□ 張?zhí)m蘭 肖寧寧（哈爾濱師范大學體育科學學院 黑龍江 哈爾濱 150000）

前言

健美操屬于以技能主導類表現難美性項群，對運動員的協(xié)調性和音樂的節(jié)奏感要求較高。此項群運動員的比賽成績是由裁判員根據運動員臨場發(fā)揮的水平進行評分。隨著健美操這項運動的不斷發(fā)展，國內健美操比賽也日益增多，如何在比賽中獲得較好的成績，是我們學校領導和教練一直以來關注的問題。近年來我校健美操隊也積極參加了一些國內健美操比賽，成績有好有壞。對于比賽成績的分析，我認為比賽之前的這一段中短期集訓是運動訓練中非常重要的一個時期，也就是賽前訓練。由于每個運動員肌肉的類型等一些生理方面的不同、面對比賽心理狀態(tài)的不同和參賽環(huán)境的變化對運動員參加比賽帶來的影響，教練員應著重關注這三方面的變化，以便做出合理的賽前訓練安排，取得優(yōu)異成績。本文就是對影響商丘師院健美操比賽成績的賽前訓練因素進行了全面的調查、分析和研究，希望對今后比賽成績的提高有所幫助。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

本論文選取商丘師范學院體育學院參加健美操訓練的80名健美操運動員作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻法。

通過互聯網查詢近幾年來的論文期刊和圖書館借閱與研究內容相關的文獻資料。

（2）調查問卷法。

根據本論文的需要，就商丘師范學院參加健美操訓練的健美操運動員等問題編制問卷調查表。共發(fā)放80份回收問卷76份，其中無效問卷4份，有效率為95%。

（3）數理統(tǒng)計法。

依據回收的調查問卷，對學生的訪談整理出可靠的有效的調查數據。

2、研究結果與分析

2.1、運動員參加訓練前的基本情況對比賽成績的影響

表1 健美操運動員參加訓練前的基本情況一覽表（n=76）

從表1中我們可以看出，參加過健美操專選的為40人，占總人數的52.6%，參加過健美操普修的為26人，占總人數的34.2%，普系的同學為10人，占總數的13.1%。結果顯示，參加過健美操普修的運動員基礎相對較差，在訓練中對此類運動員應加強基礎練習。訓練與普修不同，普修只是一門課程，對學生普及一些知識，沒有太高的要求。而訓練是提升競技水平的關鍵所在，是有針對性的。為了在比賽中獲取好的名次，教練員會根據每位運動員的優(yōu)勢、劣勢，合理的安排在比賽套路中的位置。因此，運動員參加訓練前的狀況對比賽成績是存在一定影響的，只有在教練員合理的引導的情況下，才會對提高比賽成績有一定的作用。

2.2、賽前訓練中健美操運動員生理方面對比賽成績的影響

表2 運動員賽前訓練前后BMI變化一覽表（n=76）

結果顯示，低于18.5kg/m2的人數有所增加，但由于體重過輕，發(fā)力不夠明顯，技術水平提高較慢，因此在團體比賽中處于劣勢。處于18.5kg/m2-25kg/m2的人數增加較明顯，這個階段的運動員，由于訓練過程中的訓練強度和訓練量的不斷調整，BMI趨近于正常值，同時皮下脂肪也相應的減少，身體形態(tài)更加勻稱，在比賽中可以更好的展現自己的形態(tài)美，相應地提高比賽成績。處于25kg/m2-28kg/m2的人數和28kg/m2-32kg/m2的人數有所減少，由于科學化的身體素質練習，BMI有所減少，體重有所減輕。雖然體重還是偏高，但力量素質會相應的地提高，在比賽中也是會處于優(yōu)勢的。因此，合理地安排訓練任務，BMI有所下降，運動成績會有顯著提高。

2.3、賽前訓練中健美操運動員心理方面對比賽成績的影響

表3 賽前心理狀態(tài)（主觀感覺）一覽表（n=76）

從表3中可以發(fā)現，有1名運動員感覺賽前不緊張，占總人數的1.3%，說明這位運動員的心理素質非常好，基本上都是經驗豐富的運動員。有26名運動員在賽前感到較緊張和46名運動員在賽前感到一般，占總人數的94.8%，一般的緊張感可以使運動員更好的發(fā)揮出自己的最佳競技狀態(tài)，取得理想的成績。有3名運動員賽前感到緊張，占總人數的3.9%，由于賽前過度緊張對比賽成績會產生較大的影響，比如在賽前因緊張導致的心慌、動力定型紊亂等不良賽前表現，應采取合理的措施來緩解這一部分運動員的緊張心理，這樣才有利于正常水平的發(fā)揮。教練員應先了解掌握具體情況，因材施教的對各個隊員進行談話，疏導隊員心中的不良情緒，使運動員以良好的心理狀態(tài)應對比賽，形成正確的賽后心理歸因。

2.4、賽前訓練中教練員的賽前訓練的安排對比賽成績的影響

表4 運動員對教練員安排的賽前訓練計劃的認識度一覽表（n=76）

從表4中我們可以看出，有33名運動員認為教練的賽前安排較合理和11名運動員感覺賽前訓練正常，占總人數的57.9%，說明這一部分運動員的各方面的素質良好，有較強的適應能力。27名運動員認為教練的賽前訓練計劃很合理，占總人數的35.5%，說明教練員的各方面的安排得當，他們認為教練員在賽前的安排對提高比賽成績有很大的幫助，說明他們對教練員還是比較了解和支持的。有5名運動員認為教練的賽前訓練安排不合理，占總人數的6.6%，針對這一部分運動員教練應采取合理的措施來消除他們的這一想法，使運動員能夠更好的參加訓練。訓練就是為了提高運動員完成比賽的能力，檢驗運動訓練效果最直接的手段就是比賽。健美操運動員賽前的訓練情況能直接反應出他的競技水平。教練員在安排訓練計劃的時候，要因人而異，避免疲勞積累。同時教練員還應在賽前加強健美操運動員的臉部表情訓練和表演意念訓練，以提高運動員比賽時的表現力等。

3、結論和建議

3.1、結論

運動員參加訓練前的基本情況和BMI的變化對比賽成績有一定的影響，由于賽前、賽后運動員的心理狀態(tài)都是變化著的，所以健美操運動員在賽前可能存在的不良心理狀態(tài)對比賽成績會產生較大的影響，教練員應在較短的時間內使參賽環(huán)境對運動員的消極影響降到最低，這樣才能提高比賽成績。

3.2、建議

教練員要根據每位運動員的優(yōu)勢、劣勢，合理的安排訓練計劃，同時應結合生化指標的測試，合理有效地降低BMI。適當安排健美操運動員的訓練強度和訓練量。增加表演性練習，鍛煉隊員的心理素質，提高運動員在賽前及賽中進行全面、系統(tǒng)的調節(jié)能力，培養(yǎng)運動員對賽場環(huán)境的適應能力，讓運動員在任何環(huán)境下都能發(fā)揮正常水平，從而取得好成績?？傊茖W的安排賽前訓練對運動員能否在比賽中取得比賽的勝利至關重要。