余華梅

摘 ?要：隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，民眾物質(zhì)生活水平不斷提高，對(duì)精神文化生活的需求愈發(fā)強(qiáng)烈。體育運(yùn)動(dòng)作為重要的休閑娛樂方式，不僅能夠賦予民眾健康的體魄，也有助于舒緩城市人群的精神壓力，使其情緒得到有效改善。與此同時(shí)，網(wǎng)球作為流行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雖然在我國(guó)的起步較晚，但是卻很受民眾歡迎。為了提升學(xué)習(xí)者的網(wǎng)球技能，可在訓(xùn)練中引入多球訓(xùn)練法，鞏固其對(duì)網(wǎng)球動(dòng)作要領(lǐng)的掌握?；诖?，筆者結(jié)合自身實(shí)踐，以對(duì)多球訓(xùn)練法的介紹為切入，探究網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中多球訓(xùn)練法的作用，以期為廣大網(wǎng)球?qū)W習(xí)者提供有益參考。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球;訓(xùn)練教學(xué);多球訓(xùn)練法

引言：

伴隨全民健身常態(tài)化，民眾對(duì)體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)、參與熱情與日俱增。在此其中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適用范圍廣，下至兒童，上至老年人，只有有興趣都能進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)。并且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的趣味性和可控性，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)受眾人群的身體素質(zhì)靈活調(diào)整，較為張弛有度，因此其在我國(guó)得到迅速普及。在網(wǎng)球的學(xué)習(xí)中，引入多球訓(xùn)練法，不僅適用于各學(xué)習(xí)水平的學(xué)習(xí)者，使其通過反復(fù)練習(xí)，提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力，也有助于幫其糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，從而使其網(wǎng)球?qū)W習(xí)達(dá)到事半功倍的效果。

一、多球訓(xùn)練法的概念及其特點(diǎn)

1.1多球訓(xùn)練法

多球訓(xùn)練法在羽毛球、排球、乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)中的使用較為普遍，是實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的重要方式之一，且對(duì)于各個(gè)水平的學(xué)習(xí)者都完全適用。一般而言，多球訓(xùn)練法是指以集中反復(fù)的練習(xí)形式，較為固定的動(dòng)作和方式，強(qiáng)化學(xué)習(xí)者的意識(shí)，訓(xùn)練其身體的反應(yīng)能力。具體到網(wǎng)球訓(xùn)練中，需要一定數(shù)量的球來輔助練習(xí)。教練會(huì)反復(fù)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)者同一個(gè)動(dòng)作，從動(dòng)作要領(lǐng)、戰(zhàn)術(shù)，使學(xué)習(xí)者以不同速度、不同落點(diǎn)的球、不同的角度進(jìn)行練習(xí)，在相對(duì)高密度、高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，使學(xué)習(xí)者的網(wǎng)球技能不斷提升^[1]。

1.2多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)

作為一種新型體育學(xué)習(xí)、訓(xùn)練方式，在網(wǎng)球館進(jìn)行網(wǎng)球多球法教學(xué)，其應(yīng)用效果較為明顯：

1. 具有較強(qiáng)的可控性。這是由于在網(wǎng)球的多球訓(xùn)練中，各個(gè)環(huán)節(jié)都是可人工操作、調(diào)節(jié)的。教練可依據(jù)學(xué)習(xí)者不同的網(wǎng)球?qū)W習(xí)水平，不同的訴求進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)。此外，在多球訓(xùn)練法教學(xué)中，對(duì)于學(xué)員的體能要求較高。因此，當(dāng)面對(duì)身體素質(zhì)不同的學(xué)員，可適當(dāng)?shù)恼{(diào)整教學(xué)的時(shí)間及其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
2. 具有較強(qiáng)的連續(xù)性。多球訓(xùn)練法適合各個(gè)階段、年齡的學(xué)員，不論使初學(xué)者還是具有一定網(wǎng)球基礎(chǔ)的學(xué)員，都可以根據(jù)其不同的學(xué)習(xí)重點(diǎn)，進(jìn)行多球訓(xùn)練法，使學(xué)員在不間斷的同一動(dòng)作學(xué)習(xí)中，在教練的指導(dǎo)和練習(xí)的同步推進(jìn)中，快速的掌握網(wǎng)球技巧。例如：握拍是很多初學(xué)者較易犯錯(cuò)的步驟，學(xué)員對(duì)握拍具有較大隨意性。正確的掌握握拍技巧，才能在擊球時(shí)更得心應(yīng)手，使球拍不至于發(fā)生強(qiáng)烈顫動(dòng)。在多球練習(xí)中，在連續(xù)的平擊球練習(xí)中，為了尋求更強(qiáng)的擊球穩(wěn)定性，應(yīng)付連續(xù)相持球，學(xué)員需要回顧教練指導(dǎo)而不斷調(diào)整握拍方式?？梢哉f，得益于多球訓(xùn)練法的不間斷練習(xí)，使學(xué)員在較短時(shí)間內(nèi)提升了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平。

二、在網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)中多球訓(xùn)練法的作用

2.1有助于學(xué)員快速掌握網(wǎng)球技巧，促進(jìn)新手成長(zhǎng)

在心理學(xué)中，有研究明：人體受到的刺激強(qiáng)度與身體條件反射的程度成正比。網(wǎng)球作為一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，從握拍、準(zhǔn)備姿勢(shì)、擊球、隨揮、步法等都具有相應(yīng)的技巧。很多民眾受到網(wǎng)球的趣味性吸引而想要學(xué)習(xí)，但網(wǎng)球不同于羽毛球，具有一定的運(yùn)動(dòng)門檻。初學(xué)者在接觸網(wǎng)球之際，會(huì)犯一些常規(guī)性錯(cuò)誤，動(dòng)作也比較僵硬，甚至具有一定的隨意性^[2]。單方面通過教練的講解糾正運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤，是比較難的。這時(shí)候，就可以采用多球訓(xùn)練法。例如：在多球訓(xùn)練中，教練可以針對(duì)學(xué)員存在的運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤給予指出，并可作演示教學(xué)。讓學(xué)員在接下來的反復(fù)練習(xí)中揣摩，從而在不斷訓(xùn)練中鞏固加強(qiáng)技能掌握，形成條件反射，提升學(xué)員握拍姿勢(shì)、擊球動(dòng)作等。

2.2有助于增強(qiáng)學(xué)習(xí)體驗(yàn)，提升學(xué)員的進(jìn)步速度

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，具有較多高難度動(dòng)作。例如：高位擊球、上升點(diǎn)擊球、腳下落地球等，是學(xué)員在自主練習(xí)中無法掌握的^[3]。這時(shí)候就可以多球訓(xùn)練法，讓學(xué)員練習(xí)指定動(dòng)作，進(jìn)以強(qiáng)化訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)員的技巧掌握，使其能夠正確的把控落點(diǎn)、力度、步法與速度，進(jìn)以使其快速學(xué)習(xí)組合球技術(shù)。

2.3有助于提升學(xué)員的綜合能力

運(yùn)動(dòng)需要持之以恒的精神。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中既有力量，更需要技巧，這就需要有計(jì)劃、不間斷的練習(xí)。在進(jìn)行多球訓(xùn)練中，學(xué)員做不間斷的接發(fā)球、截?fù)簟⒏邏旱染毩?xí)，不僅促使學(xué)員在進(jìn)階練習(xí)中掌握各種技巧，更在反復(fù)練習(xí)中，提升了學(xué)員的擊球力量、接球準(zhǔn)確性以及運(yùn)動(dòng)忍耐力，有助于在練習(xí)中提升其良好的心理素養(yǎng)。例如：在教練面對(duì)體能素質(zhì)較好的青年學(xué)員進(jìn)行教學(xué)中，教授底線正反手連續(xù)擊球的過程中，需要學(xué)員連續(xù)擊球100余次，跑動(dòng)800多米，挑戰(zhàn)著學(xué)員的體能負(fù)荷極限，也磨練了學(xué)員的意志力。

三、結(jié)語

綜上所述，為提升網(wǎng)球?qū)W習(xí)的效率，促進(jìn)學(xué)員掌握網(wǎng)球技巧，應(yīng)在教學(xué)中廣泛開展多球練習(xí)法。與此同時(shí)，教練也需注重面對(duì)不同年齡層學(xué)員時(shí)，因其身體素質(zhì)不同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的承受能力也不盡相同。要合理制定多球訓(xùn)練法的強(qiáng)度，并結(jié)合語言教學(xué)指導(dǎo)，提升多球運(yùn)動(dòng)法的規(guī)范性、針對(duì)性，在既能夠滿足學(xué)員運(yùn)動(dòng)訴求的基礎(chǔ)上，形成有效教學(xué)，進(jìn)以使更多民眾在具有網(wǎng)球?qū)W習(xí)的熱情中，通過多球訓(xùn)練法學(xué)習(xí)網(wǎng)球，使其在不斷提升運(yùn)動(dòng)技巧的過程中，享受運(yùn)動(dòng);在掌握高難度動(dòng)作要領(lǐng)中，對(duì)網(wǎng)球具有濃厚興趣，培養(yǎng)其良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，發(fā)揮網(wǎng)球的最大運(yùn)動(dòng)價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

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[2]吳燕.游泳技術(shù)與訓(xùn)練的發(fā)展方向[J].少年體育訓(xùn)練，2013（1）：26-27.

[3]王安娜.核心力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用分析[J].青少年體育，2016（10）：29-30.