摘" 要：初三的學(xué)生面臨著較大的學(xué)習(xí)和升學(xué)壓力，非常容易陷入迷茫的狀態(tài)，還會反感和抵觸父母、教師的說教。這實際上是一種正?，F(xiàn)象，但若不能有效調(diào)節(jié)，將會影響學(xué)生未來的發(fā)展及中考成績。本文將圍繞初三學(xué)生，剖析其在中考復(fù)習(xí)階段表現(xiàn)出的心理疲勞問題，希望可為中考沖刺提供幫助。

關(guān)鍵詞：初三學(xué)生" 中考復(fù)習(xí)" 心理疲勞" 調(diào)節(jié)

在中考復(fù)習(xí)階段，學(xué)習(xí)氛圍異常緊張，如同一塊大石壓在學(xué)生的心頭。某些學(xué)生會產(chǎn)生焦慮心理，某些學(xué)生還會產(chǎn)生厭煩心理，實際上這便是一種心理疲勞。當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績都會受到不同程度的影響。為此，教師務(wù)必要重視這一問題，并做好調(diào)節(jié)，消除心理疲勞。

一、心理疲勞簡析

心理疲勞不同于生理疲勞，一種是精神層面的，另一種是身體層面的。心理疲勞主要是在中考復(fù)習(xí)階段，學(xué)生的心長期緊繃，這是主觀層面的疲勞，既會產(chǎn)生生理疲勞，也會形成厭學(xué)情緒。心理疲勞主要存在下述幾種行為：無心上課、不愿和教師溝通、認為上課無趣，有些在上課時便會出現(xiàn)肚子疼、上衛(wèi)生間等行為，不喜歡做作業(yè)，注意力無法長時間集中，不喜歡和家長、教師交流學(xué)習(xí)的問題，但課下異常活躍，什么時候都玩不夠，極容易被外界事物影響。如果想消除這種疲勞，單純依賴睡眠補充是行不通的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生陷入這種狀態(tài)以后，應(yīng)認真分析，準確界定，進而采取對應(yīng)的措施。

二、調(diào)節(jié)方法

（1）端正思想認識

考試雖然重要，但并不是全部。優(yōu)良的品質(zhì)、強壯的身體和靈活的處事能力甚至重于考試。此外，成績的好壞決定著升學(xué)情況，但它也不是達成個人價值的唯一路徑。社會的發(fā)展與科技的提升，對人才的標準也提出了多樣化的要求，而這絕非僅僅體現(xiàn)在文化層面。為此，我們應(yīng)教會學(xué)生改變觀點，端正思想認識，不斷完善自己。

（2）減輕精神壓力

教師與家長，特別是家長，應(yīng)降低對學(xué)生的標準，減輕他們的精神壓力，免除他們的沉重負擔(dān)。對于初三的學(xué)生而言，在無形之中面臨著一種升學(xué)壓力，為此，教師與家長應(yīng)深入了解學(xué)生的自身情況，科學(xué)預(yù)估，不應(yīng)用成績好壞來評判學(xué)生的優(yōu)劣，也應(yīng)考量以往的基礎(chǔ)、試題難易、考試狀態(tài)等內(nèi)容。還可對學(xué)生成績進行縱向比較，將自己和自己比較，將過去與現(xiàn)在比較。另外，在素質(zhì)教育下，也應(yīng)考量德智體等其它因素。如此便可糾正學(xué)生成績大于一切的觀念，減輕他們的思想壓力，使其合理備考。

（3）主動溝通

家長與教師應(yīng)加強和學(xué)生之間的溝通，通過互動交流，讓他們認清成功和失敗之間的關(guān)系，使其正確看待成功和失敗，培養(yǎng)他們持之以恒的態(tài)度，進而讓他們慢慢適應(yīng)復(fù)習(xí)的節(jié)奏。例如，初三學(xué)生王某，之前成績一直都非常優(yōu)異，同學(xué)和老師都覺得他聰明，家長也對他寄予較高的希望，要求考上重點中學(xué)，但步入初三以后，很少和其他同學(xué)玩，原來的理科優(yōu)勢也逐漸削弱，近幾次的物理考試不是十分理想，他開始懷疑自身的實力，且害怕上物理課，在物理課上注意力也不能保持集中，時常走神。在發(fā)現(xiàn)這一問題后，我便和該同學(xué)進行了幾次談話，以朋友的身份去了解情況，在了解情況以后，引導(dǎo)該同學(xué)正確認識考試焦慮、考試的目的和別人的評價，還和家長進行了溝通，并介紹了一些克服方法。經(jīng)過一段時間的調(diào)節(jié)，學(xué)生的焦慮情緒有所緩解，物理成績也有所提升。

（4）增強自信心

中考是一道關(guān)卡，在中考復(fù)習(xí)階段，務(wù)必要引導(dǎo)學(xué)生正確看待自身的優(yōu)缺點，對于缺點不應(yīng)過度責(zé)備，對于優(yōu)點則應(yīng)多想，盡可能地利用，以此來激發(fā)自信心。雖然擁有自信不是一定會成功，但沒有信心必然會失敗。絕大多數(shù)成績優(yōu)異的學(xué)生，其中考失利并非能力不足，而是缺少自信心。我會在日常教學(xué)中，從正面剖析名人事例，例如，拿破侖，他的成功便是源于自信。因為增強了自信心，所以學(xué)生便能坦然面對中考，努力學(xué)習(xí)，輕松備考。

另外，還應(yīng)適當(dāng)獎勵。而獎勵分為外部和內(nèi)部獎勵，若學(xué)生不能依照我們的要求進行活動時，則可通過獎品和榮譽等來提升他們的自覺性，即外部獎勵。若學(xué)生依照我們的要求進行活動并獲得滿足感，且在滿足感的作用下又提升了他們的自覺性，便是內(nèi)部獎勵。

（5）課外輔導(dǎo)應(yīng)保證針對性

課外輔導(dǎo)應(yīng)具有針對性，例如，某學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)出吃力的現(xiàn)象后，應(yīng)該分析吃力原因，是因為缺少課外輔導(dǎo)資料，還是問題的難易程度超出了他現(xiàn)有的水平，亦或是學(xué)習(xí)的念頭有所動搖。如果是問題超出了現(xiàn)有的水平，則教師應(yīng)重新評估該名學(xué)生的知識水平，并提供適宜的問題，幫助學(xué)生積累經(jīng)驗，不斷提升知識水平。這不僅能增加學(xué)生的經(jīng)驗積累，而且還能提升他們學(xué)習(xí)的快樂感，進而消除或減弱了心理疲勞。

三、結(jié)語

綜合來說，中考復(fù)習(xí)階段所表現(xiàn)的心理疲勞問題，需要每一位教師身體力行、春風(fēng)化雨般地來打開學(xué)生的心結(jié)，幫助學(xué)生走出這一狀態(tài)，增強自信心，形成科學(xué)、正確的應(yīng)考心理。

參考文獻

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