趙虎杰

（河南建筑職業(yè)技術(shù)學院 河南 鄭州 450064）

前言

當今社會，火災造成的財產(chǎn)與人身安全損害越來越嚴重。并且大多是因為不安全用火，以及缺乏相應防護措施導致火災的發(fā)生與蔓延，往往又有許多的人因為缺乏逃生技能而錯過逃生機會無法逃出生天。因此，火災的防護以及逃生訓練成為了重中之重的首要問題。

1 研究方法與對象

1.1 研究方法

1.1.1 文獻資料法

通過查閱、搜集、鑒別、整理、分析具體火災形成原因，查看大量有關(guān)的具體文案資料，進一步了解火災發(fā)生時的不同情況，了解面對不同火災情況時應如何及時有效的應對。以其作為論文的理論基礎，對火災的防護與逃生技能訓練進行分析與研究。

1.1.2 案例分析法

通過各個渠道搜集具有典型性的火災案例。依照各個案例詳細分析火災的防護工作，以及遇險時應如何應對。拿火災發(fā)生時應對正確的案例和應對錯誤的案例進行對比，以此得出更具有實踐性的現(xiàn)實依據(jù)。通過對各個具體案例的總結(jié)，使整篇課題研究更為鮮活生動，有例可依。

1.1.3 邏輯分析法

通過對大量真實事例進行研究和查閱相關(guān)文獻，分析火災應如何防護，遇險應如何應對。并依據(jù)個人經(jīng)驗，設身處地的去思考，進行邏輯分析，得出最佳結(jié)果。使整篇論據(jù)更加豐滿。

1.1.4 訪談法

對當?shù)匦^(qū)居民和焦作市第一中學田徑隊進行訪談，向其咨詢與了解相關(guān)問題。簡單詢問群眾對火災防護和逃生技能訓練方面知識的了解，集思廣益為論文提供可行性基礎。

1.2 研究對象

對當?shù)匦^(qū)居民進行詢問與咨詢，和居民們聊天，詳細咨詢居民對火災防護和訓練相關(guān)問題的了解程度。同時研究與分析大量真實火災事例，以真實事例為基礎，加以分析，總結(jié)出火災防護技巧以及訓練相關(guān)問題。在焦作市第一高級中學田徑隊的配合下，測試了逃生技能訓練的可行性，確認訓練相關(guān)問題切實可行。

2 火災的相關(guān)理論基礎

定義：火災是指在時間或空間上失去控制的燃燒所造成的災害。在各種災害中，火災時最具有多發(fā)性、易發(fā)性、普遍性，同時破壞力極強的災害之一?；馂囊话闶侵高`反了人類自身的意志而發(fā)生并擴大，最終徹底失去人類控制，進而造成人身安全的傷害和財產(chǎn)的損失[1]。

危害：據(jù)國家有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全球每天發(fā)生的火災已超過約12000起，死亡人數(shù)高達約2000人，受傷人數(shù)高達約13000～20000人。近幾年來，我國每年發(fā)生火災約4萬起，死2000多人，傷3000—4000人,每年因火災引起的直接財產(chǎn)損失高達約15億元[2]；單場火災造成人員傷亡數(shù)十人的特別重大火災不在少數(shù)。這驚人的數(shù)字生動的展示了火災的無情。

火給人來帶來了福利，造福了人類；同時火也給人類帶來了災難。古人云火“善用之則為福，否之則為禍”[3]。一場場的無情之火，一系列關(guān)于火災所造成的損失統(tǒng)計，都向我們表明：火災的防護刻不容緩。防止火災的發(fā)生是對我們自己負責，對社會負責。事故要從源頭截斷，當火災真正發(fā)生，脫離人類的意圖與控制之后，就是再想挽回也是難上加難。想要保護自己，保護家人，那就一定要做好火災的防護工作，防護火災，人人有責。

大多火災的形成都是因為人們?nèi)狈Π踩没鹨庾R，行為錯誤而導致火災的發(fā)生，這都是因為人們?nèi)狈φ_的火災防護安全意識而付出的慘痛代價。積極進行火災防護意識的宣傳，加強人們的安全用火防火意識，盡量減少這種不必要的災難發(fā)生，以保護人民的人身安全和財產(chǎn)安全。

在普及火災知識，增強火災防護能力，提高個人安全意識的同時，相關(guān)政府部門更要發(fā)揮自己的作用。加強管控與監(jiān)督措施。一旦發(fā)現(xiàn)有人不安全用火，立即進行勸阻并處罰，同時進行火災防護安全普及教育?！吨腥A人民共和國消防法》第二十三條明確規(guī)定：任何人發(fā)現(xiàn)火災時都應立即報警。任何個人、單位、集體都應當無償為報警提供便利，不得阻攔報警。若因阻攔報警影響救援時間導致?lián)p失的，將對阻攔者依法進行處置。情節(jié)嚴重的應追究其刑事責任[4]。

3 遭遇火災時個體的普遍表現(xiàn)

在遭遇火災時，正確的逃生技能可以使存活率和逃生率大大增加。面對火災時，正確冷靜果斷的處理顯得尤為重要，遇險時每一分每一秒都是逃生的關(guān)鍵，容不得半點馬虎，分秒毫厘之間就決定了是死是生、是傷是殘，在這一刻，有可能每一秒鐘都是生命的計時。針對火災的特點以及遭遇火災個體的行為規(guī)律，做出以下總結(jié)。

3.1 心理表現(xiàn)

3.1.1 驚慌

人們在火災發(fā)生時，通常會表現(xiàn)出一種驚慌、焦慮的狀態(tài)。在火災這種危機四伏的環(huán)境中，人們在面對這種充滿恐懼和焦慮的時候，會導致人們對環(huán)境的適應能力以及對事物的正確應對能力下降[5]。嚴重的會進入一種癲狂狀態(tài)，喪失對事物的基礎判斷能力，喪失理智，以至于失去生還的機會，無法逃生。所以，在面對火災時，心理是最為關(guān)鍵的一個問題。把控好自己的心理狀態(tài)，沉著冷靜的得去分析去處理失去。在日常逃生訓練中，要多重視火災演練的真實性，讓受訓者真實的去面對大火。以增強人們應激時的心理，增強人們的心理承受能力，適應能力以及對事物的應對能力，保證在真正面對火災時，可以保持好一顆較為冷靜沉著的心。

3.1.2 憤怒

害怕到極致便是憤怒。很多人在遭遇火災，前方逃生之路被封堵時，會表現(xiàn)出無比的憤怒，即便很多平時溫文爾雅的人在這時變得猶如困獸一般。在這種憤怒的情況下，往往會爆發(fā)出比平時強數(shù)倍的力量速度等[6]。但同時，合理的控制自己的憤怒，讓自己保持在這種超常的狀態(tài)的同時也要控制自己的頭腦。合理利用力量。

3.2 行為表現(xiàn)

人們在遭遇火災時，在缺乏一定的相關(guān)知識和逃生技能的情況下，都會根據(jù)自己的行為習慣做出人類本能原始性的反應，這些本能原始性的反應主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

3.2.1 向地性

人們長久以來生活在地面上，在人們的大腦深層意識中，大地就是生存的根基，就是最安全的地方。遭遇高樓火災時，很多人會不由自主的、毫不猶豫的向下方跑，向地面跑，直至跑到室外的地面。然而，當通往下面的通道被火封住時，依然堅持向下的話，無疑是自尋死路。于是這種原始行為往往會讓人選擇跳樓。然而，跳樓一般是在最迫不得已時，最后最壞的選擇，并且只有在中低層才行得通。特別是高層逃生，跳樓的生還率極低！

3.2.2 奔光性

在人的長期意識中，光代表著生命，代表著希望。人在遭遇危險時，不自主的會向發(fā)光發(fā)亮的地方移動，以尋求安全。于是，光可以很好的成為誘導人逃生的標志。現(xiàn)代建筑中安全出口的標志物和應急燈就是利用了人的這一原始本能。

3.2.3 趨熟性

人在遭遇火災時，在沒有明確的道路指引下，大多趨向于默認選擇自己所熟悉的道路。所以很多時候人選擇的并不是有利于逃生的方向和道路，一昧的選擇自己熟悉的路而導致逃生失敗。所以，在逃生時，一定謹記逃生時要根據(jù)實際情況選擇最合適的道路，不要盲目趨熟。

3.2.4 從眾性

自古以來，人就是一種群居動物，大多習慣于人云亦云，特別是在危急情況下，自己對事物缺乏判斷，只會盲目跟隨大眾，不論其是否真的正確[7]。于是經(jīng)常會出現(xiàn)成群的人一起遇害的情況。根據(jù)這點，要增強人們的獨立判斷能力，不能僅僅盲目從眾[8]。

根據(jù)人類原始行為本能，針對性的進行專項逃生訓練，設計逃生指示物。對其薄弱的人性方面進行更為著重的鍛煉，增強人在遇險時的處理能力。

4 應對險情的要點

4.1 心理素質(zhì)

在遭遇火險時，最為重要的一點就是冷靜，不論怎樣都一定要保持一顆沉著冷靜的心。大多遇險者都會因失去冷靜而錯失良機。在火災中，保持一顆冷靜沉著的心，同時也需要掌握逃生所需的基礎技能。掌握基礎的逃生自救技能，在逃生中尤為重要。

4.2 身體素質(zhì)

在遇險時，為一切行動做基礎和支撐的便是自己的身體。在心理十分完美的時候，更是需要優(yōu)秀的身體素質(zhì)來幫助完成自己的行動。只有優(yōu)秀的心理素質(zhì)缺乏身體素質(zhì)的話，很容易形成心有余而力不足的局面，那樣就很尷尬了。優(yōu)秀的身體素質(zhì)，是一切行動的基礎，只有擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，才可以在逃生時更迅速有力的做出行動。

4.3 基礎逃生技巧

4.3.1 防止毒煙

首先應立即將一條毛巾或衣服浸濕，捂住口鼻，防止吸入大量有害氣體。在人們的意識中，感覺火災造成的人員傷亡大多是被燒死燒傷，其實不然。在火災中，有一半以上的人員傷亡都是因為煙。吸入大量毒煙，會令人窒息同時破壞內(nèi)臟、損害肝功能運轉(zhuǎn)，最終令人死亡。所以，防止吸入大量毒煙是火災逃生中的第一步[9]。

4.3.2 選擇合適的逃生路線

逃生路線應如何選擇，一般來說樓層遇火應向樓下逃生，因為大多有害氣體的密度比空氣低，會隨空氣向上漂浮，越上層越容易形成毒煙堆積，風險也就越大，并且逃出火災所在建筑物是最為安全的。所以一般來說要向樓下逃生。但是，如果大火和濃煙已經(jīng)徹底封堵住了向下逃生的通道，那么不要猶豫，向上逃生，盡可能的到達樓頂。樓頂是較為安全的地方，同時也是最容易得到救援的地方。到達樓頂之后要向下求救呼喊，搖動顏色鮮艷的東西以引得救援人員的注意。讓救援人員及時知道被困人員的所在位置與情況。逃生路線的選擇一定不能僵化，要隨實際情況及時作出改變。

4.3.3 放低身體姿態(tài)

注意逃生時在所有的行動中都要放低身體，俯身前行，避免吸入有害氣體。大量有害氣體密度都比空氣小，會隨空氣上升，所以身體位置越低，越不易吸入有害氣體。最為適當?shù)母叨仁窃诮孛?0厘米左右，那樣濃煙稀薄，減少吸入煙霧，呼吸也比較容易，視野也較為清晰。在行動中盡量避免劇烈的運動，劇烈運動之后會導致呼吸急促缺氧，更容易吸入有害氣體，損害身體。

4.3.4 判斷是否離開房間

火災發(fā)生時如果自己被圍困在家中時，積極主動的辦法應該是盡量逃出室內(nèi)，遠離火災現(xiàn)場，逃離至安全地帶[10]。在準備出門的時候，應先考慮門外情況是否適合出去。觀察門縫是否有煙進入，如果有不斷的煙順門縫進來的話，說明室外現(xiàn)在有濃烈的毒煙，不要開門，不要出去。同時最快速度的拿濕毛巾衣物等將門縫塞住，防止毒煙繼續(xù)進入房間。若沒有煙進入的話，用手背碰觸一下門把手，如果門把燙手，說明門外就是火，一定不要開門出去。如果沒有毒煙進入，門把手也不燙的話，就可以考慮試著逃離火場。開門時應注意一定要先用身體抵住門，輕輕的打開一條縫，觀察確認安全之后再出去。

若是在沒有適合的逃生方法，這時所剩的最好的選擇就是找到衛(wèi)生間，在衛(wèi)生間中固守陣地，等待救援人員。選擇衛(wèi)生間的原因第一，衛(wèi)生間內(nèi)有足夠的水，可以隨時不間斷的給室內(nèi)進行降溫與防煙；第二，相比于同樣有足夠水源的廚房來說，衛(wèi)生間中又沒有火源，不用擔心天然氣之類。在進入衛(wèi)生間后，要第一時間將衛(wèi)生間門關(guān)閉。同時拿濕衣服濕毛巾等緊緊的塞住門縫，防止有害氣體進入，威脅生命安全。將水管打開，為室內(nèi)降溫，用水澆門，形成與外界隔離的安全空間。如果衛(wèi)生間內(nèi)有浴缸的話可以放滿滿一浴缸水，可以作為最后的求生屏障，也可以為自己爭取到時間。同時，不停向樓下人員示意，想方設法的通知救援人員前來?？梢韵驑窍聮仦④浀臇|西，或潑水等方式引人注意，加快救援速度。

5 體育技能在逃生中的運用及其訓練方法

通過研究大量真實實例，分析總結(jié)出有許多體育技能可以合理運用在逃生中，可以在逃生時發(fā)揮出意想不到的作用。那么這些體育技能都有哪些，又該如何訓練呢？針對這些問題做出以下分析結(jié)果。

5.1 跑步

跑步是最為常用的一項生存技能，也是最基礎的體育技能，同時也是在逃生中最必不可少、應用范圍最廣的一項技能。逃生最離不開的就是跑步，在爭分奪秒的時候，每一秒鐘都代表著生命，爭取到的每一秒都是為自己的生命所爭取的時間。優(yōu)秀的奔跑能力可以使生還幾率大大增加。可以幫你更快速的離開火災現(xiàn)場。

5.1.1 耐力訓練

在逃生中，會需要到長時間的奔跑，耐力在逃生中尤為重要。逃生過程很有可能成為一種馬拉松式的長時間的過程，剛跑幾步就沒耐力了，那還怎么繼續(xù)逃生。擁有優(yōu)秀的長跑能力，增強耐力素質(zhì)，在逃生中十分重要。

(1)循序漸進

初次進行耐力訓練的新手很有可能兩圈三圈都堅持不下來，所以在初期訓練中一定注意循序漸進。在耐力訓練中要保持耐心，不可急功近利[11]。但同時要給自己定下目標，從兩圈滿滿遞增。一個目標又一個目標的持續(xù)堅持。通過一次次的目標圈數(shù)提升，來增加自己的耐力能力。給自己定下目標之后，不論再苦再難也一定要完成好自己的目標，不可放棄！

(2)同圈數(shù)的速度提升

在身體素質(zhì)慢慢提升之后，還只是進行沒有時間限制的漫無目的的跑的話，耐力能力會提升的很緩慢。在這時就要給自己進一步施加壓力。在和以前同等的圈數(shù)下增加時間要求，會進一部提升自己的耐力素質(zhì)。

5.1.2 速度訓練

單純的提升耐力而缺乏速度，同樣是不行的。關(guān)鍵時刻需要爆發(fā)出足夠的速度，才可以更好的逃生。

(1)后程加速跑

在長跑耐力訓練的基礎上，在后半段時時進行逐漸加速，在臨近結(jié)尾時進行全力沖刺。在力竭的時候會挖掘出更強的潛力，更快的增加速度。

(2)短程往返加速跑

短距離的往返加速，不僅可以增加靈活性、反應能力，更可以提高起跑加速能力，以快速擺脫靜止狀態(tài)，將速度提到最快，使速度達到最大化。

(3)變速跑

進行100米、200米的間歇變速跑，其中100米速、100米慢跑交替進行。一圈兩次交互，逐步增加圈數(shù)，可增強速度核心能力。

5.2 跨欄技術(shù)

跨欄跑起源于英國，興起于歐洲，發(fā)展于美國。二百多年前，英國一位牧羊人經(jīng)?？缭窖驏艡?，這種游戲后來慢慢演變?yōu)橐环N運動，跨欄跑運動[12]。在火災發(fā)生時，時間就是生命，利用起所有可能利用的時間。在逃生遇到障礙物時，減速、翻越障礙物、重新加速，即便障礙物不高，就這么停一下就會浪費很多時間，有可能最后就是因為這一點時間導致逃生失敗。簡單的跨欄動作，在需要跨越不怎么高的障礙物時，可以為逃生省下這寶貴的時間，增加生還幾率。在這爭分奪秒的時刻，利用跨欄技術(shù)所爭取到的時間，很有可能就成為了逃生的關(guān)鍵。

5.2.1 建立跨欄技術(shù)動作的意識以及擺動腿和起跨腿的轉(zhuǎn)換

在遇到障礙物時，首先想到的就應該是跨過去，而不是簡單的跳過去或者減速繞過去，先鍛煉培養(yǎng)出跨欄意識。在逃生中，障礙物的位置具有很大的隨機性、不確定性，所以在跨欄技術(shù)的訓練上應不同于平時專攻單一的擺動腿和起跨腿，應該同時訓練達到隨時可以互相轉(zhuǎn)換。以便在不定時遇到障礙物時可及時跨過去。

5.2.2 進行降低難度的跨欄跑

平時多進行降低難度的跨欄跑，比如降低欄高、降低欄間距、拉長欄間距、減少欄數(shù)等。沒接觸過跨欄的人一般起初都會對欄有一種恐懼心理，這樣做一是為了培養(yǎng)出受訓者的自信心，二是循序漸進讓訓練任務可以更好更完善的進行。

5.2.3 設置不同高度、不同距離的欄高和欄間距

在逃生時，障礙物的間距和高低都不盡相同，所以在訓練時要盡量模擬真實逃生中的情況，進行這種不規(guī)則的訓練。受訓者不是為了參加比賽，而是要更有實用性，可以更完美的應用在實際火場的逃生中。讓受訓者活學活用，達到更好的效果。

5.3 跳遠及三級跳

跳躍，看似十分普遍、簡單的體育技能，在逃生中卻可以發(fā)揮巨大的左右。優(yōu)秀的跳躍能力或許在火災中就會救你一命。2000年12月25日，河南省洛陽市老城區(qū)東都商廈發(fā)生特大火災，當時造成309人死亡，7人受傷[13]。在火災現(xiàn)場的有一位年近七旬的老人，在情況危機之時，硬是從窗戶中一躍而出，跳到了對面鄰近第一層的矮樓樓頂上。因而得以逃出升天。否則無法想象一位年近七旬的老人將如何在這無情之火中得以生還。由此可見，擁有優(yōu)秀的跳躍能力是一件多么重要的事情。擁有優(yōu)秀的跳遠技術(shù)動作，相當于為自己多留了一條生路，多為自己開了一扇窗，多為自己的生命加了一份保險。在遇險的時候，多了一條路。當遇到溝壑，過則生退則死的時候，跳遠和三級跳技術(shù)真的可以救你一命。

5.3.1 彈跳能力的提升

(1)跳臺階

在臺階下面從下往上跳，注意雙腿起跳、雙腿落地。每次盡量跳最多的層數(shù)，多次反復往返。增加腿部力量，提升彈跳能力。

(2)遠距離連續(xù)蛙跳

注意每次蛙跳時要100%的力量進行，每個蛙跳間可以有一兩秒調(diào)整時間。連續(xù)遠距離蛙跳對跳躍遠度提升很大。

(3)跳沙坑

在對跳遠的實際應用中大多是助跑起跳的，這樣更可以讓跳躍距離最大化。觀看視頻觀摩學習跳遠的技術(shù)動作，注意在空中騰空步動作的標準度。騰空步是在跳遠中最為重要的一點，好好練習騰空步。

5.3.2 三級跳變形練習

在逃生中很多時候需要連續(xù)的跳躍，特別是落腳點間隔較遠的時候，三級跳的技術(shù)動作更顯得尤為重要。

(1)跨步跳

進行行進間跨步跳，起初在身體素質(zhì)弱的時候可以適度的控制距離，隨后逐步增加。比如起初20米，逐步可以慢慢增加為30米、50米、100米。同時在跨步跳的同時注意節(jié)奏的把握，練習跨步跳就是為了可以更好的掌握連續(xù)跳躍的節(jié)奏感[14]。

(2)單腿跳

進行助跑連續(xù)單腿跳，跳躍中注意發(fā)力腿的空中彈動和擺臂的配合。增強腿部力量，增加連續(xù)跳躍的能力[15]。

6 結(jié)論與建議

火，使人類文明進步，現(xiàn)在火又危害著人類的安全。此時，防火和逃生成為尤為重要的關(guān)鍵問題。在此情況下，學?？梢詫⒒馂姆雷o和逃生技能訓練作為日常練習，每過一段時間進行一次相關(guān)練習與演練，增強學生遇險時的處理能力。企業(yè)也要對員工進行知識和訓練方法的普及，同時增強企業(yè)自身安全意識，排除安全隱患，將火災消滅在隱患時期。個人要積極學習火災防護知識，勤加練習逃生技能，面對火災，冷靜不畏懼，這樣才可以更好的保護自己和家人的安全，更好的為明天前行。