潘瑛瑛

（溫嶺市太平高級(jí)職業(yè)中學(xué)，浙江 溫嶺 317500）

引言：

情緒管理要求學(xué)生提升自控能力，每個(gè)人都會(huì)有情緒，但是不能讓情緒成為我們的主人。情緒主要指當(dāng)個(gè)人受到外界環(huán)境刺激時(shí)產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng)，所謂的情緒管理是通過(guò)正確的方式調(diào)節(jié)、控制自己不良情緒的過(guò)程，情緒管理絕不是一味的壓抑自己的情緒，而是要通過(guò)正確的方式進(jìn)行疏導(dǎo)，將消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的正能量。同時(shí)，中職學(xué)生思想意識(shí)還未真正成熟，比較容易產(chǎn)生沖動(dòng)行為，分析其原因，主要在于其情緒表達(dá)的方式不正確，因此中職老師應(yīng)該教導(dǎo)學(xué)生通過(guò)正確的情緒表達(dá)方式表達(dá)情緒。當(dāng)學(xué)生與同學(xué)相處時(shí)發(fā)生矛盾，應(yīng)該以積極樂(lè)觀的態(tài)度消除不良情緒，如此才能促進(jìn)高職學(xué)生快樂(lè)健康的發(fā)展。

一、中職學(xué)生常見(jiàn)的情緒類型分析

結(jié)合當(dāng)前中職學(xué)生情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，一方面中職學(xué)生相對(duì)來(lái)說(shuō)年齡還不是很大，尚處于青春期，因此其情緒更容易產(chǎn)生沖動(dòng)，也比較容易激動(dòng)，而且還非常容易生氣、行為比較莽撞，這是中職學(xué)生的普遍現(xiàn)象。另一方面，由于中職學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)稍微遜色于高等學(xué)院，因此其難免產(chǎn)生自卑等情緒，缺乏一定的自信心。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)沉默寡言、性格易怒的情況，結(jié)合這兩方面對(duì)中職學(xué)生的情緒特點(diǎn)進(jìn)行分析。

（一）情緒脆弱

學(xué)生的情緒脆弱在面對(duì)一些事的時(shí)候很容易出現(xiàn)鉆牛角尖的情況，當(dāng)前的中職學(xué)生心智尚沒(méi)有完全成熟，因此在面對(duì)很多事情的時(shí)候一般會(huì)采取一些比較偏激的方式解決，這一方面說(shuō)明其心理不成熟，另一方面在平時(shí)的學(xué)習(xí)或者生活中缺乏鍛煉，還有一部分原因是由于當(dāng)前的家庭有一部分是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)其比較溺愛(ài)，從而養(yǎng)成了以自我為中心的性格，這種性格在學(xué)習(xí)或者生活中很容易與同學(xué)引發(fā)矛盾。例如，在我?guī)У纳弦粋€(gè)班級(jí)里，班級(jí)里有兩個(gè)學(xué)生，一個(gè)叫葉某某，一個(gè)叫江某，她們兩個(gè)平常好的跟連體嬰一樣，一旦有什么事情發(fā)生，馬上一個(gè)哭，一個(gè)趴著不理人，情緒方面很難控制住。因此使老師教學(xué)的難度增加，老師平時(shí)除了教學(xué)還要負(fù)責(zé)處理學(xué)生之間的事；另外，有一天晚上，她們兩人在實(shí)訓(xùn)樓弄東西，其中一個(gè)不小心把另外一個(gè)的手機(jī)屏幕弄碎了，因此就起了爭(zhēng)執(zhí)，其中一個(gè)就什么也不說(shuō)馬上就出走，想要直接回家，駐班老師拉也拉不住，另外一個(gè)直接就回寢室了，并且還一個(gè)勁地哭，什么也不說(shuō)，情緒很不穩(wěn)定。就這樣因?yàn)橐患∈赂愕美蠋焸內(nèi)诵幕袒?，生怕她們?huì)做出什么事情。在中職教學(xué)中這樣的例子有很多，其主要是因?yàn)閷W(xué)生的心理相對(duì)脆弱，在遇到事后很難控制好自己的情緒。

（二）容易產(chǎn)生焦慮情緒、易自卑

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，中職學(xué)生更容易產(chǎn)生焦慮情緒，主要原因在于他們思想意識(shí)不成熟，考慮問(wèn)題也不全面，在生活中或者學(xué)習(xí)中遇到一些事就比較容易產(chǎn)生焦慮情緒。學(xué)生的這種情緒如果不加以正確的引導(dǎo)，長(zhǎng)期下來(lái)很容易有抑郁傾向，這也是當(dāng)前中職學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中一種比較常見(jiàn)的情緒表現(xiàn)[1]。例如，在我任課的上一個(gè)班級(jí)里我班有兩個(gè)學(xué)生，一個(gè)叫葉某某，一個(gè)叫江某，另外還有我班一個(gè)金某，本來(lái)下午下課后就準(zhǔn)備去吃飯，突然不知道為什么就突然哭了，后來(lái)就來(lái)我辦公室，我們一直在勸她。剛開(kāi)始她什么也不想說(shuō)，后來(lái)說(shuō)是因?yàn)樵谑謾C(jī)里跟朋友鬧翻了，感覺(jué)她自己就特蠢，她一直拿真心對(duì)她的朋友，但是她的朋友卻一直說(shuō)她壞話，她覺(jué)得自己好蠢、好委屈，因此就一直哭，情緒很不穩(wěn)定。學(xué)生在平時(shí)相處中與學(xué)生發(fā)生矛盾是比較常見(jiàn)的事，但是學(xué)生沒(méi)有正確的處理這件事，而是將其轉(zhuǎn)化為一種自我認(rèn)可不足的消極情緒，這是不對(duì)的，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)危害學(xué)生的心理健康。就拿上文來(lái)說(shuō)，就因?yàn)榕笥颜f(shuō)她壞話，她就感到委屈，其實(shí)只要想開(kāi)了就好，也沒(méi)什么，可見(jiàn)其比較容易產(chǎn)生焦慮情緒。同時(shí)也不夠自信，覺(jué)得這件事是因?yàn)樽约罕?，這樣想也是不對(duì)的，是一種不正確的情緒表達(dá)方式。

（三）自尊心過(guò)強(qiáng)

自尊心過(guò)強(qiáng)也是一種不好的情緒表現(xiàn)，自尊心每個(gè)人都有，而且重視自尊也沒(méi)有錯(cuò)，但是如果過(guò)于看重自尊也不好，一個(gè)人如果過(guò)于在乎自己的自尊，很容易被人的語(yǔ)言影響，會(huì)因?yàn)閯e人對(duì)自己的評(píng)價(jià)而就業(yè)，產(chǎn)生郁悶情緒。如果這種情緒無(wú)法排解就會(huì)悶悶不樂(lè)，嚴(yán)重的可能還會(huì)采用比較偏激的方式發(fā)泄。這也是一種不正確的心理表現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的情緒，但是學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行自我控制，或者通過(guò)一些積極的方式發(fā)泄，比如去健身房鍛煉等，而不能自我束縛[2]。例如，我們班的一位學(xué)生有一次在課上任課老師因?yàn)樗承┓矫孀龅牟缓茫虼司驼f(shuō)了她幾句，她馬上就哭了，而且在下課后就一直把頭往墻上撞，情緒很不穩(wěn)定，旁邊她的朋友一直在勸解，她也不聽(tīng)。像這種情緒表達(dá)的方式就是不正確的，老師批評(píng)了自己，學(xué)生首先應(yīng)該反省是不是自己哪些方面確實(shí)做得不好，如果是就應(yīng)該積極的改正，在老師的批評(píng)中認(rèn)識(shí)自己的不足，并且彌補(bǔ)自己的不足。如果不是自己的問(wèn)題，學(xué)生也可以通過(guò)與老師面對(duì)面交談的方式表達(dá)自己的想法，而不是采用極端的方式。

二、產(chǎn)生不良情緒的原因分析

結(jié)合上述中職學(xué)生產(chǎn)生情緒的類型進(jìn)行分析，其主要有兩方面的原因，有內(nèi)在原因，也有外在原因。內(nèi)在原因主要與學(xué)生自身有關(guān)，學(xué)生在長(zhǎng)期的生長(zhǎng)環(huán)境下已經(jīng)養(yǎng)成了一些情緒化性格，其本身承受能力不足，如心理素質(zhì)相對(duì)較差，性格愛(ài)好比較單一、沉默寡言等性格特點(diǎn)。這樣的性格特點(diǎn)造成學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)生活中不善于正確處理與學(xué)生之間的矛盾，有的更是不善言辭，致使矛盾激發(fā)。這都是由于學(xué)生對(duì)自己的情緒管理不當(dāng)造成的，沒(méi)有進(jìn)行正常的心理疏導(dǎo)[3]。另一方面就是外在原因，學(xué)生的家庭教育方式不當(dāng)，造成學(xué)生容易產(chǎn)生不良情緒，還有就是學(xué)校對(duì)學(xué)生的關(guān)注度不夠，沒(méi)有定期對(duì)學(xué)生開(kāi)展心理疏導(dǎo)等活動(dòng)。針對(duì)學(xué)生的一些不良情緒做出正確的引導(dǎo)，讓學(xué)生通過(guò)積極正確的方式表達(dá)自己的情緒。

三、加強(qiáng)中職學(xué)生情緒管理的措施

（一）采用注意力轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)自己的情緒

注意力轉(zhuǎn)移法是中職學(xué)生科學(xué)合理調(diào)適自己情緒的有效方式，作為中職學(xué)生其自身對(duì)一些事情的承受能力相對(duì)較弱，因此在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中需要采用正確的方式調(diào)適自己的情緒。轉(zhuǎn)移注意力法是指當(dāng)遇到某件事心情受影響的時(shí)候可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到與這件事無(wú)關(guān)的事情上，這種方法相對(duì)比較直接有效[4]。當(dāng)中職學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中與學(xué)生產(chǎn)生了矛盾，學(xué)生就要進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)移，在矛盾發(fā)生的時(shí)候，可能大家都比較容易沖動(dòng)，因此通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力可以讓大家先冷靜下來(lái)，在不良的情緒里面不能沉溺太久，否則會(huì)影響學(xué)生的心理健康。通過(guò)這種方式，久而久之，學(xué)生就可以控制自己的情緒，當(dāng)學(xué)生心情不好的時(shí)候或者情緒不穩(wěn)定的時(shí)候可以聽(tīng)一些比較歡快的歌曲，或者可以看看電影，也可以找朋友聊天，這都是比較有效的轉(zhuǎn)移注意力的方式。

（二）采用自我暗示法調(diào)節(jié)情緒

作為中職學(xué)生，如果可以做到調(diào)節(jié)自己的情緒，其就可以在快樂(lè)中學(xué)習(xí)。自我暗示是指當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)或者生活中受挫時(shí)，或者產(chǎn)生自卑情緒時(shí)可以通過(guò)自我暗示的方法提升自己的自信心[5]。自我暗示是需要給自己某種正能量的暗示，通過(guò)這種暗示可以將不好的情緒轉(zhuǎn)化，如可以告訴自己我很好、我很棒等，通過(guò)這種語(yǔ)言的暗示作用，對(duì)改變學(xué)生的消極情緒也具有一定的作用。當(dāng)自己要發(fā)怒時(shí)可以告訴自己不要發(fā)怒，這樣是不對(duì)的，通過(guò)心理暗示，情緒就會(huì)有所緩和。

（三）發(fā)揮中職教師的作用，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的情緒疏導(dǎo)

學(xué)生產(chǎn)生不良情緒是中職教學(xué)中比較常見(jiàn)的事，作為老師應(yīng)該高度重視，及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)，避免學(xué)生產(chǎn)生偏激的想法。老師可以與學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一的心理交流，學(xué)生將自己的不良情緒講出來(lái)，由老師進(jìn)行開(kāi)解，老師也可以定期召開(kāi)主題班會(huì)，多給學(xué)生傳輸情緒管理的方法[6]。另外，不良情緒的出現(xiàn)有一個(gè)過(guò)程，老師要注意學(xué)生的這種傾向，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒不穩(wěn)定，可以及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，給學(xué)生講解一些積極正能量的東西。老師在教學(xué)中應(yīng)該發(fā)揮自己的作用，不僅是教會(huì)學(xué)生知識(shí)，更要引導(dǎo)學(xué)生做情緒的主人，從而健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

四、結(jié)束語(yǔ)

當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展促進(jìn)了教育的全面改革，對(duì)教育而言已不僅是注重成績(jī)，教育更應(yīng)該重視學(xué)生的情緒快樂(lè)。只有學(xué)生保持心理健康、樂(lè)觀，學(xué)生的學(xué)習(xí)才能更有效率，學(xué)生才能真正成為社會(huì)所需要的人，才能成為對(duì)社會(huì)有用的人。一個(gè)不能情緒自控的人很難成大事，情緒管理要求學(xué)生通過(guò)其恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。情緒管理主要指我們要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分的表達(dá)情。沒(méi)有人愿意成為別人情緒的發(fā)泄對(duì)象，因此作為當(dāng)前的中職教育，老師應(yīng)該與學(xué)生共同努力，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的情緒正向引導(dǎo)，幫助學(xué)生通過(guò)正確的發(fā)泄方式緩解自己的情緒。這是當(dāng)前中職教育的要求，也是促進(jìn)中職學(xué)生生理與心理健康發(fā)展的要求，應(yīng)該將情緒管理落實(shí)到中職教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中。