蘇海鋒

摘 ?要：在我國快速發(fā)展的道路上，體育學(xué)科越來越受到人們的重視。因此，對體育人才的需求龐大。其中，體育專業(yè)人才的來源之一是普通高中體育特長生。據(jù)資料顯示，普通高中體育特長生大部分學(xué)生是經(jīng)過9～10個月高強(qiáng)度訓(xùn)練后直接參加普通高考體育術(shù)科考試。在平時的體育訓(xùn)練中，學(xué)生通常會出現(xiàn)下肢小腿下1/3處疼痛，后經(jīng)查實(shí)是脛骨骨膜炎。此病的發(fā)病率較高，一旦發(fā)生在學(xué)生身上，就嚴(yán)重影響學(xué)生訓(xùn)練效果和運(yùn)動成績。學(xué)生不得不停止訓(xùn)練，下面是筆者對脛骨骨膜炎的發(fā)病原因及其防治進(jìn)行分析，僅供參考。

關(guān)鍵詞：體育特長生 ?脛骨骨膜炎 ?防治

中圖分類號：G804 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0001-02

脛骨疲勞性骨膜炎是常發(fā)生的運(yùn)動性損傷之一，是由于參加過度的體育運(yùn)動訓(xùn)練，加上練習(xí)方法不科學(xué)、不合理引起的。易發(fā)群體是參加運(yùn)動訓(xùn)練時間不長且跑跳次數(shù)過多的人群，經(jīng)常造成脛骨骨膜損傷。主要原因是學(xué)生在運(yùn)動、訓(xùn)練過程中，骨骼的應(yīng)力會引起骨骼結(jié)構(gòu)和形狀的變化。在一定的壓力刺激范圍內(nèi)，骨吸收重建處于動態(tài)平衡或強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)的狀態(tài)，是一種正常的生理反應(yīng)。然而，當(dāng)刺激超過生理負(fù)荷時，Haversian系統(tǒng)的血液循環(huán)受到干擾，骨吸收加快，而骨重塑不能相應(yīng)增加，導(dǎo)致骨組織缺氧、骨細(xì)胞壞死、骨膜充血水腫、骨膜下出血等，導(dǎo)致疲勞性骨膜炎的發(fā)生。學(xué)生的脛骨中下、內(nèi)側(cè)疼痛影響運(yùn)動訓(xùn)練。損傷嚴(yán)重者會出劇烈的疼痛感，甚至失去參加訓(xùn)練的能力，嚴(yán)重影響學(xué)生訓(xùn)練效果和運(yùn)動成績。學(xué)生完成體育訓(xùn)練計劃是一大障礙。甚至導(dǎo)致一些學(xué)生害怕運(yùn)動訓(xùn)練或放棄運(yùn)動活動。為此，通過訪談、閱讀文獻(xiàn)的方法，收集相關(guān)數(shù)據(jù)并作分析，通過邏輯推理法尋找在訓(xùn)練過程中引發(fā)這種病痛的原因和預(yù)防該病的方法。為普通高中體育特長生對脛骨骨膜炎的認(rèn)識提供幫助，從而通過合理的訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績。

1 ?脛腓骨骨膜炎的癥狀

脛骨骨膜炎在體育特長生群體中是一例常見的運(yùn)動性疾病。但是很多學(xué)生甚至老師都對此有膚淺的理解。常常會誤解為是運(yùn)動量過大后乳酸堆積產(chǎn)生的酸痛，卻不清楚骨膜炎癥狀的表現(xiàn)，給老師、學(xué)生在訓(xùn)練過程中帶來諸多不便。為此，每當(dāng)訓(xùn)練后出現(xiàn)脛骨疼痛時，學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)督和醫(yī)學(xué)監(jiān)督。必要時進(jìn)行X光片檢查，骨膜炎X影像結(jié)果表現(xiàn)為骨膜增厚，臨床上一般根據(jù)此現(xiàn)象確診。它也排除了骨斷裂的可能性。脛骨骨膜炎的初期，小腿脛骨下1/3出現(xiàn)疼痛，休息后疼痛很容易消失。如果你再鍛煉，疼痛會加劇，且手觸、走路支撐時均有疼痛感;局部按壓疼痛明顯，壓痛點(diǎn)可以感覺到骨表面，有的比較有限，有的比較分散;局部軟組織腫脹，輕度點(diǎn)狀水腫。個別患者會出現(xiàn)夜間疼痛，主要是隱痛、牽扯痛;嚴(yán)重者會出現(xiàn)刺痛和灼痛。

2 ?體育高考生發(fā)生脛骨骨膜炎的原因

2.1 運(yùn)動量安排過大

大多數(shù)都是以跑、跳運(yùn)動為主，屈拇（趾）肌群和脛后肌群收縮頻繁，引起肌肉、韌帶與骨膜的摩擦，造成骨膜充血、腫脹、骨膜下出血等情況。

2.2 準(zhǔn)備運(yùn)動不充分

很多時候一些老師不根據(jù)訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練項目來制定準(zhǔn)備運(yùn)動，經(jīng)常出現(xiàn)流于形式。學(xué)生們得不到充分的熱身，很難激活肌肉和提高體溫。因此，人體韌帶的彈性和肌肉粘度較低，不利于參加運(yùn)動訓(xùn)練。

運(yùn)動場地過硬。較多學(xué)校經(jīng)費(fèi)有限，往往運(yùn)動場地達(dá)不到國家標(biāo)準(zhǔn)或破損后不及時維修。因此，學(xué)生在進(jìn)行跑類、跳類項目練習(xí)時，要是不能準(zhǔn)確做好落地的緩沖動作，對下肢骨骼的沖擊力比較大，脛骨形變過大會造成骨膜炎的產(chǎn)生。

2.3 運(yùn)動疲勞

運(yùn)動疲勞往往是骨膜炎發(fā)生的一種隱形原因，通常能不能及時消除運(yùn)動疲勞與骨膜炎的發(fā)生有著密切的關(guān)系。而體育特長生往往由于學(xué)習(xí)壓力大以及家庭收入低的困難，學(xué)生在休息時間和飲食營養(yǎng)方面得不到保障、運(yùn)動疲勞難于消除，從而增加了骨膜炎的發(fā)病率。

3 ?體育高考生脛骨骨膜炎的預(yù)防措施

3.1 合理安排訓(xùn)練

老師在組織訓(xùn)練過程中，應(yīng)該合理、科學(xué)安排訓(xùn)練的運(yùn)動量和強(qiáng)度，負(fù)荷適當(dāng)。應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)”，并注重上、下肢平衡發(fā)展，不要盲目單次大強(qiáng)度發(fā)展下肢力量，增加下肢的運(yùn)動負(fù)擔(dān)，從而對脛骨產(chǎn)生損傷。

3.2 重視準(zhǔn)備活動、放松拉伸部分

每次訓(xùn)練由熱身運(yùn)動、基礎(chǔ)部分和放松拉伸部分組成。學(xué)生應(yīng)認(rèn)真對待每一次訓(xùn)練，充分熱身、激活肌肉，提高肌肉的溫度，降低肌肉、韌帶的粘性，從而減少肌肉與脛骨的摩擦。高要求練習(xí)技術(shù)動作，每一個動作都具有科學(xué)性，錯誤動作往往會增加骨骼的負(fù)荷，增加受傷的概率。整理部分屬于訓(xùn)練內(nèi)容其中的一部分，很多時候大家都會忽略這一部分從而對身體產(chǎn)生傷害。

3.3 消除運(yùn)動疲勞

運(yùn)動疲勞與骨膜炎是相互影響的。因此，學(xué)生應(yīng)增加營養(yǎng)補(bǔ)充劑，提高睡眠質(zhì)量。老師要準(zhǔn)確地指導(dǎo)學(xué)生，合理地安排運(yùn)動量以及提供一份補(bǔ)充營養(yǎng)方案，從而有效地防止骨膜炎的發(fā)生。

3.4 把學(xué)生健康放在首位

往往很多老師為了給學(xué)校爭取榮譽(yù)，作出了一些不科學(xué)、不合理的訓(xùn)練計劃。應(yīng)該先培養(yǎng)健康觀念，健康應(yīng)該放在首位。教師應(yīng)自覺拓寬知識面，在掌握相關(guān)訓(xùn)練方法和方法的基礎(chǔ)上，掌握運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)等知識。同時，提高學(xué)生的動作技術(shù)的正確性，并要針對不同學(xué)生的身體狀況科學(xué)、合理安排運(yùn)動強(qiáng)度。比如，某學(xué)生患有輕度骨膜炎，那么要更重視康復(fù)手段，而對于重度骨膜炎患者，教師應(yīng)讓其適量運(yùn)動，得到充分的休息。

3.5 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在訓(xùn)練過程中，注意向每個學(xué)生交代“自我監(jiān)督”事項，讓學(xué)生通過填寫自我監(jiān)督表來記錄自身身體指標(biāo)的一些變化，以便及時發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，也有利于教練及時找到幫忙學(xué)生解決問題的辦法。同時，校醫(yī)和教練團(tuán)隊也要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，系統(tǒng)地存檔學(xué)生的訓(xùn)練日記，以便對出現(xiàn)的問題能及時溯源、診斷、治療。

4 ?結(jié)語

普通高中體育特長生，如何在短時間內(nèi)把自己的運(yùn)動成績達(dá)到高考的標(biāo)準(zhǔn)，這不僅僅對學(xué)生是一個大挑戰(zhàn)，對帶訓(xùn)練的老師也是一個大考驗(yàn)。學(xué)生要重視每一次的訓(xùn)練，做到充分熱身，高質(zhì)量完成基本部分的訓(xùn)練，放松拉伸部分不馬虎，當(dāng)出現(xiàn)過度的疲勞或下肢疼痛感加重時，應(yīng)該及時向老師請求幫助。教師應(yīng)科學(xué)合理地安排體育計劃，使學(xué)生每次訓(xùn)練后都能恢復(fù)到理想的水平。制定一份科學(xué)的營養(yǎng)方案并嚴(yán)格執(zhí)行，可以加速運(yùn)動疲勞的消除，在一定程度上也可以防止骨膜炎損傷的發(fā)生或使緩解骨膜炎癥狀得到恢復(fù)。因此，為了避免骨膜炎癥狀的發(fā)生，學(xué)生和老師都應(yīng)該正確認(rèn)識骨膜炎發(fā)生的原因以及預(yù)防措施，可降低骨膜炎的發(fā)生率。

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