陳夢圓

老年人常跳舞，快樂又健康。在美國馬里蘭州亞瑟默里舞蹈中心，一群老年人正跟著舞蹈教練不亦樂乎地練習舞蹈，氣氛低調卻又不乏熱情，令人鼓舞。74歲的格麗是一名狂熱的舞蹈學員，她說，剛開始的時候的確被“在他人面前表演”的想法嚇呆了，現(xiàn)在卻非常期待舞蹈表演能快點進行。格麗表示，舞蹈是表現(xiàn)自我和保持健康的一種有意義的健身方式。

舞蹈中心主任、經驗豐富的舞蹈教練琳達·泰斯說，老年人剛學舞蹈時候可能感覺身體不適或者上氣不接下氣。上前面一兩節(jié)舞蹈練習課時，老年學員可能需要不時地坐下來休息，但是一個月之后，這些老年學員們會有足夠的耐力堅持整個舞蹈教學過程。

美國新澤西州羅斯曼骨科研究所理療康復專家納塔卡·法爾肯博士表示，跳舞既有趣又有活力，可以延緩衰老，給老年人帶來益處。跳交際舞自然是一種很有效的鍛煉方式。有氧運動花樣繁多，華爾茲比恰恰舞慢得多，但是一天下來，老年人血氧量會大增，心血管更健康。另外，跳舞過程中四肢運動更多。法爾肯博士還強調，舞者必須保持的不同姿勢對鍛煉其核心肌肉群至關重要。美國《老年病學與老年醫(yī)學檔案》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，參加舞蹈訓練的體弱老人比對照組老人平衡能力更強，摔倒次數(shù)更少。

法爾肯博士表示，舞蹈的某些要求還有助于保持頭腦敏銳。老年人必須學習一定的舞蹈動作，然后做一遍，再多次重復。美國《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈是唯一與患癡呆癥風險降低有關的身體活動。此外，老年人練習舞蹈還是音樂療法和社交療法的完美結合，有助于觸發(fā)身體釋放更多的欣快激素內啡肽，讓老年人感覺更加快樂。