張勇鋒

(楊僑中學(xué)，廣東惠州 516000)

拓展訓(xùn)練是一種新式的體驗(yàn)式教學(xué)和學(xué)習(xí)方式，把拓展訓(xùn)練應(yīng)用到初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中，可以幫助初中生培養(yǎng)籃球基礎(chǔ)技能，鍛煉初中生的團(tuán)結(jié)合作能力、挑戰(zhàn)精神、提高身體素質(zhì)，從而促進(jìn)初中生的全面發(fā)展，同時(shí)也幫助初中體育教師更好的進(jìn)行體育課堂教學(xué)，完成教學(xué)任務(wù)。

1. 拓展訓(xùn)練在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用的意義

1.1 培養(yǎng)初中生的團(tuán)結(jié)合作能力

籃球是一項(xiàng)需要多人團(tuán)結(jié)協(xié)作才可以進(jìn)行的球類運(yùn)動(dòng)，在籃球比賽中，個(gè)人的技巧固然重要，但最重要的是隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，一個(gè)人的籃球技巧再高，也很難靠個(gè)人來贏得籃球比賽。因此，把拓展訓(xùn)練應(yīng)用到籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中去，可以在拓展訓(xùn)練中提升學(xué)生之間的友情，培養(yǎng)學(xué)生之間的默契，讓學(xué)生可以在對(duì)籃球基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作能力，從而提高學(xué)生的個(gè)人能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)[1]。

1.2 提升初中生的挑戰(zhàn)精神，挖掘初中生的潛能

拓展訓(xùn)練最開始的主要目的是幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我突破的體驗(yàn)訓(xùn)練，把拓展訓(xùn)練應(yīng)用到初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中去，可以讓學(xué)生在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己人格上的不足和缺陷，通過拓展訓(xùn)練幫助學(xué)生突破自己的極限，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)挑戰(zhàn)學(xué)生的極限，提高學(xué)生的個(gè)人潛能。

1.3 拓展訓(xùn)練在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用，幫助體育教師更好的完成教學(xué)任務(wù)

現(xiàn)在大部分體育教師往往采用傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)，僅僅是對(duì)學(xué)生進(jìn)行肌肉、條件反射和柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練，只是讓學(xué)生有了肌肉記憶，而沒有學(xué)到真正的籃球技巧，這樣會(huì)降低學(xué)生對(duì)于籃球技巧學(xué)習(xí)的積極性。因此，在籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的個(gè)人能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和適應(yīng)能力，幫助教師更好的進(jìn)行教學(xué)，完成教學(xué)任務(wù)。

2. 拓展訓(xùn)練在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用淺析

2.1 把趣味性的拓展訓(xùn)練融入籃球準(zhǔn)備活動(dòng)中

大部分籃球課堂采用傳統(tǒng)的課前準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生活動(dòng)身體、拉伸肌肉，以避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，比如，慢跑、全身伸展運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)雖然幫助學(xué)生活動(dòng)身體、伸展肌肉，但是由于內(nèi)容過于單調(diào)、重復(fù)次數(shù)過多，學(xué)生會(huì)對(duì)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)感到厭煩，導(dǎo)致準(zhǔn)備動(dòng)作做得不規(guī)范，沒有起到運(yùn)動(dòng)前伸展的作用。因此，把趣味性的拓展訓(xùn)練融入籃球準(zhǔn)備活動(dòng)中，可以讓學(xué)生在一個(gè)輕松愉快的氛圍中進(jìn)行課前伸展運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)和訓(xùn)練興趣，還可以幫助學(xué)生集中注意力，積極地投入課堂訓(xùn)練中去[2]。

以首都體育學(xué)院競技體校男子男球隊(duì)的拓展訓(xùn)練為例，該籃球隊(duì)的隊(duì)員共有12名，年齡平均在15歲左右，把20名隊(duì)員分成2組進(jìn)行拓展訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)，開展內(nèi)容為運(yùn)球搶球游戲、木頭人高低運(yùn)球游戲、籃球蹦蹦跳等拓展訓(xùn)練，通過拓展訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)運(yùn)球搶球游戲讓隊(duì)員們學(xué)會(huì)了相互配合，提高了團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，木頭人高低運(yùn)球提高了隊(duì)員們的籃球技能，籃球蹦蹦跳幫助隊(duì)員們完成了挑戰(zhàn)自我，這些拓展訓(xùn)練都為隊(duì)員們更好的進(jìn)行籃球比賽奠定了基礎(chǔ)。由此可見，課前的拓展訓(xùn)練可以提高提高學(xué)生對(duì)籃球的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的潛力。

2.2 把輕松性的拓展訓(xùn)練融入到籃球課堂指導(dǎo)和練習(xí)中

在初中籃球教學(xué)過程中，與課前伸展運(yùn)動(dòng)同樣重要的還有在課上對(duì)于初中生的籃球指導(dǎo)與練習(xí)部分，這個(gè)部分是讓學(xué)生對(duì)以往學(xué)習(xí)的籃球技巧進(jìn)行鞏固，并學(xué)習(xí)新的籃球技巧。體育教師在課堂授課的過程中，應(yīng)該把拓展訓(xùn)練融入到籃球課堂指導(dǎo)與練習(xí)中，幫助學(xué)生熟練的掌握學(xué)習(xí)過的籃球技巧，并在教師課堂指導(dǎo)的過程中學(xué)習(xí)新的籃球技巧，提高學(xué)生對(duì)整體籃球技巧的應(yīng)用能力。初中體育教師可以用豐富多樣的訓(xùn)練技能提升學(xué)生的籃球基礎(chǔ)技術(shù)，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)以及學(xué)生對(duì)籃球技能基礎(chǔ)的掌握程度，有針對(duì)性地對(duì)來對(duì)學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球基礎(chǔ)技術(shù)中感受到籃球帶來的樂趣，從而提高學(xué)生的籃球基礎(chǔ)技術(shù)。

例如，初中體育教師可以把拓展訓(xùn)練帶到運(yùn)球、傳球、投籃等教學(xué)內(nèi)容中，讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中提高運(yùn)球、傳球、投籃的技能。初中體育教師可以在讓學(xué)生以比賽的方式進(jìn)行運(yùn)球的訓(xùn)練，把學(xué)生分成2組，在球場上設(shè)置各種障礙物，要求學(xué)生在不接觸障礙物的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)球與傳球，最先把籃球帶到對(duì)方籃下的小組為最后的勝出小組。在比賽的過程中不僅提高了學(xué)生傳球、運(yùn)球的基礎(chǔ)技能，也幫助學(xué)生鍛煉了身體協(xié)調(diào)性，增加了學(xué)生之間的默契。

2.3 把拓展訓(xùn)練融入到籃球課堂結(jié)束后的放松環(huán)節(jié)，幫助緩解學(xué)生身體疲勞

籃球課程結(jié)束后的放松環(huán)節(jié)也是十分重要的，學(xué)生在經(jīng)過緊張的籃球訓(xùn)練和學(xué)習(xí)以后，身體處于一個(gè)肌肉酸痛的狀態(tài)，需要通過一些運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，放松肌肉、緩解疲勞、恢復(fù)精力來進(jìn)行其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，因此，初中體育教師可以把拓展訓(xùn)練帶到籃球課程結(jié)束后的放松環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生從緊張的籃球訓(xùn)練中恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。

例如，初中體育教師可以在籃球基礎(chǔ)技術(shù)課程教學(xué)結(jié)束之后，讓學(xué)生以團(tuán)隊(duì)的方式進(jìn)行放松活動(dòng)，體育教師可以讓學(xué)生自行進(jìn)行分組，每個(gè)小組的成員可以各自圍成一個(gè)圈，挨著的同學(xué)相互進(jìn)行放松活動(dòng)，幫助旁邊的同學(xué)進(jìn)行手部、肩膀、腿部、背部等地放松，緩解學(xué)生身體緊張疲憊的狀態(tài)。體育教師在選取拓展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意選擇一些有趣的、舒緩型的拓展活動(dòng)。拓展放松運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助學(xué)生緩解身體的疲勞，也可以在活動(dòng)中讓學(xué)生學(xué)習(xí)到互幫互助、團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)。

2.4 通過拓展訓(xùn)練讓學(xué)生在籃球基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)過程中提高身體素質(zhì)

初中體育教學(xué)的目的就是幫助初中生提高身體素質(zhì)，目前大部分初中體育課程的開設(shè)都是為了應(yīng)付考試而開設(shè)的，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)造成了體育教師在體育課堂上沒有對(duì)學(xué)生傳授過多的體育相關(guān)知識(shí)，導(dǎo)致學(xué)生在體育課堂出現(xiàn)上不遵守紀(jì)律、沒有對(duì)體育知識(shí)學(xué)習(xí)的積極性等現(xiàn)象。針對(duì)這些現(xiàn)象的發(fā)生，初中體育教師應(yīng)該把拓展訓(xùn)練帶到初中體育課堂上，提高學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)及籃球基礎(chǔ)技術(shù)的學(xué)習(xí)興趣，從而在教學(xué)過程中提高學(xué)生的身體素質(zhì)[3]。

例如，初中體育老師可以著重對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體訓(xùn)練，教師可以根據(jù)NBA姚明籃球俱樂部的訓(xùn)練內(nèi)容制定力量、速度、耐力三個(gè)方面的訓(xùn)練。力量、速度、耐力是籃球訓(xùn)練的三個(gè)主要方面，教師可以針對(duì)這三個(gè)模塊制定練習(xí)計(jì)劃，訓(xùn)練時(shí)間和內(nèi)容安排如下:

時(shí)間一二三四五六日6:30-7:30速度耐力力量速度耐力速度力量準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑2圈、記時(shí)100米?4準(zhǔn)備活動(dòng)、長跑5000米準(zhǔn)備活動(dòng)、混合力量訓(xùn)練?3準(zhǔn)備活動(dòng)、記時(shí)200米?2準(zhǔn)備活動(dòng)、負(fù)重跑100米?4,引體向上15?3

(注：可以根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行調(diào)整)

NBA姚明籃球俱樂部通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行一系列的拓展訓(xùn)練，使學(xué)生在“要你上場”青少年籃球公開賽上取得了比賽的勝利。因此，教師可以借鑒NBA姚明籃球俱樂部的拓展訓(xùn)練方法提高學(xué)生的力量、速度和耐力。

3. 結(jié)束語

總而言之，初中體育教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育授課的最終目的，就是為了幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)、提升籃球基礎(chǔ)技術(shù)。因此，初中體育教師要改革傳統(tǒng)的教學(xué)方式，把拓展訓(xùn)練融入到體育課堂教學(xué)中去，讓學(xué)生在豐富多樣的拓展訓(xùn)練活動(dòng)中，提高自身的身體素質(zhì)，感受籃球帶來的樂趣，提升學(xué)生對(duì)于籃球技能學(xué)習(xí)的積極性，從而提高學(xué)生的籃球基礎(chǔ)技術(shù)，同時(shí)拓展訓(xùn)練也賦予了學(xué)生以挑戰(zhàn)精神，讓學(xué)生在籃球基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中不斷突破自己的極限，提高自己的個(gè)人能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。