□陳 品 南昌市化藝術中心

人的心理狀態(tài)對生理活動有著至關重要的影響，而演唱本身就是一種十分復雜的活動，我們要正確認識演唱時可能產生的心理活動與心理障礙，并克服種種困難，達到更好的演唱效果。

一、心理素質與演唱能力及演唱狀態(tài)的關系

有關研究成果表明，生物的所有活動都與心理活動有關，都是在心理影響下進行的，因此，心理活動與人類的生理活動有著密不可分的聯(lián)系。演唱是一種非常煩瑣的人的內心活動，是人類的呼吸、發(fā)聲、吐字、咬字等多種活動的合成。這些活動的配合主要是由人的中樞——大腦的皮質層控制演唱器官來達成的。演唱者在演唱中產生的心理活動非常復雜，如想演唱的想法、為什么想演唱、演唱的動力、偶爾產生的雜念、臨場緊張與恐懼等。演唱時，演唱者的心理狀態(tài)與素質對演唱者本身的演唱能力以及演唱水平，具有至關重要的影響。

實踐表明，演唱能否成功，不僅與演唱者自身的演唱技巧是否精湛、水平高低有關，還與演唱者是否具備優(yōu)良的心理素質有重要關系。而演唱者在舞臺上產生緊張、怯場等心理障礙， 大部分是因為演唱者心理素質不佳。

二、演唱可能出現(xiàn)的心理障礙

（一）過于緊張

在演唱過程中，我們要正確認識緊張這一心理活動，要適度把握緊張的狀態(tài)。演唱時，面對眾人產生緊張心態(tài)是一定的，演唱者可以把這種緊張作為刺激自己興奮的動力。興奮感可以幫助我們更好地保持狀態(tài)，甚至讓我們超常發(fā)揮，所以演唱時最好有一定的緊張感幫助自己調整心態(tài)。

事有利弊，太過緊張將成為演唱的致命之處，會影響演唱時正常水平的發(fā)揮，進而影響演唱效果，嚴重的甚至會無法正常演唱。很多演唱者很難擺脫緊張這種狀態(tài)，想方設法在演唱前采用發(fā)泄的方法緩解緊張，還有些人會對緊張產生生理反應，如頭痛、腹瀉等。

（二）怯場

怯場不是正常的心理緊張活動，它是一種反常的心理活動。演唱者在上場時忽然畏懼和不適，冒冷汗，或呼吸加速、心跳速率過快，使演唱水平大幅度下降，這種心理活動對演唱者的影響是巨大的。

（三）希望超常發(fā)揮

這種狀態(tài)與過于緊張、膽怯等心理活動不同，但也是會對演唱者產生不利影響的心理活動。想要超常發(fā)揮取得更好的成績固然沒錯，但即使狀態(tài)再好，沒有堅實的演唱基礎，也不會取得超常的演唱效果。

（四）害怕出錯

和過分期待超常發(fā)揮的心理狀態(tài)不同的是害怕出錯的心理狀態(tài)，很多人都會出現(xiàn)這種心理狀態(tài)。演唱者應努力使自己的演唱不出現(xiàn)差錯，但這很難做到。想要少犯錯、不犯錯，演唱者就要在平時的訓練中下功夫，在演唱前做好充足的準備，在演唱時盡量保持良好的狀態(tài)。但奇怪的是，這種狀態(tài)往往會出現(xiàn)在演唱者準備充足、毫無差錯的時刻。很多演唱者在舞臺上面經常會莫名其妙地出現(xiàn)害怕出錯的想法，而這種想法會持續(xù)到錯誤出現(xiàn)。

三、如何應對演唱時的心理障礙

（一）努力訓練，提升自己的音樂技巧

心理素質欠佳的主要原因是信心不足。想要信心充足，演唱者應提高自身實力，信心絕大多數(shù)都來自實力。實力是演唱水平的高低。一位優(yōu)秀的歌者必須在演唱基礎扎實和具備較高的演唱能力的狀態(tài)下，才能在演唱過程中完美展現(xiàn)自身的音樂藝術水平。完美的表演依賴于平時艱苦的訓練與平時心理素質的培養(yǎng)，擁有好的心理狀態(tài)是培養(yǎng)心理素質的前提。

（二）注意自身意識是否正確

意識指自身的性格與想法，演唱者應積極接觸有關音樂的事物，培養(yǎng)自己適應新事物的能力，盡量打破情緒對自身的影響，提升音樂藝術水平，使自己有意識地學習音樂。在生活中，演唱者應注意鍛煉身體，要適度地肯定自己，正確地否定自己。培養(yǎng)這樣的正確意識有助于形成良好的心理素質。

（三）培養(yǎng)高昂的演唱欲望和信心

每位演唱者都必須具備演唱的欲望與信心。每位演唱者都渴望用自己的歌聲來打動傾聽者的心，而想要打動傾聽者的心，就必須懷著滿滿的自信心。演唱者必須認為自己能夠唱出美好的歌聲，才能在演唱中信心十足，正?；虺０l(fā)揮。

在信心十足的同時，演唱者還要有高昂的演唱欲望，把演唱視作自己生命的一部分，不斷突破、探索創(chuàng)新，把演唱當成一種享受，使其成為進步的養(yǎng)分。這樣才能消除緊張不安的心理，保持愉快放松的心情。高昂的演唱欲望對演唱時的心理素質具有重要作用。

演唱者在平時生活中應注重訓練自己的心理能力，形成良好的心理素質，只有這樣才能更好地處理演唱時可能出現(xiàn)的心理障礙，才會取得更好的演唱效果。