亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        幾天不拉算便秘

        2019-05-14 05:45:00上野
        飲食保健 2019年9期
        關鍵詞:菌群失調粗糧糞便

        文/上野

        大家應該知道,宿便是個偽概念。有人問,不用擔心自己沒有一天一拉 有毒素,那幾天不拉也沒事嗎?

        便秘由于什么原因導致?

        通常,正常人每天或隔天會有一次大便,這屬于一種相對正常的排便習慣跟規(guī)律,如果不符合這種規(guī)律,就可能是便秘。便秘的常見原因有以下幾個:

        1.腸道菌群失調。

        2.飲食習慣不好。吃得太精細,不愛吃粗糧,食量少飲食不均衡,吃肉多吃果蔬少。這難以保證每日便便的“分量”,以致沒得東西拉。

        3.經(jīng)常憋住便意。由于各種原因,在有便意時耽擱了沒去排便,然后便意消退,最終引發(fā)功能性便秘。

        4.排便習慣不好。比如蹲坑的時候不專心,非得玩手機、看報紙,無限拉長如廁時間,蹲半天便便還待在直腸里,久久等不到大腦發(fā)射信號。

        5.不愛運動又不愛喝水。運動太少,意味著結腸蠕動減少,不利于排便。喝水太少,很可能導致便便水分不足,而變得干硬,很難被排出來。

        6.上了年紀。事實就是老年人出現(xiàn)便秘的狀況更普遍。本身身體機能會有所下降,加上活動減少,綜合起來就更容易導致便秘。

        如何調理便秘?

        1.多食粗糧

        粗糧富含纖維素,能刺激腸道,加速蠕動,幫助糞便成型,令排便更通暢。另外,需清淡飲食,以防腸道菌群失調。

        2.喝足夠水

        在吃膳食纖維的同時,要配合喝足夠多的水,使其發(fā)揮潤腸的作用。便便含的水分多,會更易排出。

        3.適當運動

        通過運動促進腸道蠕動,讓排便更順暢。散步、慢跑、做體操等都是不錯的選擇,只要堅持合理定期鍛煉就好。

        4.不憋便意

        最好是養(yǎng)成定時排便的習慣,這樣可避免便秘發(fā)生。有便意的時候就去廁所,不要憋著。

        5.別濫用抗生素

        抗生素會令腸道菌群失調,一般癥狀是腹瀉,嚴重可發(fā)展為偽膜性腸炎。

        兩種情況下便秘需要醫(yī)治

        一般便秘通過調整飲食結構、多喝水等可以改善,但如果出現(xiàn)以下兩種情況,就需要治療了:

        排便困難:

        排便很吃力很艱難,糞便干硬像羊糞一樣,有時候會便血;不借助其他輔助手法無法排便,比如吃瀉藥。

        排便稀疏:

        排便時間間隔太長,譬如每周排一到兩次,也就是隔三四天再排便,甚至七天、十天才排便一次,那就是嚴重的便秘癥狀,這種情況也是需要治療的。

        猜你喜歡
        菌群失調粗糧糞便
        粗糧的三種錯誤吃法
        A new pet obsession of Silkie chicken
        腸道菌群失調通過促進炎性反應影響頸動脈粥樣硬化的形成
        移植糞便治療克羅恩病
        粗糧不宜細加工
        特別文摘(2018年9期)2018-11-10 13:45:32
        粗糧養(yǎng)生不養(yǎng)胃
        特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:26
        宮頸高危HPV持續(xù)感染與陰道微生態(tài)相關性研究進展
        “糞便移稙”治病真有用
        粗糧代餐粉
        華人時刊(2016年19期)2016-04-05 07:56:10
        腸道菌群失調113例臨床分析
        免费国产一级片内射老| 国产男女免费完整视频| 无码粉嫩虎白一线天在线观看| 国产成人九九精品二区三区| 午夜精品一区二区三区av免费| 亚洲第一幕一区二区三区在线观看| 亚洲欧美乱日韩乱国产| 国产香蕉一区二区三区在线视频| 人片在线观看无码| 桃色一区一区三区蜜桃视频| 无码av不卡一区二区三区| 香蕉久久久久久久av网站| 国产剧情无码中文字幕在线观看不卡视频 | 午夜无码片在线观看影视| 亚洲电影一区二区三区| 蜜桃精品国产一区二区三区| 国产内射一级一片内射视频| 久久亚洲色www成人欧美| 思思99热| 国产中文字幕一区二区视频| 日日日日做夜夜夜夜做无码| 永久免费不卡在线观看黄网站| 亚洲AV手机专区久久精品| 水蜜桃男女视频在线观看网站| 欧美成免费a级毛片| 久久这里只精品国产99热| 一区二区三区精彩视频在线观看| 中文字幕一区二区三区视频| 男男性恋免费视频网站| 狠狠亚洲婷婷综合色香五月| sm免费人成虐漫画网站| 67194熟妇人妻欧美日韩| 福利片福利一区二区三区| 久久精品亚洲国产成人av| 国产av无码专区亚洲av麻豆| 亚洲av无码不卡| 美女熟妇67194免费入口| 国产亚洲91精品色在线| 日本中文字幕一区二区高清在线 | 久久国产色av| 一区二区在线视频大片|