江小霞

（江西省上饒市余干縣體育局，江西 上饒 335100）

引言：坐在舟艇上的漿手背向舟艇前進(jìn)的方向，再通過(guò)爆發(fā)手臂的肌肉力量使槳和槳架運(yùn)用杠桿原理的作用進(jìn)行劃水，使舟艇前進(jìn)的一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)稱為“賽艇”，賽艇運(yùn)動(dòng)也分為單人賽艇和多人賽艇。賽艇是一項(xiàng)關(guān)于力量與速度的比拼的競(jìng)技項(xiàng)目，主要比的就是力量的爆發(fā)和持久的耐力，本文將針對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練教學(xué)展開論述。

一、從基礎(chǔ)訓(xùn)練技巧入手，提高運(yùn)動(dòng)員的拼搏意識(shí)

對(duì)于很多剛?cè)胭愅械那嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有一顆堅(jiān)定的心，在面對(duì)訓(xùn)練或比賽時(shí)就會(huì)產(chǎn)生退縮的心理，而這樣的心理會(huì)成為團(tuán)隊(duì)合作中的定時(shí)炸彈，一個(gè)不留心就會(huì)導(dǎo)致全軍覆沒(méi)。作為賽艇教練員，首先要教的就是賽艇的基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作：

（一）槳葉入水

坐在舟艇上，背部伸直，手臂自然狀持著槳葉垂直九十度入水，待槳葉完全入水后腿部再用力蹬。

（二）拉槳

拉槳的第一步是用腿發(fā)力，身體懸在槳柄與腳板中間，拉槳第二步進(jìn)行時(shí)的力量主要來(lái)源于上身由前向后自然運(yùn)動(dòng)所發(fā)出的力量。由此反復(fù)動(dòng)作，且手臂力量只增不減，在整個(gè)拉槳過(guò)程中，手腕一直保持自然放平。

拉槳完成后，手肘與手都需要自然下握槳柄，并且上身彎成“C”形，槳葉出水與入水一樣，都必須保持垂直九十度，還需要注意的一點(diǎn)就是在拉槳過(guò)程中嚴(yán)禁在水中轉(zhuǎn)槳。

（三）回槳

回槳過(guò)程主要靠的是手指之間的力度配合，在運(yùn)動(dòng)時(shí)將槳葉轉(zhuǎn)平至與水面平行，雙手保持勻速運(yùn)動(dòng)，在多人賽艇中，滑坐的速度保持迅速會(huì)使力量更好的爆發(fā)。這些基礎(chǔ)知識(shí)是運(yùn)動(dòng)員必須牢記在心的，賽艇教練員在教學(xué)時(shí)應(yīng)該運(yùn)用測(cè)功儀進(jìn)行親身示范，并可根據(jù)經(jīng)驗(yàn)說(shuō)出測(cè)功儀與實(shí)際操作的區(qū)別，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能對(duì)賽艇基礎(chǔ)動(dòng)作領(lǐng)悟透徹。

二、針對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)的不同進(jìn)行教學(xué)

根據(jù)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員自身的能力對(duì)其進(jìn)行不同方式的教學(xué)，這樣既可以使運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)得到更好的發(fā)展與提高，還可以便于賽艇教練員對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不足進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)，最終使得每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在團(tuán)隊(duì)中實(shí)現(xiàn)最大的個(gè)人價(jià)值。

針對(duì)青少年初級(jí)賽艇運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)應(yīng)該體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

（一）對(duì)初學(xué)者進(jìn)行詳細(xì)的講解

賽艇初學(xué)者可能對(duì)于賽艇的了解還不夠深刻，所以教練員在教學(xué)時(shí)應(yīng)對(duì)這一部分運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有關(guān)賽艇的詳細(xì)介紹，其中包括賽艇規(guī)則，動(dòng)作技巧，團(tuán)隊(duì)合作等方面。賽艇教練員可以一邊講解時(shí)一邊演示，然后由運(yùn)動(dòng)員們自行練習(xí)，教練員進(jìn)行從旁輔導(dǎo)。

（二）用分解法對(duì)初學(xué)者進(jìn)行動(dòng)作的解釋

將整個(gè)賽艇運(yùn)動(dòng)分解成多個(gè)點(diǎn)來(lái)一一進(jìn)行講解，每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)都應(yīng)把握到位，而且在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員們有個(gè)身體記憶，對(duì)每個(gè)動(dòng)作及其所需要的力度，形成身體的慣性，每當(dāng)做出這個(gè)動(dòng)作時(shí)就能將力度自動(dòng)調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣可以更好地掌握賽艇技巧。

（三）想象法在訓(xùn)練前的利用

教初學(xué)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)想象法的利用，在賽艇訓(xùn)練開始前先將整套動(dòng)作在腦海中回想一遍，并且要清楚的想象到做出的動(dòng)作及其肌肉的用力程度，還有就是用怎樣的技巧能爆發(fā)出怎樣的力量最終可以達(dá)到怎樣的效果，都應(yīng)通過(guò)自己的想象在心中有所衡量。

三、合理利用高科技設(shè)施進(jìn)行初級(jí)賽艇教學(xué)

隨著綜合國(guó)力的增強(qiáng)，我國(guó)現(xiàn)代化科技的發(fā)展在人們的物質(zhì)生活水平上實(shí)現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展也很好地推動(dòng)了賽艇運(yùn)動(dòng)新的訓(xùn)練方法的推廣，而且網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)分析有利于賽艇教練員的教學(xué)與青少年運(yùn)動(dòng)員身體狀況的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，最重要的一點(diǎn)就是網(wǎng)絡(luò)可以模擬各種訓(xùn)練環(huán)境，對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員有更真實(shí)的訓(xùn)練體驗(yàn)。

運(yùn)用高科技的體育項(xiàng)目設(shè)備，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化、系統(tǒng)化、規(guī)范化，并能以此提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，鞏固訓(xùn)練基礎(chǔ)。

四、對(duì)團(tuán)隊(duì)合作進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)

在對(duì)多人賽艇教學(xué)時(shí)，一定要重視團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，團(tuán)隊(duì)的成績(jī)可以直接影響整個(gè)賽艇集體的成績(jī)，所以隊(duì)員之間一定要有較高的默契度，為此賽艇教練員可以從以下幾方面入手：

（一）增強(qiáng)隊(duì)員個(gè)體的身體素質(zhì)

每個(gè)人運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都有所差異，在組成團(tuán)隊(duì)前就得針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況做出不同的增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，要使團(tuán)員之間的體力、耐力和爆發(fā)力都能達(dá)到相同水平，這樣才不需要在之后的團(tuán)隊(duì)合作中考慮運(yùn)動(dòng)員之間的身體素質(zhì)差異，而需要考慮的是隊(duì)員之間的配合度。

（二）處理好團(tuán)隊(duì)之間的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系方便團(tuán)隊(duì)之間的互相溝通，人際關(guān)系不只是指運(yùn)動(dòng)員之間的，還有教練員與運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，只有建立起良好的人際關(guān)系，才能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力得到增強(qiáng)。教練員不只要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)賽艇，當(dāng)隊(duì)員之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，賽艇教練員還得學(xué)會(huì)如何調(diào)解矛盾，教他們?nèi)绾谓㈥?duì)員之間完全信任的關(guān)系。只有彼此信任才能很快地度過(guò)磨合期，進(jìn)入團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練期，也能增強(qiáng)勝利的信心。

（三）明確團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)和任務(wù)，并共同努力

有明確的目標(biāo)才會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力，一個(gè)團(tuán)隊(duì)樹立共同的目標(biāo)才能找到一起努力的方向。賽艇教練員在教導(dǎo)初級(jí)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中還要引導(dǎo)他們找準(zhǔn)自己前進(jìn)的方向，不要一股腦、毫無(wú)計(jì)劃地往前沖。也要讓每個(gè)隊(duì)員都有“主導(dǎo)意識(shí)”，沒(méi)有誰(shuí)是誰(shuí)的配角之說(shuō)，團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)人都擔(dān)任著不可推卸的責(zé)任、扮演者不可或缺的角色。

結(jié)束語(yǔ)

賽艇運(yùn)動(dòng)靠的是隊(duì)員之間的信任和配合以及自己身體的協(xié)調(diào)能力，只有掌握好賽艇運(yùn)動(dòng)的各種技巧并加以靈活運(yùn)用，就一定能在賽艇訓(xùn)練比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。