摘" 要：通過(guò)查閱和分析文獻(xiàn)資料，對(duì)身體鍛煉對(duì)心理健康的影響以及心理因素在身體鍛煉中作用的研究進(jìn)行了綜述，特別對(duì)身體鍛煉心理中鍛煉與情緒的關(guān)系，鍛煉對(duì)身體自我的影響的研究進(jìn)行了探討，提出了當(dāng)前研究中存在的問(wèn)題和今后應(yīng)注意的事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞 身體鍛煉" 心理學(xué)" 研究發(fā)展

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門研究人在體育運(yùn)動(dòng)中的心理現(xiàn)象及其活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。它既是心理學(xué)的一個(gè)分支，又是體育科學(xué)的一門應(yīng)用學(xué)科。它早期主要研究運(yùn)動(dòng)員個(gè)性、喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)認(rèn)知過(guò)程等基礎(chǔ)理論問(wèn)題，20世紀(jì)90年代以來(lái)，不僅研究領(lǐng)域發(fā)生了重大的變化，而且各國(guó)日益重視運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的實(shí)踐和應(yīng)用問(wèn)題。

一、體育鍛煉心理學(xué)研究現(xiàn)狀

體育鍛煉心理學(xué)研究的主題相對(duì)集中，主要包括鍛煉心理基本理論、體育鍛煉動(dòng)機(jī)、體育鍛煉的心理效益、認(rèn)知效益、情緒效益、心理健康等方面。

馬國(guó)義在《舞蹈心理治療模式組合健身操對(duì)退休老年人心理干預(yù)影響的研究》中指出以舞蹈心理治療模式設(shè)計(jì)的組合健身操舞運(yùn)動(dòng)方案，融合民族舞蹈、健美操、節(jié)奏體語(yǔ)和健身瑜伽等舞蹈的特點(diǎn)，再依據(jù)舞蹈治療的原則指導(dǎo)健身活動(dòng)，可以做為一種有效的手段改善剛退休老年人的人際關(guān)系，并通過(guò)自我效能途徑，提高自我主觀幸福感，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)老年人心理干預(yù)的目標(biāo)。

黃蓉指出：參加適量的身體鍛煉的女性形象比不參加鍛煉的好;參加過(guò)量身體鍛煉比參加少量身體鍛煉的女性形象好。

金鑫虹指出肌肉上癮高分傾向成年男性存在身體信息的注意偏向;肌肉上癮高分傾向成年男性對(duì)于肌肉強(qiáng)壯圖片的注意偏向時(shí)間進(jìn)程為警覺(jué)（定向偏向、加速探測(cè)）——維持模式（最初維持），對(duì)肌肉瘦弱圖片的注意偏向時(shí)間進(jìn)程特點(diǎn)為早期的注意定向偏向。

楊劍指出基于體育鍛煉的 TTM 較長(zhǎng)時(shí)間干預(yù)能夠有效提高肥胖小學(xué)生的自我效能，增強(qiáng)其鍛煉意識(shí)，強(qiáng)化其通過(guò)不同階段鍛煉意識(shí)和對(duì)策的提高、改進(jìn)，使其控制體重的堅(jiān)持性、任性增加，有利于肥胖小學(xué)生控制體重和心理健康發(fā)展。長(zhǎng)時(shí)間的 TTM 干預(yù)能夠有效提升肥胖小學(xué)生的自尊水平，使其對(duì)體重控制持有更為正確的心態(tài)。體育鍛煉的階段變化理論模型干預(yù)可以使肥胖小學(xué)生的體重向良性趨勢(shì)發(fā)展。

張禹指出：鍛煉的即刻效益可以改善心境，降低緊張，而長(zhǎng)期鍛煉與身體自我良好感有關(guān)并對(duì)焦慮和抑郁的治療有積極作用。輪椅健身術(shù)6個(gè)月的鍛煉屬于長(zhǎng)期鍛煉，也改善了抑郁心境狀態(tài)。

徐暢指出高度活躍體力活動(dòng)組老年人的行為反應(yīng)優(yōu)勢(shì)，與長(zhǎng)期高度活躍體力活動(dòng)提升了老年人在沖突環(huán)境中識(shí)別靶刺激與非靶刺激的速度有關(guān)。高度活躍體力活動(dòng)組老年人的抑制控制能力更強(qiáng)。

綜上文獻(xiàn)資料得出，體育鍛煉心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容主要集中在心境狀態(tài)、自我概念、自尊、抑制能力等層面。

二、身體鍛煉對(duì)心理健康的關(guān)系

從鍛煉與心理的相互作用看，至今的研究可分為以下兩大部分。

（1）身體鍛煉對(duì)心理健康的影響

1.長(zhǎng)期科學(xué)身體鍛煉促進(jìn)青少年的智力的發(fā)展

在王榮輝等人對(duì)我國(guó)跳水運(yùn)動(dòng)員心理和智力特征的研究中可知，跳水世界冠軍的智力平均水平要高于國(guó)家隊(duì)平均水平也要高于省市隊(duì)水平。因此可以預(yù)測(cè)身體鍛煉對(duì)智力提高有一定的促進(jìn)作用。長(zhǎng)期的身體鍛煉能在一定程度上提高青少年的智力。青少年經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝水平，能夠提高大腦工作的效率。

2.長(zhǎng)期科學(xué)身體鍛煉可以促成良好的個(gè)性

劉俊升等人（2007）有關(guān)青少年心理一致感發(fā)展及其應(yīng)激水平的研究也顯示：心理一致感在青少年階段的發(fā)展表現(xiàn)出不平衡的特點(diǎn)。說(shuō)明青少年處于一個(gè)易變的心理敏感發(fā)展期和關(guān)鍵階段。因此在這個(gè)敏感期，我們要更加關(guān)注隨著年齡增長(zhǎng)的青少年的自我意識(shí)情況、成人感、獨(dú)立自主性、自尊心等意志品質(zhì)。長(zhǎng)期科學(xué)身體鍛煉是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)和自我改造的過(guò)程，也是個(gè)性發(fā)展的階段。

3.身體鍛煉對(duì)人格的影響

人格是具有一定傾向性的心理特征的總和。在身體鍛煉過(guò)程中，思維活動(dòng)和機(jī)體活動(dòng)是緊密結(jié)合在一起的，這樣就對(duì)鍛煉者人格的展示和發(fā)展起到促進(jìn)作用。研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常參加身體鍛煉的人，更傾向于與他人形成良好的人際關(guān)系;人的社會(huì)適應(yīng)能力、應(yīng)變能力、培養(yǎng)健康的人際關(guān)系、良好的心理調(diào)控能力等均可以體育鍛煉中增強(qiáng)。

（2）心理因素在身體鍛煉中的作用

Kenyon（1968） 的態(tài)度理論維度構(gòu)想在70年代末和80年代初引起了鍛煉心理學(xué)研究者的廣泛興趣。Dishman及其同事對(duì)開(kāi)始和堅(jiān)持鍛煉的相關(guān)因素進(jìn)行了綜述性的研究。他們?cè)?1986年的報(bào)告中得出以下結(jié)論：藍(lán)領(lǐng)工人、吸煙者和肥胖者難以開(kāi)始或堅(jiān)持有監(jiān)督的身體鍛煉活動(dòng); 自我激勵(lì)的高得分可一致性地預(yù)測(cè)鍛煉堅(jiān)持性，說(shuō)明高自我激勵(lì)者在無(wú)監(jiān)督的情況下更可能持續(xù)鍛煉;不方便感和缺少時(shí)間與鍛煉中斷相關(guān)，但某些鍛煉者在同樣困難面前仍能堅(jiān)持鍛煉;健康或鍛煉專家、同伴、家庭，以及良好感覺(jué)、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的強(qiáng)化，比個(gè)體的健康效益信念對(duì)持續(xù)參與鍛煉有更重要的作用，盡管健康效益信念可影響鍛煉選擇;鍛煉意向和能力感與鍛煉行為相關(guān)，但難以預(yù)測(cè)鍛煉中斷;適合于初始鍛煉者身體能力水平的鍛煉處方經(jīng)常不能使中斷者的努力愿望獲得滿足。

三、總結(jié)

綜上所述，本文試圖總結(jié)國(guó)外身體鍛煉心理某些領(lǐng)域的主要研究概況，很多相關(guān)專家和學(xué)者證實(shí)了長(zhǎng)期科學(xué)身體鍛煉對(duì)青少年的心理健康有調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。因此，在前人的基礎(chǔ)上，去研究并制作一套具有針對(duì)性、科學(xué)性和有效的身體訓(xùn)練方法，針對(duì)不同年齡、不同性別以及不同的癥狀研制相應(yīng)的身體的訓(xùn)練方法可以有效提高青少年的心理健康水平。

參考文獻(xiàn)

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