冀 紅
山西省體操運動管理中心,山西 太原 030600
藝術體操是一項的新型的女子競技體育項目,由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動作及其它技巧運動組成,通常在音樂的伴奏下進行,具有藝術性。藝術體操可分為一般性藝術體操和競技性藝術體操。一般性藝術體操旨在提高練習者身體的協(xié)調性、靈巧性、柔韌性等素質,使其培養(yǎng)良好體態(tài)、獲得健美體魄。競技性藝術體操是在規(guī)定時間內,通過更精準的技術動作及高度的藝術性,表現(xiàn)出身體與器械的完美結合,是奧運會、亞運會比賽項目。競技性藝術體操有專門的競賽規(guī)則,有時間、場地、人數(shù)的規(guī)定,分為繩、圈、球、棒、帶五種器械。運動員要取得好成績,就必須同時具備高難的動作、新穎的編排以及豐富的表現(xiàn)力,而這些都與運動員系統(tǒng)、合理的訓練密不可分。
近幾年,我國藝術體操基礎訓練取得較大進展,特別是大部分基層教練提高了運動員身體素質訓練的重視、不斷完善了訓練方法與手段。目前,我國多?。▍^(qū))市已成立了藝術體操隊,使得藝術體操運動員的隊伍日趨壯大。隨著藝術體操的不斷發(fā)展,其規(guī)則也推陳出新。在規(guī)則變化的導向下,研究我省藝術體操運動員技術訓練內容及其合理搭配,制定技術訓練內容,將各項內容合理搭配,盡快與藝術體操技術發(fā)展的新趨勢相適應,更好地組織訓練,有效地提高我省藝術體操的水平。球操使用的球采用橡膠制成,直徑18-20厘米,重約400克,運動員通過手或其他部位運球,在身上或地上完成自由拍、滾動、拋接、平衡、繞環(huán)等。球是不穩(wěn)定的圓形器械,運動員須熟練掌握對球的各種技術,同時身體動作、球的運動及音樂要協(xié)調配合。
表1 山西省藝術體操隊訓練情況調查表
技術訓練是藝術體操運動員訓練的關鍵,為使運動員盡快掌握動作,教練必須深刻了解各項目技術結構,正確理解動作要素,科學合理安排訓練。 根據(jù)調查:山西省藝術體操訓練隊球操訓練共分為平衡、跳步、轉體、拋接和柔韌波浪五大類。每次訓練的次數(shù)為50-99次不等,訓練次數(shù)較均衡,占總體訓練時間的1/3。國際規(guī)則趨于難度化,著重跳步和轉體類。藝術體操動作的難度數(shù)量和水平是反映運動員竟技水平的重要標準。動作難度是的基礎,也是裁判打分的主要依據(jù),但決定難度等級的除了動作本身的難度價值,動作的完成質量也很關鍵。假如動作未被完成,那便失去了它的難度價值水平,完成不了一切都是零。為了解山西省藝術體操球操技術訓練內容,本人做了如下調查。由上述調查了解,山西省藝術體操運動員技術訓練中,單個技術動作訓練時間占訓練時間總量的30%,全套訓練時間占整體訓練的60%。在全部技術動作中,比較薄弱的是柔韌和波浪類的技術動作,主要原因在于運動員的大齡化以及各類傷病影響(以腰傷為主)。
(1)加強基本技術、姿態(tài)訓練。技術訓練是提高運動員技術水平的主要途徑,高質高量的基本技術訓練,對運動員技術水平的發(fā)展相當關鍵。目前,藝術體操技術水平已發(fā)展到新的高度,僅具備一般的基本條件遠不能適應發(fā)展的需要,我們需在此基礎上進一步提高。技術訓練中無論徒手還是球的基本動作,都要遵循運動規(guī)律。(2)加強器械訓練熟練度。加強運動員器械技術訓練的全面性、規(guī)范性和熟練性。同時注意身體動作與器械技術相結合,加強器械與動作的連貫和準確性。注意素質訓練與專項技術相結合,加大成套動作在體能訓練中的比重,利用間歇訓練法,提高運動員的體能和器械使用熟練度。(3)加大高難度動作的訓練。在今后的比賽中,徒手完成器械動作已無法適應要求;應在平衡、跳步、轉體等環(huán)節(jié)完成器械動作,一方面加大器械使用難度,另一方面提高了身體難度。今后的國際比賽會更加側重于跳步轉體類動作,轉體周數(shù)及難度不斷提高,相應的半難分值也會提高。為彌補運動員柔韌和波浪類技術動作等薄弱環(huán)節(jié),在訓練中應有針對性的加強轉體、跳步類訓練。(4)加強運動員的體能訓練。藝術體操比賽新規(guī)則的實施,對運動員的體能要求不斷提高。體能是影響運動員發(fā)展的重要因素,因此必須保障運動員的體能,將系統(tǒng)、科學的方法融入訓練中,同時加強傷病控制。