不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的訓(xùn)練,保證肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活度和足夠的骨強(qiáng)度,還要提高心肺機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉。其中,機(jī)體的本體感覺更要重視,這項(xiàng)機(jī)能對運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的完成具有重要意義。本體感覺訓(xùn)練方法包括運(yùn)動(dòng)療法、平衡功能訓(xùn)練、生物反饋、神經(jīng)肌肉促通技術(shù)(PNF)等等是常用的方式。

        (4)改善場地條件及選擇合適的運(yùn)動(dòng)條件

        籃球運(yùn)動(dòng),要避免濕滑和不平整的場地,盡量避開極熱和極寒條件,需要注意的是,霧霾、光化學(xué)污染環(huán)境和噪聲也要盡量避免運(yùn)動(dòng)。在極端天氣條件下,要在室內(nèi)籃球館進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練,保證教學(xué)訓(xùn)練有序進(jìn)行。高溫環(huán)境下,要避免陽光直射,預(yù)防性補(bǔ)水補(bǔ)鹽;低溫環(huán)境則要注意保暖,保證機(jī)體的能量供應(yīng)。

        (5)提高自我監(jiān)督意識(shí)和規(guī)則意識(shí)

        調(diào)查對象為青年群體,有其特有的性格特征,好勝心較強(qiáng),應(yīng)避免野蠻沖撞和不道德的犯規(guī),真正把籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)會(huì)自我監(jiān)控,定時(shí)進(jìn)行脈搏監(jiān)測,如果出現(xiàn)較大幅度波動(dòng)要注意調(diào)整或休息,以降低運(yùn)動(dòng)損傷或過度疲勞的可能性。運(yùn)動(dòng)中心率的檢測方法:運(yùn)動(dòng)后即刻,食指置于主動(dòng)脈處,感知搏動(dòng),注意調(diào)整負(fù)荷量,降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

        (6)學(xué)習(xí)一定的場地急救知識(shí)

        建議在必修課程中加入一定的場地急救或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及康復(fù)知識(shí),一般損傷的場地急救應(yīng)遵循以下原則:及時(shí)原則,場地急救一定要迅速,要在傷后第一時(shí)間停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行處理。

        2.加強(qiáng)損傷后的康復(fù)和恢復(fù)工作

        人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷即運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)過程中或多或少常會(huì)有不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷,一旦受到嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷,常要用到壓迫包扎,冷敷,墊高受傷部位等方法進(jìn)行急救,應(yīng)充分考慮到發(fā)病的特點(diǎn)和規(guī)律,及時(shí)采取各種措施,合理安排傷后的訓(xùn)練,以及運(yùn)用一些輔助的恢復(fù)性的練習(xí)方法,加速功能的恢復(fù)。

        五、結(jié)語

        籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),也是我國普及率較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而籃球項(xiàng)目很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,所以籃球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷記得注意,事實(shí)證明,籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷如果得到充分的重視,完全有可能預(yù)防,避免對正常學(xué)習(xí)生活的影響。這就要求無論是籃球?qū)I(yè)學(xué)生還是普通的體育鍛煉者,在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),都要遵守科學(xué)訓(xùn)練原則。無論是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、心理調(diào)節(jié),還是運(yùn)動(dòng)過程中的負(fù)荷量控制以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施、損傷康復(fù),都要有一定的計(jì)劃,這對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防具有一定指導(dǎo)意義。 如在運(yùn)動(dòng)中,不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作,沒有采取積極的預(yù)防措施,就可能發(fā)生各級(jí)各類的傷害事故,輕者影響學(xué)習(xí)和工作,重者可造成殘疾或危及生命。因此積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對增強(qiáng)身體素質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都具有積極的作用。

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