李嘉弘

摘 要：在射擊訓(xùn)練的過程中建立一套標(biāo)準(zhǔn)化的動(dòng)作，能讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中不受外界環(huán)境的影響，集中注意力，流暢連貫地做出擊發(fā)。文章對(duì)射擊過程中的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行全方位的探討與剖析，指出射擊運(yùn)動(dòng)員在射擊過程中應(yīng)做到扣扳機(jī)要穩(wěn)，食指用力要適度，扣手腕有分寸，據(jù)槍力度適中，擊發(fā)時(shí)機(jī)把握好。

關(guān)鍵詞：標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作；射擊；訓(xùn)練；重要性

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2019）03-0089-01

據(jù)史料刊載，最早的射擊運(yùn)動(dòng)源于狩獵和軍事活動(dòng)。15世紀(jì)，火繩槍射擊比賽是由瑞士發(fā)起的，這是現(xiàn)代射擊比賽的雛形。黨的十九大以來，習(xí)近平總書記深刻闡述了體育強(qiáng)國夢(mèng)與中華民族偉大復(fù)興的中國夢(mèng)息息相關(guān)這一體育發(fā)展的戰(zhàn)略定位。國家體育總局下達(dá)的“助力奧運(yùn)”部署中，要求充分發(fā)揮對(duì)射擊射箭項(xiàng)目訓(xùn)練比賽的支撐作用，并從備戰(zhàn)2020年奧運(yùn)會(huì)的需要出發(fā)，擬定2018年射擊射箭項(xiàng)目備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)科技服務(wù)項(xiàng)目，面向全國進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)性磋商，旨在全面調(diào)動(dòng)社會(huì)各界的科技力量，共同為射擊項(xiàng)目備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)做出積極貢獻(xiàn)。

“工欲善其事，必先利其器。”在射擊運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)過程中，若想提高成績(jī)，稱心的武器就是標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，打好基礎(chǔ)方能提升。射擊是一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)性要求高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，賽場(chǎng)上除了考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的體力，還要求運(yùn)動(dòng)員具有非常精準(zhǔn)的射擊能力。為了提高射擊水平，平時(shí)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要很好地排除外界的各種干擾，不斷進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的訓(xùn)練，這樣才能在比賽中集中注意力，打出好成績(jī)。本文主要從以下幾個(gè)方面，對(duì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作在射擊訓(xùn)練中的重要性進(jìn)行分析。

一、扣扳機(jī)要穩(wěn)

國家標(biāo)準(zhǔn)化委員會(huì)提出，為在一定的范圍內(nèi)獲得最佳秩序，對(duì)實(shí)際的或潛在的問題制定共同的和重復(fù)使用的規(guī)則的活動(dòng)，統(tǒng)稱為標(biāo)準(zhǔn)化。標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作乃是運(yùn)動(dòng)員提升的重要?jiǎng)恿υ慈??！翱郯鈾C(jī)”的動(dòng)作要領(lǐng)不好掌握，對(duì)力量掌控的要求比較嚴(yán)格。訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作時(shí)，教師可通過賞識(shí)教育，多表揚(yáng)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)。教師可先在講解的過程中利用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，進(jìn)行直觀演示，讓運(yùn)動(dòng)員覺得這個(gè)動(dòng)作是很容易規(guī)范性地完成的。只要自然協(xié)調(diào)地正確扣扳機(jī)，找準(zhǔn)瞄準(zhǔn)點(diǎn)，把注意力集中在缺口與準(zhǔn)星的平面上，通過在晃動(dòng)中邊瞄邊扣，做到有意識(shí)扣，無意識(shí)響，就能很好地完成扣扳機(jī)動(dòng)作。

二、食指用力要適度

運(yùn)動(dòng)員的食指和虎口的合力不夠，就會(huì)引起槍身向左或向下擺動(dòng)，造成射彈偏左或偏低，甚至脫靶。教師在訓(xùn)練的過程中，可針對(duì)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的“極點(diǎn)”畏懼心理，進(jìn)行規(guī)范的指點(diǎn)。教師可先向運(yùn)動(dòng)員講解“不穩(wěn)”現(xiàn)象產(chǎn)生的生理原因，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的食指長短制定食指貼扳機(jī)的部位，有的運(yùn)動(dòng)員可用第一節(jié)與第二節(jié)之間的部位，有的運(yùn)動(dòng)員可以用第一節(jié)前端貼壓扳機(jī)，但食指與槍身要有適當(dāng)?shù)男】障?。教師還要讓運(yùn)動(dòng)員利用好虎口，形成合力，掌握排除干擾的技能，培養(yǎng)自我調(diào)整的能力。

三、扣手腕有分寸

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員為了成績(jī)，猛扣扳機(jī)引起右手腕突然向左下或向右上扭動(dòng)，造成射彈偏差打不中。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，放松精神，把注意力放在缺口與準(zhǔn)星的平正關(guān)系上，瞄準(zhǔn)的同時(shí)做出擊發(fā)的動(dòng)作，這個(gè)過程要挺住手腕。

四、據(jù)槍力度適中

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練據(jù)槍穩(wěn)固的過程中，用力是否平衡決定了能否做好這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教師可告訴運(yùn)動(dòng)員只要注意了站、握、挺、伸、轉(zhuǎn)即可。這個(gè)時(shí)候很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)過度地將肘部挺住，導(dǎo)致肌肉因緊張而微顫，使槍身慣性擺動(dòng)，產(chǎn)生角度偏頗。而通過標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的調(diào)整，就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員加大握上把的力量，使右大臂和肘部更放松。

五、擊發(fā)時(shí)機(jī)把握好

在射擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展進(jìn)步的同時(shí)，強(qiáng)化射擊標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作普及，對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是非常重要的。因此，為了讓水平參差不齊的運(yùn)動(dòng)員有扎實(shí)的基本功，必須分析射擊過程中出現(xiàn)的各種問題。特別是在比賽時(shí)，由于心理因素有很大差距，運(yùn)動(dòng)員會(huì)錯(cuò)過最好的擊發(fā)時(shí)間。這個(gè)時(shí)候，就要讓運(yùn)動(dòng)員敢于瞄準(zhǔn)線沿著瞄準(zhǔn)區(qū)小晃動(dòng)時(shí)果斷擊發(fā)。

綜上所述，強(qiáng)化射擊的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作訓(xùn)練，成為射擊運(yùn)動(dòng)員重要的訓(xùn)練內(nèi)容。抓標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作訓(xùn)練既是技術(shù)問題，也是認(rèn)識(shí)高度。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，不是一蹴而就就能成功的，而是通過長期的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練加上自身的悟性，慢慢地提高射擊水平。因此，在進(jìn)行高水平的正規(guī)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)做好射擊運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作的訓(xùn)練，使標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作、認(rèn)知、行為等并行推進(jìn)。另外，射擊是一項(xiàng)靜力性、高精度、單調(diào)動(dòng)作重復(fù)的個(gè)體比賽項(xiàng)目，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有正確合理的動(dòng)作，還要具有較好的穩(wěn)定性和一致性。因此，教練不但要關(guān)注訓(xùn)練的結(jié)果，更要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的個(gè)體感受，消除他們的心理障礙，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的注意力以及射擊感覺進(jìn)行強(qiáng)化，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員射擊能力的目的。

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