您好，還有一個小問題，就是我想問問，除了上次回信中您提到的訓(xùn)練方法以外，在家里還有什么簡單、易操作、趣味性強(qiáng)的小游戲可以幫助到我媽媽嗎？

北京 王女士

王女士您好！

老人在家中，可以通過一些有趣的活動來鍛煉大腦的抑制功能，延緩整體認(rèn)知功能的衰退。這些活動可以和家里人一塊兒玩，也可以在社區(qū)或老年活動中心舉行比賽等形式，下面我就舉幾個切實(shí)可行的例子。

說出字的顏色

活動：一人拿色卡，另一人依次說出卡片上每個字的顏色是什么，說錯需再從頭開始，直到所有字都說對。該項(xiàng)活動也可以在社區(qū)老年活動中心，由中心工作人員組織進(jìn)行老年人“反應(yīng)力”競賽。

注意：所有材料均用電腦打印或統(tǒng)一用水彩筆制作，先通過色卡統(tǒng)一規(guī)范顏色，以避免出現(xiàn)顏色上的分歧。每張卡片、字體大小確保老人可以看清楚。

反著來做

活動：一人下指令，另一人根據(jù)口令做相反的動作，比如，一人下指令“向左轉(zhuǎn)”，另一人需要做出“向右轉(zhuǎn)”的動作?；顒觾?nèi)容可以有比較容易的全身動作，也可以有比較精細(xì)的局部動作?；顒舆^程可以輪著來做或者交互著做。

每下達(dá)一個指令后，停頓一下，可以自我檢查或互相檢查是否做對了，然后恢復(fù)初始姿勢。下指令者要及時給予反饋，如“做得不錯”“有些人做錯啦”，然后繼續(xù)下一指令。

指令—反應(yīng)范例

1.簡單動作：“睜眼”，對應(yīng)動作為“閉眼”；“身體向左轉(zhuǎn)”，對應(yīng)動作為“身體向右轉(zhuǎn)”；“向前走一步”，對應(yīng)動作為“向后退一步”；“向左跨一步”，對應(yīng)的動作為“向右跨一步”；“摸右耳朵”，對應(yīng)動作為“摸左耳朵”；“舉起左手”，對應(yīng)動作為“舉起右手”；“向左看”，對應(yīng)動作為“向右看”；“向上看”，對應(yīng)動作為“向下看”；“拍右腿”，對應(yīng)動作為“拍左腿”。

2.復(fù)雜動作：“用右手摸左耳朵”，對應(yīng)動作為“用左手摸右耳朵”；“用左手摸右肩”，對應(yīng)動作為“用右手摸左肩”；“右腳向后退一步”，對應(yīng)動作為“左腳向前進(jìn)一步”；“左腳向右跨一步”，對應(yīng)動作為“右腳向左跨一步”；“左手拍右大腿”，對應(yīng)動作為“右手拍左大腿”。

注意：游戲場地應(yīng)足夠?qū)挸?，周圍沒有絆腳、尖銳的物品等。因?yàn)槭抢夏耆俗鲇螒?，所以可以先選擇簡單點(diǎn)的指令，調(diào)動大家的積極性。在靈活選擇指令的同時，注意活動量及幅度，避免老年人出現(xiàn)摔倒等意外。

嘴巴手指不一樣

活動：該活動是一個數(shù)字游戲，需要至少兩個人一起來，要求嘴巴說出的數(shù)字與手指比畫出來的數(shù)字不一樣。

首先，先一起喊“嘴巴手指不一樣”，同時做動作，練習(xí)節(jié)拍，掌握節(jié)奏。喊“嘴巴”時雙手在胸前擊掌，喊“手指”時雙手輕拍雙腿，喊“不一”時雙手再回到胸前擊掌；喊“樣”時再輕拍雙腿。

然后，其中一位老人喊出一個10以內(nèi)的數(shù)字，如“6”，同時要用手指比畫出一個不是“6”的數(shù)字；兩位老人或一組老人輪流來做，看誰對得多。

注意：不要搶答或延遲作答，中間停頓時間不要過長。

黃彩平

圖片提供： 站酷海洛)