戴娜

摘要：隨著新課改的深入，對教師的要求越來越高，教師的壓力也隨之越來越大，從而使教師難免出現(xiàn)一系列情緒問題。教師如何科學地管理自己的情緒，如何給學生創(chuàng)設一個溫馨輕松愉快的學習環(huán)境，從而提高教育教學的效果，這是一個值得探討的問題，為此筆者提出了一些自己的看法供大家參考。

關(guān)鍵詞： 情緒問題；負面情緒；心理健康

一.教師情緒問題成因分析。

近年來，隨著新課改的不斷深入，社會、家長和學校對教師的要求越來越高；加之教師有時也會出現(xiàn)個人婚姻危機，子女教育危機、父母健康不佳甚至會遇到失去親人等重大事件，教師的壓力也隨之越來越大，而社會、學校對教師又不能提供及時的心理疏導，他們的身心長期以來處于高負荷的運轉(zhuǎn)狀態(tài)下，難免有時會情緒失控，出現(xiàn)體罰學生的不良現(xiàn)象。無形中這種負面情緒會彌散到教學中，給學生的身心發(fā)展帶來不良的影響。心理學研究揭示，愉悅的心境使人感到愉快，看到周圍的事物都帶上愉快的色彩，動作也顯得敏捷。不愉快的心境使人覺得沉重，感到心灰意冷，對什麼事情都不感興趣，即心境具有彌散性。當教師帶著這種情緒授課時，自然會把這種負面的情緒傳遞給學生，使學生在一種不愉快的心境下被動地與老師互動，學習效果可想而知。積極樂觀的心境會提高人的活動效率，增強克服困難的信心，有益于健康；消極的悲觀的心境會降低人的活動的效率，使人消沉，長期的焦慮會有損于健康。教師首先得學會科學地管理自己的情緒，給學生創(chuàng)設一個溫馨輕松愉快的學習環(huán)境，才能提高教育教學的效果。

二.教師出現(xiàn)負面情緒的控制與調(diào)適。

教師是心理健康的主體，有了負面情緒并不可怕，那么，教師自己又怎么控制負面情緒，如何來提高自己的心理健康水平呢？以下是一些方法和建議：

1.把握好“度”。心理健康十分講究“度”的把握，認為“過猶不及”。無論是欲望、感情、個性，還是言談舉止，度的掌握都很重要。即使本身是正常的、無可非議的，但是一旦過度就會失之偏頗，甚至走向反面。個性過強，期望過高，要求過嚴，情緒過大，工作過多，這些在教師中容易出現(xiàn)，并且很容易引起心理問題，因此，既要積極進取，又要適可而止，否則必物極必反。

2.心理平衡。心理失衡，是現(xiàn)代人容易遇到的問題，其源于比較和差別。如自己的付出與收獲比較；待遇與別人的差別；把自己與周圍的同事、朋友進行比較；與昔日的同窗好友進行比較；與自己的理想比較。一些教師的心理常常不平衡，時間長了，就容易產(chǎn)生怨氣、憋氣、惱火等。俗話說“人比人，氣死人”，何況在一個充滿競爭、挑戰(zhàn)、變幻的年代，成敗得失，此起彼伏是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時候要站得高一些，看得遠一些；有時候要退一步才能海闊天空，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會人生的快樂境界。

3. 積極行動。心理的保健是一個積極行動的過程，如多讀一點心理健康方面的素，將知識變成能力；多與他人交往，交心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，體會溝通的樂趣，又是一個相互學習的過程；以開放的、豁達的心態(tài)對待變化與外界，多讓自己處于動的狀態(tài)，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

4. 勞逸結(jié)合。教師工作8小時的內(nèi)外界線常常是不分明的，很多工作要回家去做，如備課、批改作業(yè)、家訪等，因此如何把工作與休息處理好、休閑與發(fā)展結(jié)合起來，有張有弛，養(yǎng)成良好的工作與生活習慣，也是心理健康的要求，健康的心理來自健康的生活方式。

5. 接納自己。要心理健康，要心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處和缺點。一些教師為追求完美，總是挑自己的毛病和不足，這樣做雖然有利于不斷進步，但是也給自己過大的壓力，其實也是跟自己過不去，不但做不到完美，反而造成緊張，讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機會。

6. 學會自我調(diào)節(jié)。當出現(xiàn)心理問題時，或者自我進行調(diào)節(jié)，或者參加一些心理咨詢活動，主動向人溝通，說出心里的不愉快，將自我調(diào)節(jié)的主動權(quán)抓在手里，這一點很重要。

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