文/安通

1. 空腹洗澡 因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)，機(jī)體此時(shí)處在低血糖的情況，洗澡時(shí)熱水會(huì)對(duì)全身血管產(chǎn)生刺激，進(jìn)一步增加暈厥的可能性。洗澡應(yīng)該在晚飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行。

2. 感冒時(shí)洗澡 因?yàn)楦忻昂笕梭w很虛弱，而洗澡是要消耗身體熱能的，因此更容易加重病情。無(wú)論是什么年齡的人，感冒發(fā)燒后出汗，都不能洗澡。身體出汗后，一定要盡快用干毛巾把汗擦干，衣服如果也濕了，也要及時(shí)更換，以免濕衣服貼身著涼，再次引起感冒發(fā)燒。

3. 頻繁洗澡 頻繁洗澡會(huì)去除人體上的皮脂，皮脂越少，皮膚就會(huì)越干燥。這樣很容易引起皮炎，不能保護(hù)你的皮膚。

頻繁洗澡的人會(huì)突然發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)癢，因?yàn)榻?jīng)常洗澡會(huì)破壞皮膚的正常結(jié)構(gòu)，損害角質(zhì)層，這樣皮膚就會(huì)經(jīng)常發(fā)癢。洗澡時(shí)，用力摩擦?xí)p害表皮，容易讓細(xì)菌和真菌進(jìn)入，引起皮膚感染，頻繁的皮膚損傷會(huì)降低人體免疫力。

4. 餐后洗澡 飯后，體內(nèi)的血液集中在消化系統(tǒng)上，以促進(jìn)食物的消化。如果你在這個(gè)時(shí)候洗澡，周圍的血管會(huì)擴(kuò)張，血液會(huì)重新分配，引起消化系統(tǒng)血液循環(huán)減弱，以及消化不良，外周血管擴(kuò)張，皮膚水分流失增加，細(xì)胞外液減少，血液集中等癥狀。飯后血糖和血液黏度容易升高，易患腦血管病。沐浴環(huán)境一般為密閉環(huán)境，通風(fēng)不良，容易缺氧。

5. 沐浴后立即睡眠 睡眠通常發(fā)生在體溫下降之后。通常在溫水中洗澡會(huì)使體溫迅速上升，從而抑制與睡眠有關(guān)的褪黑激素的分泌，導(dǎo)致睡眠不足。如果你沒(méi)有睡眠障礙，不一定會(huì)覺(jué)得明顯，但經(jīng)常失眠的人可能會(huì)受到影響。

因此，有睡眠障礙的人可以早點(diǎn)洗澡，如在睡前兩小時(shí)左右去洗澡，這不僅能放松全身，還能慢慢降低體溫到適當(dāng)?shù)乃邷囟龋芸炀蜁?huì)睡著。