⊙江蘇省中醫(yī)院 孫 茜

若出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、精神萎靡不振、貪睡、手腳無力、舌苔白膩等現(xiàn)象，可能是濕邪侵體引起的。

濕邪分為內(nèi)濕和外濕，外濕多因天氣潮濕、淋雨涉水所致；內(nèi)濕多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運(yùn)，濕自內(nèi)生。而濕氣的根源在脾，對于脾生濕、脾困濕的病癥，一般健脾與利濕同治。

若被濕氣纏身，可以試試以下方法——

一泡

中醫(yī)認(rèn)為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要。熱水泡腳可刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕、通經(jīng)利水的作用。

二不

一不貪涼，溫度太低的飲食容易影響胃氣和降，出現(xiàn)噯氣、腹脹等癥狀；一不淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等病癥的發(fā)生。

三穴

中醫(yī)穴位按摩也可以祛濕。常用于祛濕的穴位有以下3個：

1.豐隆穴。按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。此穴位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。

2.足三里穴。這是個調(diào)理脾胃、驅(qū)趕內(nèi)濕的好穴位。在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指。一天2次，每次3分鐘。

3.中脘穴。和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，適用于痰濕困脾的人群。位于上腹部前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2～5分鐘。

四湯（粥）

推薦日常多食用紅豆苡仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯，有很好的清熱利水、滋陰祛濕功效。