你或許已經(jīng)能夠感覺到，年紀(jì)越大，晚上入睡就越難。但是許多中老年人在白天卻容易犯困，特別在飯后，看著電視、玩著手機(jī)不知不覺坐著就睡著了。這個看似可以消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳的睡法，實際上非常不利于人體健康。久而久之，會引起腰肌勞損及頭部供血不足。

為什么老年人更愛打盹？隨著年齡增長，腦細(xì)胞逐漸老化、減少，大腦慢慢退化、萎縮，造成腦神經(jīng)之間的交互聯(lián)系減少，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維緩慢等問題。另外有些老人由于腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，也會經(jīng)常打盹。但這里要建議各位中老年朋友，千萬不要坐著打盹，很危險！

因為當(dāng)老人坐在著打盹時，醒來時由于腦供血不足，會感到全身疲倦、頭暈眼花、腿軟等現(xiàn)象。如果此時立刻站立行走，極易發(fā)生跌倒，導(dǎo)致意外事故。另外，老人頸椎不如年輕人柔軟，打盹時點頭、抬頭之間極易扭傷脖子。并且坐著打盹睡著時，體溫會比正常不睡覺時低，特別容易導(dǎo)致感冒，從而并發(fā)和加重其他疾病，如心力衰竭、心律紊亂、腎功能衰竭等，也可導(dǎo)致糖尿病加重或惡化。

怎樣打盹才是正確的呢？白天如果犯困，可采取打盹加午睡的方式補充精力。其中，打盹的時間不宜過長，控制在10至20分鐘即可，屬于“積零成整”的儲備精力方式，能補充腦力，振奮精神。而打盹也是要平躺在床上或沙發(fā)上。打盹醒來不可猛然翻身或站起來，先平躺一會兒，再扶墻或借助其他物體逐漸側(cè)身起來。

中午可午睡一會兒，建議時間控制在1小時左右。太短則達(dá)不到休息的目的，太長則容易起反效果。對于中老年人來說，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑢τ谏眢w是非常有幫助的。

（《文萃報》）

活到100歲

常用手機(jī)，揉四穴

不少人會因長時間用手機(jī)，出現(xiàn)手指、手腕疼痛、麻木等不適，日常不妨多按揉手部的4個穴位：魚際、列缺、合谷、陽溪。

取穴：魚際穴位于大拇指根到手掌根中間點，肉最豐厚的部分；列缺穴，將左右兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手腕后高骨的正中上方，食指指尖處的凹陷處即是；合谷穴，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處；陽溪穴在手腕拇指側(cè)，兩根肌腱之間的凹陷中。

操作方法：每天分別按揉4個穴位，以產(chǎn)生酸麻感為宜。