亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        經(jīng)常熬夜的人氣虧怎么補(bǔ)?

        2019-05-14 05:45:02秋雅
        飲食保健 2019年9期
        關(guān)鍵詞:霸王花警覺性蜜棗

        文/秋雅

        由于生活或者工作需要,現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了熬夜,經(jīng)常熬夜的人會氣虧嗎?經(jīng)常熬夜的人氣虧該怎么補(bǔ)?

        經(jīng)常熬夜的人會氣虧嗎?

        隨著生活節(jié)奏的加快,很多人都有了熬夜的習(xí)慣,即使知道熬夜對身體不好也改不掉,那下面小編就來告訴你經(jīng)常熬夜的人會氣虧嗎。

        隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏和工作節(jié)奏也不斷加快,養(yǎng)生專家認(rèn)為,經(jīng)常熬夜,會使身體健康受損,最常出現(xiàn)的問題,就是氣虧了。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮,氣虧,會導(dǎo)致人體出現(xiàn)胸悶氣短、體質(zhì)下降等問題。因此,熬夜的人,需要補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

        長期熬夜會引起體質(zhì)下降,也就是氣血不足,所以平時要注意生活規(guī)律,保持充足睡眠,多運動,增強(qiáng)體質(zhì)。

        經(jīng)常熬夜的人氣虧該怎么補(bǔ)?

        1.西洋參燉瘦肉

        首先用西洋參15克,瘦肉50克左右,隔水燉一個半鐘左右,此量基本可以夠1人用。為什么要用西洋參燉瘦肉呢?因為西洋參性涼味甘,除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外,還能夠起到清火生津的作用,對熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

        2.霸王花煲豬骨

        首先用霸王花一到兩棵,豬骨頭250克左右,甜蜜棗一到兩顆,然后加水適量共煲1個小時左右,此量可供3到4人食用。霸王花性微涼,有潤肺消燥,益氣生津的功效,適合身體熾熱、煙酒過量者服食。霸王花和豬骨一起熬能夠很好地把豬骨的營養(yǎng)散發(fā)出來,以便于身體的吸收。

        3.雪耳百合木瓜糖水

        首先要用雪耳50克,百合50克,加水適量后共煲至熟爛,再加去皮切塊木瓜一只。百合味比較甘甜,能夠清心安神,補(bǔ)腦健脾,止咳潤肺,雪耳則能潤肺滋陰,養(yǎng)胃生津,清熱活血,補(bǔ)腦強(qiáng)心。搭在一起簡直是絕配??!

        4.沙參玉竹煲瘦肉

        首先需要用沙參50克到100克之間,玉竹50克到100克之間,瘦肉或脊骨250克,蜜棗一到兩顆,然后加水適量共煲1個小時左右,此量可供3~4人食用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用,玉竹能夠起到養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便的作用,蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣,與瘦肉合而為湯,能有效地養(yǎng)生滋潤。

        經(jīng)常熬夜的危害

        1. 直接對身體健康的危害:肥胖

        睡眠越少,BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調(diào)查顯示,每天睡眠時間少于6小時,BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

        糖尿病風(fēng)險增加

        中老年人中,睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7~8小時的1.7倍,睡5小時以下則升高到2.5倍。

        心血管疾病風(fēng)險增加

        對沒有冠心病的中年人進(jìn)行10年監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)每天睡眠5個小時以下,10年內(nèi)發(fā)生冠心病的風(fēng)險高了45%。

        各種疾病的死亡率增加

        對已患有各種可能致死疾病的人來說,減少睡眠時間,增加死亡率。

        神經(jīng)方面

        睡眠減少會降低注意與警覺性,并在此基礎(chǔ)上降低整體的認(rèn)知功能,比如影響情緒系統(tǒng),造成抑郁和焦慮情緒,同樣也會造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降。

        2. 間接危害

        長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響,有時候也會影響生活和工作中的表現(xiàn),帶來的后果可能更嚴(yán)重。

        疲勞駕駛

        美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會統(tǒng)計資料顯示,約1/5的車禍與疲勞駕駛有關(guān),每天有超過8萬人在開車時打瞌睡,每年有25萬起車禍與睡眠有關(guān)。如上所述,睡眠減少會降低注意與警覺性,但與一夜沒睡的人比較,那些并非整夜不睡,只是長期睡眠較少的人更容易發(fā)生事故。一夜沒睡的人反而會想到盡量不要開車,即使開車時也要想辦法打起精神來。而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識,過高估計自己的警覺性,事實上在危險來臨之際,他們的警覺性已經(jīng)不足以應(yīng)付了。

        某些專業(yè)領(lǐng)域

        很多專業(yè)技能也需要充足的睡眠來提供保證。例如2004年的一項調(diào)查顯示,每天睡4小時以下的住院醫(yī)師,犯的錯誤是睡7小時醫(yī)師的2倍。

        所以長期熬夜這種事情,既有對身體的慢性傷害,也有因為容易犯錯導(dǎo)致的瞬間悲劇,還是能免則免吧。

        猜你喜歡
        霸王花警覺性蜜棗
        霸王花湯清熱益血管
        五味子木脂素對跑步機(jī)睡眠剝奪大鼠警覺性的影響
        警覺性檢測方法、影響因素和藥物治療的研究進(jìn)展
        蜜棗核桃羹 防頭發(fā)干枯
        睡眠剝奪對機(jī)體認(rèn)知功能的影響及其簡要機(jī)制
        祖母的“土”法養(yǎng)生之茶飲
        顏色對認(rèn)知加工的影響:情緒以及警覺性的作用
        卷宗(2020年1期)2020-03-23 06:11:15
        一枝黃花
        詩林(2019年6期)2019-11-14 16:42:25
        金橘蜜棗雞蛋治小兒久咳
        霸王花里綻放巾幗光彩
        人事天地(2014年7期)2014-08-16 23:52:01
        欧美成人形色生活片| 偷拍一区二区视频播放器| 久9re热视频这里只有精品| 欧美熟妇色ⅹxxx欧美妇| 98精品国产综合久久| 日韩女同一区二区三区久久| 91精品国产92久久久| 国产乱码精品一区二区三区四川人| 日韩A∨精品久久久久| 国产人妖一区二区在线| 国产视频一区二区三区观看| 丝袜美腿一区二区三区| 精品人妻系列无码一区二区三区| 丰满熟妇人妻av无码区| 免费视频亚洲一区二区三区| 在线播放真实国产乱子伦| 国产精品99久久久久久宅男| 色哟哟av网站在线观看| 国产69精品麻豆久久| 小辣椒福利视频导航| 色两性网欧美| 国产91精品丝袜美腿在线| 亚洲中文字幕乱码第一页| 无码中文字幕免费一区二区三区| 久草视频这里有精品| 亚洲一区二区三区一站| 少妇精品亚洲一区二区成人| 日韩免费无码一区二区三区| 日本一区二区三区激情视频| 高清国产亚洲精品自在久久| 日本真人做爰免费视频120秒| 黑人巨大videos极度另类 | 国产精品高清亚洲精品| 职场出轨的人妻中文字幕| 少妇无码一区二区三区免费| 国产一区二区三区4区| 国产成人亚洲系列毛片| 青青青爽在线视频观看| 亚洲特黄视频| 经典亚洲一区二区三区 | 免费无码中文字幕a级毛片|