春夏秋冬、四季輪回，寒冷的天氣如期而至。冬至是冬季一個重要的節(jié)氣，民間素有“冬至大如年”的說法。冬至這一天，太陽直射點(diǎn)移到了一年中的最南邊，是北半球最冷的時候，也是白晝最短、黑夜最長的時候。過了冬至，太陽直射點(diǎn)開始北移，白晝漸漸延長，黑夜?jié)u漸縮短，到了夏季的夏至節(jié)氣，太陽直射北回歸線，就到了北半球最熱的時候，也是一年中白晝最長、黑夜最短的時候。如此循環(huán)往復(fù)，生生不息……從保健養(yǎng)生的角度看，一年之中的冬至和夏至是兩個最重要的節(jié)點(diǎn)。

古人云“冬至一陽生”，這是因?yàn)槎陵幒畾庾钍?，隨著太陽直射點(diǎn)北移，陽氣逐漸來復(fù)，在這個陰陽轉(zhuǎn)換的時候，人們除了要注意保暖，尤其要注意靜養(yǎng)休息。祖國醫(yī)學(xué)推崇天人合一的理念，遵循生長化收藏的規(guī)律。冬至?xí)r節(jié)，陽氣來復(fù)尚弱，宜聚攏而忌耗散，最簡單的辦法就是多睡點(diǎn)覺，以適應(yīng)冬季收藏的規(guī)律。

說到睡覺，子午覺最重要。什么叫子午覺？就是在子時和午時休息。相當(dāng)于中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。子時和午時這兩個時辰就如同一年中的夏至和冬至，是陰陽變化的節(jié)點(diǎn)。午間這個時段內(nèi)能夠休息1小時左右，對身體大有好處。晚間宜11點(diǎn)前上床休息，切忌熬夜，養(yǎng)成習(xí)慣，必將受益。

上面提到了保持生理的良好狀態(tài)要注重適應(yīng)四季節(jié)氣的變化，那么，保持心理和社會適應(yīng)能力的良好狀態(tài)也必須與時俱進(jìn)，需要自我調(diào)整，少一點(diǎn)負(fù)面情緒，多一點(diǎn)相互理解和寬容，往往可以減少疾病的發(fā)生。

心理健康和一個人的道德修養(yǎng)和文化素質(zhì)密不可分。當(dāng)一個人懂得尊重自己，他不茍且，因?yàn)椴黄埱遥杂衅肺叮划?dāng)一個人懂得尊重別人，他不霸道，因?yàn)椴话缘溃杂械赖?；?dāng)一個人懂得尊重自然，他不掠奪，因?yàn)椴宦訆Z，所以有永續(xù)的智能。與此同時，一個講誠信的人，他的內(nèi)心深處必定是坦蕩無私的，外在表現(xiàn)出一種平和的心態(tài)。清代學(xué)者王夫之對此有一段形象的文字：“誠者，天之道也，人之心也。天之道其敢也乎哉，是而知不敢之心大矣！天有所不敢，故冬不雷而夏不雪，地有所不敢，故山不流而水不止，圣人有所不敢，故湯禹不以天下與人，孔子述而不作。人皆有不敢之心，行于惻隱、羞惡、辭讓、是非之中。君子立誠而居敬。”王夫之的“不敢”之心能幫助人們在生活中趨利避害，保持幸福平安。

四季養(yǎng)生是祖國醫(yī)學(xué)的重要觀點(diǎn)，我們的衣食住行都應(yīng)適應(yīng)氣候節(jié)氣的變化，人的心理狀態(tài)也會隨著季節(jié)的變化產(chǎn)生波動。因此，堅(jiān)持與時俱進(jìn)，天人合一的生活方式，有助于我們實(shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)。