◎董 寧

人一到35 歲，身體正在慢慢走向衰老，要想通過(guò)養(yǎng)生提高身體各項(xiàng)機(jī)能，大家一定要抓住一個(gè)養(yǎng)生黃金期：飯后半小時(shí)。那么，三餐后的半小時(shí)，分別適合做些什么呢？

早餐后半小時(shí)，我們可以吃一些維生素含量豐富的水果，可以提神醒腦。比如獼猴桃、草莓等。另外，還可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)，從中醫(yī)理論上講，飯后20 分鐘左右，可使胃經(jīng)通暢。這里有人體最重要的穴位足三里，俗話(huà)說(shuō)“常拍足三里，勝吃老母雞”。吃過(guò)早餐后，最好不要馬上運(yùn)動(dòng)，不然很容易引起消化不良。

午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，中午打個(gè)盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。對(duì)于那些午飯后不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，如果來(lái)杯酸奶，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。如果不休息，可以利用這段時(shí)間，伸伸腰、踮踮腳、做做深呼吸。

晚餐后的半小時(shí)，需要減肥的朋友，可以在這段時(shí)間里進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)，既可有效減肥，又不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。另外，餐后半小時(shí)喝水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝，也可以利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對(duì)任脈，也就是小腹以上正中間的部位，從上到下輕輕拍打20 分鐘，可以幫助消化，強(qiáng)身健體。