常先坤

（上海工程技術(shù)大學(xué)體育教學(xué)部，上海 201620）

在現(xiàn)階段關(guān)于體育訓(xùn)練的康復(fù)療法中，茶療法的地位越來(lái)越重要。與普通療法不同，茶療法有著屬于自身的特性。正是這種特性為體育訓(xùn)練產(chǎn)生損傷的運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)更多具有針對(duì)性的療法和方式。茶療法確實(shí)是一種新型的也是一種切實(shí)有效的輔助療法，在很多地方，茶療法都在被應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)治療之中。通過(guò)對(duì)茶療法的分析，找到正確使用茶療法的方法，發(fā)揮茶療法在體育訓(xùn)練損傷康復(fù)中的最大作用。

1 茶療法概述

1.1 體育訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，體育訓(xùn)練損傷在所難免。體育訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因主要有兩個(gè)方面。一方面是由于體育訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，一些運(yùn)動(dòng)者急于提升自身的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，提升運(yùn)動(dòng)水平，便會(huì)不顧身體的承受能力，一味增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，企圖得到運(yùn)動(dòng)能力的快速提升，這樣大強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，很有可能會(huì)損壞運(yùn)動(dòng)者的肌肉和韌帶，產(chǎn)生訓(xùn)練損傷；另一方面，運(yùn)動(dòng)者沒(méi)有找到適應(yīng)自身的體育訓(xùn)練方式，不能針對(duì)自身情況制定適應(yīng)實(shí)際需求的訓(xùn)練計(jì)劃。想要正確使用茶療法，就一定要找到導(dǎo)致體育訓(xùn)練損傷的原因，這樣才能對(duì)癥下藥，做到茶療法合理高效的運(yùn)用。

1.2 體育訓(xùn)練損傷的危害

1.2.1 傷害運(yùn)動(dòng)者身體機(jī)能

在體育訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)者的身體非常脆弱，沒(méi)有完善的保護(hù)措施，訓(xùn)練損傷發(fā)生的幾率非常大。體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)者很多情況都是發(fā)生了肌肉拉傷和韌帶損傷，也有一些身體被外物挫傷和撞傷的情況。當(dāng)運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)損傷，身體受到傷害之后，運(yùn)動(dòng)者的體育訓(xùn)練一般就會(huì)停止下來(lái)，這不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體產(chǎn)生的傷害，長(zhǎng)時(shí)間停止訓(xùn)練，身體機(jī)能也隨之降低，這對(duì)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)是非常重要的危害。

1.2.2 加大運(yùn)動(dòng)者心理壓力

運(yùn)動(dòng)者體育訓(xùn)練產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷之后，停止運(yùn)動(dòng)之后，運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)能下降的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能很有可能也會(huì)隨之下降，這就表示，運(yùn)動(dòng)者曾經(jīng)的努力很有可能就被訓(xùn)練產(chǎn)生的損傷所替代，這耽誤的不僅是時(shí)間，也是運(yùn)動(dòng)者體育生涯的重大阻礙。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)者體育訓(xùn)練產(chǎn)生損傷之后，心理素質(zhì)不夠強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)者就會(huì)產(chǎn)生更加大的心理壓力。

1.3 茶療法的含義

茶療法，顧名思義，這是中國(guó)基于中國(guó)茶文化產(chǎn)生的一種體育訓(xùn)練損傷康復(fù)的療法。茶療法通過(guò)攝入對(duì)人體有益的生物元素，從而起到對(duì)身體機(jī)能的補(bǔ)充和損傷的康復(fù)作用。無(wú)論是職業(yè)運(yùn)動(dòng)者還是業(yè)余愛(ài)好者，在中國(guó)茶文化的啟發(fā)下，茶療法應(yīng)運(yùn)而生，作為康復(fù)訓(xùn)練的一種輔助方法，在更多受到體育訓(xùn)練損傷的運(yùn)動(dòng)者之間進(jìn)行使用。

1.4 茶療法的應(yīng)用原理

茶療法是傳統(tǒng)康復(fù)模式的一種創(chuàng)新，伴隨著康復(fù)治療思想的轉(zhuǎn)變，茶療法被發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用。茶葉中具有很多有益于人身體健康的生物元素，這些元素更加集中的存在于茶葉之中，使用茶療法，也為中國(guó)臨床治療工作創(chuàng)造了更加有利的條件。茶療法在茶葉中加入藥物或者食物，然后制作成具有康復(fù)療效的液體進(jìn)行服用。茶療法具有廣義和狹義之分，廣義的茶療法更包括不含茶葉，有食物和藥物經(jīng)過(guò)沖泡、煎煮等方式制作成的代茶葉飲品。

2 茶療法在體育訓(xùn)練損傷康復(fù)中的作用

2.1 身體組織的康復(fù)作用

采用茶療法進(jìn)行體育訓(xùn)練損傷的康復(fù)，要注重茶療法的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值的研究，這樣才能夠最大程度的發(fā)揮茶療法的作用。茶療法在康復(fù)作用的體現(xiàn)中有很多方面的體現(xiàn)，組織康復(fù)作用就是茶療法作用之一的體現(xiàn)。茶療法中，藥茶是最傳統(tǒng)也是最為廣泛運(yùn)用的療法，在藥茶療法的使用過(guò)程中，一定要注重配方的使用，要根據(jù)不同的對(duì)象制定不同的配方，寒熱體質(zhì)應(yīng)該分清，然后再進(jìn)行藥茶療法。對(duì)于體育訓(xùn)練損傷的人群，應(yīng)該最先采取正確有效的飲茶方式，然后根據(jù)對(duì)受損傷的運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)能的探究和身體情況的變化提供科學(xué)有效的茶療方法。在茶療方法對(duì)受損傷的運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行康復(fù)治療的同時(shí)，時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)者的身體情況的關(guān)注，提出潛在的以后可能會(huì)發(fā)生的損傷，確保運(yùn)動(dòng)者在以后的體育訓(xùn)練中不會(huì)再發(fā)生或者盡量減少運(yùn)動(dòng)者損傷的產(chǎn)生。

2.2 身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

茶療法并不是單一的茶水的飲用，更是要對(duì)運(yùn)動(dòng)者自身的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，最終提高身體機(jī)能，所以在藥茶的使用過(guò)程中，非常重要的一點(diǎn)就是能夠選擇適宜的用水，補(bǔ)充身體的氨基酸、咖啡堿和維生素C等元素，促進(jìn)損傷者康復(fù)的進(jìn)行。除此之外，經(jīng)過(guò)藥茶的理療方法，也可以調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，讓身體機(jī)能夠更加協(xié)調(diào)的運(yùn)行，減少體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損害的發(fā)生。為運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)生涯保駕護(hù)航。

2.3 對(duì)體育訓(xùn)練損傷的防御

作為中國(guó)的一門傳統(tǒng)手藝，“泡、煎、調(diào)”的過(guò)程是茶的三種方法，并且這三種方法相互區(qū)別，具有自身的獨(dú)特性，制造出來(lái)的飲品所帶來(lái)的茶療效果也大不相同。這些原因都使得茶療法的作用更加的顯現(xiàn)出來(lái)。泡茶是最普遍的茶療法，訓(xùn)練損傷者可以依據(jù)自己的口味，自己的習(xí)慣沖泡茶水，吸取茶水中的營(yíng)養(yǎng)成分，加強(qiáng)受損傷者的身體機(jī)能，很大程度上降低體育訓(xùn)練中受損傷的運(yùn)動(dòng)者再次受到損傷的幾率，保證受損傷者的身體素質(zhì)。

3 茶療法在體育訓(xùn)練損傷康復(fù)中的使用方法

3.1 注意茶藥的禁忌

中國(guó)的茶看似溫和，但是不同的茶葉具有不同的效用，這是茶葉的珍貴之處，但也是茶葉的復(fù)雜之處，理不清每種茶之間的效用，就不能很好利用各種茶之間的區(qū)別來(lái)找到適合自己的茶療法。并且，雖然藥茶對(duì)于很多體育訓(xùn)練的損傷者有益，但是若控制不好飲茶的方式和用量，效果有可能會(huì)適得其反。在茶藥的引用期間，要注意忌口，和很多病用藥一樣，茶藥也需要忌口，注意在損傷康復(fù)時(shí)茶藥的飲用中的一些禁忌情況。對(duì)于例如兒童或者一些不適于飲茶的人員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間雖然可能會(huì)產(chǎn)生損傷，但是由于兒童身體發(fā)育尚不完全，一些身體機(jī)能還處于完善的階段，所以并不適合飲茶。這這種情況下，就不必進(jìn)行人為過(guò)多的干預(yù)，讓其引用藥茶來(lái)增強(qiáng)身體機(jī)能，順其自然是最好的方法。

3.2 注意與康復(fù)器械的配合使用

茶療法雖然對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)中損傷的預(yù)防和康復(fù)有著一些作用，但是卻不能夠作為運(yùn)動(dòng)者損傷康復(fù)的主要治療方法。對(duì)于受到損傷的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，最好的康復(fù)療法就是康復(fù)機(jī)械的使用和茶療法相結(jié)合的綜合治療方式。這樣才能夠全面協(xié)調(diào)人體各個(gè)部位的機(jī)能，促進(jìn)康復(fù)的進(jìn)行。在受損傷者損傷較為嚴(yán)重的情況下，可以為運(yùn)動(dòng)者采取臥床的康復(fù)方式，并且配備專業(yè)的康復(fù)器材進(jìn)行康復(fù)治療。想要達(dá)到最為理想的康復(fù)效果時(shí)，就可以施行以康復(fù)器材為主，茶療法為輔的治療方式。對(duì)于受損傷程度不同，部位不同的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，通過(guò)專業(yè)的器械幫助，利用康復(fù)器械協(xié)助促進(jìn)受損傷者的康復(fù)進(jìn)度，再配合茶療法進(jìn)行身體機(jī)能的提高和調(diào)節(jié)。有助于體育訓(xùn)練受損傷者的康復(fù)進(jìn)程的提高和效果的完善。

3.3 制定對(duì)應(yīng)的茶療法使用方案

茶療法在補(bǔ)充了傳統(tǒng)體育訓(xùn)練產(chǎn)生損傷康復(fù)治療的同時(shí)，茶療法的很多特性也容易被忽略。對(duì)于應(yīng)用茶療法作為康復(fù)手段的同時(shí)，茶療法使用不當(dāng)可能會(huì)產(chǎn)生的副作用也非常重要。在茶療法的使用過(guò)程中，要根絕實(shí)事求是、堅(jiān)持從實(shí)際出發(fā)的原則，不斷的探究適用于不同人體體質(zhì)、不同訓(xùn)練損傷的方案，根絕制定方案的不同再?gòu)牟璇煼ǖ脑砩铣霭l(fā)，找打適用的茶藥，對(duì)體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)者的損傷進(jìn)行防護(hù)和康復(fù)的治療。若是無(wú)論對(duì)于什么人都適用千篇一律的茶療方法，即使不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體帶來(lái)不良的影響，也會(huì)拖慢運(yùn)動(dòng)者損傷的康復(fù)進(jìn)度，對(duì)康復(fù)產(chǎn)生了阻礙的作用。所以在康復(fù)過(guò)程中，要根絕具體情況制定具體方案，對(duì)不適用茶療法的人使用其他的康復(fù)方法，對(duì)使用茶療法的人要做到“定時(shí)、定量、定點(diǎn)”，發(fā)揮茶療法的作用。

結(jié)語(yǔ)

隨著茶療法的作用不斷的顯現(xiàn)，茶療法越來(lái)越普遍的應(yīng)用到更多的體育訓(xùn)練損傷的康復(fù)治療之中。與許多傳統(tǒng)器械和藥物療法不同，茶療法的使用程度更加廣泛，也更容易被人所接受，茶療法在未來(lái)的體育訓(xùn)練的損傷康復(fù)之中將會(huì)變得愈加的重要。無(wú)論是在專業(yè)人士之中還是業(yè)余運(yùn)動(dòng)人員之中，茶療法正在通過(guò)自身的作用，為運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)發(fā)揮出自己的作用。在未來(lái)，茶療法的研究會(huì)更加細(xì)致，在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)中的作用也會(huì)更大。