石宏根 袁文曉

摘 ?要：藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中需要完成很多高難度的技術(shù)動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡素質(zhì)提出了很高要求。為了提高運(yùn)動(dòng)員的平衡素質(zhì)，教練員創(chuàng)造并采用了多種平衡訓(xùn)練方法，本體感覺訓(xùn)練法是其中一種。本文通過研究發(fā)現(xiàn)，本體感覺訓(xùn)練法能夠有效提高少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的前庭器官機(jī)能、靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力。建議在今后的訓(xùn)練中，增加本體感覺的訓(xùn)練內(nèi)容以有效提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。

關(guān)鍵詞：本體感覺 ?藝術(shù)體操 ?平衡

中圖分類號(hào)：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（c）-0024-03

從眾多身體素質(zhì)來看，平衡素質(zhì)對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員尤為重要[1]。從藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的比賽和訓(xùn)練中可以看到，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的許多技術(shù)動(dòng)作都需要在單腿，甚至單腿跖屈的情況下完成，這對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡素質(zhì)提出了很高的要求。為了有效地提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，教練員們創(chuàng)造并采用了許多方法，其中本體感覺訓(xùn)練法是被應(yīng)用較多的一種訓(xùn)練方法[2]。但通過對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)的查閱發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前關(guān)于少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的平衡訓(xùn)練的相關(guān)研究較少，本體感覺的相關(guān)研究在國(guó)內(nèi)幾乎處于空白狀態(tài)。因此，本文決定以此作為切入點(diǎn)，探究本體感覺練習(xí)對(duì)少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響，為相關(guān)的訓(xùn)練提供更多的參考依據(jù)。

1 ?研究對(duì)象

本文以14名少年藝術(shù)體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，平均年齡為（12.30±0.42）歲，平均身高為（151.20±4.55）cm，平均體重為（33.96±4.44）kg，平均訓(xùn)練年限為（5.26±1.07）年，運(yùn)動(dòng)等級(jí)均為國(guó)家二級(jí)以上。

2 ?研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過北京體育大學(xué)圖書館、中國(guó)知網(wǎng)、EBSCO數(shù)據(jù)庫等電子資源數(shù)據(jù)庫，以“藝術(shù)體操”“平衡訓(xùn)練”“本體感覺訓(xùn)練”等作為關(guān)鍵詞，對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行細(xì)致檢索，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)前藝術(shù)體操規(guī)則的不斷變化使得藝術(shù)體操向著動(dòng)作頻率不斷加快、比賽驚險(xiǎn)性不斷提高的方向發(fā)展，在此背景下對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了越來越高的要求。平衡能力作為藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)重要素質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著越來越重要的作用。但是通過對(duì)文獻(xiàn)的查閱也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前對(duì)于藝術(shù)體操平衡能力的相關(guān)研究較少，而以本體感覺訓(xùn)練為主題的研究則幾乎處于空白。因此，本研究從這一點(diǎn)出發(fā)，旨在探究本體感覺訓(xùn)練對(duì)少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響，以期為我國(guó)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供更多的訓(xùn)練依據(jù)和選擇。

2.2 實(shí)驗(yàn)法

2.2.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

以14名少年藝術(shù)體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，隨機(jī)將其分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，各個(gè)組均為7人。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周的本體感覺訓(xùn)練，每周進(jìn)行2次，每次進(jìn)行60min。實(shí)驗(yàn)之前和之后對(duì)受試者進(jìn)行平衡測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容包括單腳跖屈站立、閉眼巴塞、Y平衡測(cè)試。對(duì)照組則不進(jìn)行任何干預(yù)，同樣在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行平衡測(cè)試。由于所有參與實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)腿均為右腿，因此所有測(cè)試均以右腿作為標(biāo)準(zhǔn)，左腿不參與測(cè)試，但在實(shí)驗(yàn)干預(yù)中左右側(cè)均參與練習(xí)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)干預(yù)

本文的研究對(duì)象為少年藝術(shù)體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，她們每周都有固定、一致的訓(xùn)練任務(wù)，每周三及周五下午為體能訓(xùn)練時(shí)間，因此本文將選取此體能訓(xùn)練時(shí)間段進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，訓(xùn)練場(chǎng)地為田徑場(chǎng)。實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員每次來到田徑場(chǎng)后，首先進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，內(nèi)容包括慢跑及動(dòng)態(tài)牽拉（見表1）。熱身結(jié)束后休息2min，然后進(jìn)行正式訓(xùn)練（見表2）。正式訓(xùn)練內(nèi)容包括5個(gè)本體感覺練習(xí)動(dòng)作，主要針對(duì)下肢。具體包括單腳站立、平衡墊單腳站立、平衡墊單腳跖屈站立、bosu球下蹲、單腳站立拋接網(wǎng)球。訓(xùn)練量為每個(gè)動(dòng)作完成3組，每組每側(cè)下肢進(jìn)行1min，組間間歇時(shí)間為30s。訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行牽拉放松練習(xí)。

2.2.3 平衡測(cè)試

在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前1天和實(shí)驗(yàn)干預(yù)后1天對(duì)受試者進(jìn)行平衡測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容包括單腳跖屈站立、閉眼巴塞、Y平衡測(cè)試。

單腳跖屈站立主要用于評(píng)估運(yùn)動(dòng)員在單腳跖屈狀態(tài)下的靜態(tài)平衡能力。要求運(yùn)動(dòng)員雙手叉腰，懸空腳貼在支撐腳的膝蓋內(nèi)側(cè)，同時(shí)保持支撐腳處于跖屈狀態(tài)，然后記錄保持這一動(dòng)作的時(shí)間。支撐腳腳后跟接觸地面、懸空腳離開膝蓋或身體發(fā)生大幅度晃動(dòng)即停止計(jì)時(shí)。

閉眼巴塞是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，將此動(dòng)作作為測(cè)試主要是為了評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的本體感覺能力、前庭器官能力。要求運(yùn)動(dòng)員單腳站立，懸空腳貼在支撐腳的膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手側(cè)上舉45°成巴塞動(dòng)作，然后閉眼，記錄運(yùn)動(dòng)員在1min內(nèi)身體大幅度晃動(dòng)的次數(shù)或腳觸地的次數(shù)。

Y平衡測(cè)試主要用來評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員單腿支撐狀態(tài)下的動(dòng)態(tài)平衡能力[3]。首先測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的下肢長(zhǎng)度（通過測(cè)量髂前上棘到內(nèi)踝末端的距離，確定下肢長(zhǎng)度）。測(cè)試者脫鞋、脫襪平躺在水平臺(tái)面上，膝關(guān)節(jié)完全伸直，用卷尺進(jìn)行測(cè)量，結(jié)果精確到0.5cm。然后進(jìn)行正式測(cè)試，運(yùn)動(dòng)員站在測(cè)試板的紅線之后，在保持單腿站立在測(cè)試板上的同時(shí)，另一側(cè)腿分別在3個(gè)方向上（前側(cè)伸、后內(nèi)側(cè)伸、后外側(cè)伸）做伸向遠(yuǎn)端的動(dòng)作，之后回到起始位置。通過讀取踏板邊緣標(biāo)尺上的數(shù)值來評(píng)估延伸的最大距離，腳末端到達(dá)的點(diǎn)的距離，精確到0.5cm。3次嘗試的測(cè)試結(jié)果都要記錄下來，并取3次中最大的數(shù)值進(jìn)行分析。如果嘗試失敗，一個(gè)方向可進(jìn)行嘗試的最多次數(shù)是6次。如果測(cè)試者超過4次的嘗試都失敗，那測(cè)試結(jié)果為0。在測(cè)試過程中測(cè)試者必須保持腳持續(xù)觸碰可移動(dòng)的測(cè)試板;向前伸腿的時(shí)候不能用可移動(dòng)測(cè)試板作為前伸腿的支撐點(diǎn);測(cè)試者必須控制住前伸的腿返回到初始位置。