摘要：在各種專項素質中，專項心理素質一直是射擊項目最重要的基本素質。這種心理素質越來越成為射擊運動員比賽成績的決定性因素。但是很多射擊專項心理素質的研究少之又少。事實上，射擊一直是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢，在第十屆全運會中取得了三項第一的好成績。對部分優(yōu)秀運動員專項心理素質的研究，對提高射擊水平具有一定的參考價值。

關鍵詞：射擊 運動員 專項心理素質

射擊運動作為現(xiàn)代奧運會最早的項目之一，已經(jīng)有100多年的發(fā)展，從最初的五個項目發(fā)展到現(xiàn)在的十五個項目。射擊是一項比身體素質更智能、更重要的運動，尤其是對心理素質的要求。項目本身的特點對運動員的成績有較大的影響，即運動員的成績具有較大的不確定性。正如許多運動員在許多重大賽事前對成績的高低沒有準確的預測一樣，2008年美國射擊運動員埃蒙斯、男子50米步槍3x40總決賽再次出現(xiàn)嚴重失誤，這樣的失誤在同一賽事中出現(xiàn)的概率也是很大的。最后失去了本來應該屬于他的兩枚金牌。所以在射擊項目中，不僅可以把射擊運動員的技能訓練到一定水平，而且可以通過運動訓練提高心理素質水平。因此，系統(tǒng)研究射擊運動員的主要專項心理素質，有利于專項心理素質的培養(yǎng)。

一、射擊運動員心理訓練的重要性及其原則

（1）射擊運動員心理訓練的重要性

專項心理素質訓練是以運動心理學為理論基礎，其目的在于培養(yǎng)運動員的心理素質，加速自身運動技能和策略的成熟，為運動員克服心理障礙和問題提供相應的指導。使得在重大比賽上取得優(yōu)異成績，使得平時的實踐、鍛煉、小的比賽有目的、與計劃的進行，較少比賽的失誤。

（2）射擊運動員心理訓練的原則

一是，基于運動員的發(fā)展原則。任何心理訓練手段都是以人為中心，以發(fā)展和提高為目的，所以射擊運動員在心理訓練中應充分發(fā)揮主觀能動性，引導其積極參與。專項心理訓練的目的在于促進運動員心理素質的不斷提高，提高運動員的心理適應性和調節(jié)能力，使運動員的心理狀態(tài)朝著有利的方向發(fā)展;二是，循序漸進的原則。射擊運動員在心理訓練過程中采取干預的目的、手段、程序應符合運動員的實際情況和比賽的需要，應遵循從淺到深、從簡單到復雜的原則，實現(xiàn)心理訓練的目的。最后，重復性原則。心理技能的有效形成是在不斷重復的過程中形成的。

二、優(yōu)秀射擊運動員具備的心理能力

（1）心理控制能力

射擊運動員競技成績的心理控制點可以稱為心理控制能力。它是指射擊運動員在比賽過程中對成敗的認知能力，或敢于承擔責任，或盲目選擇逃跑。優(yōu)秀射手將正確面對比賽的成敗，在未來的訓練中不斷提高自己。具體而言，射擊運動員在訓練或比賽中動作的協(xié)調性和穩(wěn)定性，即瞄準和射擊的協(xié)調性較高。尤其在比賽前，根據(jù)情況反復模擬訓練。在比賽中，為了調整動作。調動自己的心理控制能力。

（2）心理反應和知覺能力

速射運動的心理反應和知覺能力是指在規(guī)定時間內達到最高成績的過程。這種訓練要求運動員在短時間內具有高負荷，并深入挖掘其生理潛能，這就要求運動員在短時間內做出最快的反應。從射擊運動生理學的角度看，極高壓力下大腦皮層的興奮過程必須占主導地位，并迅速切換相應的神經(jīng)中樞，使神經(jīng)與肌肉協(xié)調配合，動作技術，動作速度、運動精度和運動響應達到高度的協(xié)調性和一致性，形成了自動化的過程。專項心理素質培訓的最終目標是三方的自動化程度。運動員的心理感知和身體知覺是一致的。快速有效地完成各種技術動作的能力被稱為心理感知。優(yōu)秀運動員，通過將心理感知與人的感知結合在日常訓練中，達到最佳的技術動作。射擊運動員專項的心理知覺可以使運動員根據(jù)靜態(tài)平衡的特點做出相應的強度反應?？梢姡己玫膶ｍ椫X對于一個優(yōu)秀的射擊運動員來說非常重要，它能促進運動員形成最佳的技術動作，加速運動技能的形成。

三、射擊運動員心理素質的干預手段

（1）心理控制力相關訓練

心理控制訓練賽事本身決定了運動員必須具有堅強的意志力，才能不斷前進，取得優(yōu)異的運動成績。射擊項目更是如此，其訓練枯燥、比賽殘酷、比賽結果的多變性，使得一些年輕運動員難以適應。然而，意志力的日常訓練使運動員克服困難，樹立了完成比賽的信心。在射擊運動員的日常訓練中，要明確自己的成就動機、比賽目的或目標，在整個訓練過程中反復加強思想指導，培養(yǎng)適應比賽需要的意志力。然后盡量減少外來思想對運動員的影響，進入最佳競技狀態(tài)。注意力訓練可以采用思維的方法，著重于要完成的技術動作、技術要點和自身動作的感知。在競爭氣氛熱烈、緊張的情況下，我們應該在不受外部刺激或內部干擾的情況下調整焦慮水平，集中精力于競爭。

（2）心理反應和知覺相關訓練

將運動技能訓練成條件反射或潛意識行為是優(yōu)秀運動員的最佳心理表現(xiàn)。心理反應能力的培養(yǎng)可以通過概念訓練來進行。運動員在放松狀態(tài)下主動有意識地回憶和想象運動技能，運用大腦模擬技術，并引起相應的神經(jīng)肌肉反射，以達到訓練心理反應的目的。運動員在適應安靜、放松狀態(tài)時，應通過語言引導，回憶射擊過程中各個細微環(huán)節(jié)的正確動作，以反復激發(fā)運動員的心理反應、體神經(jīng)、肌肉的感覺，幫助運動員提高運動成績。運動員達到或加強肌肉動態(tài)刻板印象，這種能力可以在任何時候進行正常的訓練，每次約10分鐘。

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