小呼嚕引發(fā)大“命案”

專家指出，病史在5年左右，未經(jīng)治療的病態(tài)打呼?；颊叩乃劳雎试?1%～13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暫停綜合征患者，若每小時(shí)呼吸暫停次數(shù)大于15次，死亡率高達(dá)37%。很多人認(rèn)為，打呼嚕跟睡得香可沒什么關(guān)系，相反，打呼嚕和呼吸暫?？墒侵旅慕】禋⑹?。

呼吸時(shí)不時(shí)地暫停，會(huì)造成患者血液中的氧氣含量下降，不夠供應(yīng)身體所需。大腦作為人體耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就會(huì)時(shí)不時(shí)地“叫醒”患者，讓他醒來多呼吸點(diǎn)空氣。

心臟也是24小時(shí)無休的工作者，對(duì)氧氣的需求也不少，也會(huì)鬧罷工。這樣一來，睡眠呼吸暫停綜合征的患者還沒進(jìn)入深睡眠，就被憋醒或是心臟絞痛驚醒了。他們總是處于淺睡眠的狀態(tài)，所以睡多久也不解乏。

呼吸暫停導(dǎo)致的供氧不足，可以引起心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病等多種疾病，這些疾病大大增加了患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，夜里睡眠時(shí)的呼吸暫停，還很可能導(dǎo)致心臟性猝死，只是現(xiàn)在很多打呼嚕引起的猝死，最后都被診斷為心臟病了。

誰更容易“呼吸暫?！?/p>

與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因?yàn)榕c白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細(xì)的總是更容易“堵”。

不管男女，只要年紀(jì)越大軟組織就越容易松弛，所以許多老年人打呼嚕聲音很大。

此外，女性在更年期后的發(fā)病率也會(huì)明顯增加。醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，這可能是激素原因?qū)е碌?。肥胖者的脂肪更多，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時(shí)氣道更容易被堵塞。

如何緩解打呼嚕

要想緩解打呼嚕，減肥是個(gè)非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會(huì)加劇打呼嚕，所以還要戒煙戒酒。

側(cè)臥可以緩解睡眠呼吸暫停的癥狀，它對(duì)于單純打呼嚕的人也挺有效果的。因?yàn)檠雠P時(shí)，重力作用會(huì)導(dǎo)致舌根后墜以及咽后壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側(cè)臥則相對(duì)能減少這種情況的發(fā)生。

選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會(huì)讓你的氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分后仰、下頜抬高，造成舌根后墜。過軟的枕頭會(huì)讓你在側(cè)臥時(shí)頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點(diǎn)的枕頭是最好的。

（摘自《家庭醫(yī)生》）